Sabah işe gidiyorum kuzu yaa valla uğraşamam onunla , bi de çay içmiyorum evde iş yerinde götürdüğün için, akşamları içecek birşeyim olur diye düşündüm
Ne yazık ki 12 de kalktım( Günlük menülerden grdüğüm kadarıyla erken kalkmalıyım)
Artık kahvaltı mı desek öğle yemeğimi bilemedim : 2 bardak az şekerli çay,
Yarım simit , Tabi ki kibrit kutusu beyaz peynir
2-3 yeşil zeytin
Arada : Yeşil elma
Şimdilik bu kadarAma acıkmaya başladım yemek yerine salata gibi bişey yesem diye düşünüyorum.
O zaman bi sporumu yapayım sonra salatamı yiyeyimSonrada güzel bi banyo tamadır
Tok karnına rahatsız ediyo beni spor.
3 saatlik açlık sınırını bi saat geçmişim...
ben yaptım ama sayfama yapıştırırken kabul etmiyor siteden dolayı neden ki acaba:95:
çizelgeni yaptıysan çizelgenin üstüne sağ tıklayıp bu resmin url sini al- kopyala yap
sonra senin burdaki çizelge yerine yapıştır kaydet de cnm
tamamdır teşekkür ederim sanırım yaptım
ama çizelge ayarların yanlış olmuş canım :S bana özelden
boy, başlangıç,hedef ve şuanki kilonu qönder yapıp sana linkini atayım sende eklersin
şimdi bakar mısın oldu sanırım olmadıysa özelden msj atayım
canım bu 15 kilonu ne kadar sürede verdin
Peki bu çizelgeyi biz mi güncelliyoruz sen ne güzel 80 den baya bi ilerlemişsinöyle çizelgeler görünce şevkim artıyo valla
Merhaba bayanlar,beni de aranıza alır mısınızz:)
76 kiloyum.Hergün düzenli yürüyüş yapıyorum,bunla beraber extra spor da yapmaya gayret ediyorum.
Yarın Dukana başlıyorumm:)