>Ben de dünkü menümü yazayım sizlere.
Kahvaltı Yarım simit ,domates salatalık , 4-5 yeşil zeytin , 1 dilim kaşar peyniri
Öğlen 1 porsiyon yeşil fasülye 3 yk pirinç pilavı
Akşam 1 kase mercimek çorba 2 parça tavuk göğüs eti
Su 2 lt Spor gün içindeki hareketlerim eşya toplamaya devam
yuksek kalorılı seylerı hıc yemesek super olcakta yıceksek eger cok cok azını yıyelım 
Seni teprik ederim neyzen 1 .9 gitmiş senden bravooooo. Diyetinde iyi gediyo canım böyle devam edelim .bende ev talıycam evvde baya bi işim var obdan buraya pek uğrayamıyorum ama her fırsatta girmeye çalıyorum .hayırlı sabahlarr herkese haftaya bomba gibi başlayalım kızlar hafta sonu yuzumuz gulsun
dünkü menum:
kahvaltı: bıraz peynir, maydanoz,bes zeytin,cok mınıcık yarımdan daha az yufka börek :)
ara öğün:ev yoğurdu (tok tutuyor )
öğlen: kabak yemeği( bır porsıyon kadar )bır dılım ekmek
ara: bır tane cıkolatalı kurabıye,çay
akşam:taze fasulye bır posıyon yogurtla beraber
Merhaba kızlar 1 eylül pazartesi bu gün tartı günümüz ve esefle kilo bildirimimi yapmak istiyorum .
Başlangıç kilo .:107.8
Geçen hafta :96.4
Mevcut kilo:95.7
:Verilen:700 gram .a
Ama yinede yarın tekrar tartıcam vede onuda paylaşıcam[/QUOTE
olsun bunları kendine ödul gıbı kabul et pes etmek uzulmek yok bu hafta hıc pişmanlığımız olmasın hep o tartıya cıkacagımız anı dusunelım. yemek ıcın elımıze aldıgımızı gerı koyalım :) sanki yedim hesabı
Üç litre su nasıl içebiliyorsunuz yada tuvaletten nasıl çıkıyorsunuz diye sorsam ben 1,5 litre ancak içiyorum ve 10 15 defa tuvalete çıkıyorum
Çok haklısın canım bu arada teşekkür ederim inşallah okul açılmadan vermiş olurum 1 ay içinde sende istediğin kiloya ulaşırsin (
Gayet iyi yapmışsın bence yalnız başımıza ne gelirse bu davetlerden geliyor
