68den 58e iniyorum. Diyet arkadaşı arıyorum.

neyzen firdevs .!.:

arkadaslar bılıyormusunz bılmıyorum ama cok guzel bır sıte buldum tavsıye ederım bı ınceleyın. "diyet arkadaşım.com"
yedıgınız kalorı hesabını cok rahat yapıyorsunuz, ıdeal olmanız gereken kılo, gunluk aldıgınız kalorıde ne kadr kılo aldınız veya verdınız vs. ben cok begendım guzel bır kontrol mekanızması olmus[/QUOTE
Evet öyle takip yeri olunca daha kolay oluyo yediklerimizin kalorisini hesaplamak bende tlfnuma indirdiğim FATSECRET ile haseplıyorum

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

İyi geceler millet :) Menümü yatmadan yazayım istedim.

Kahvaltım yarım simit
Öğlen 1 haşlanmış patates ve yeşillik
Akşam 1 kase mercimek çorba 1 dilim karpuz
Yemekten sonra orta şekerli Türk kahvesi

Spor 4 km yürüyüş su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

papatyazeyno .!.:

Hayırlı sabahlar arkadaşlar işim başımdan aşkın hemen dün yediklerimi yazayım
Sabah 8
Sucuklu yumurta
4 -5 zeytin
Domates
Salatalık
5 minik dilim kavun
Ara 1 hurma
Öğle 14
1 bardak yeşil çay
Salata
Fırında yaptıpım yemeğin patatesinden 5 dilim
15 adet üzüm
ara 1 bardak yeşil öay

Akşam19
salata patates yemeğinden 4 dilim ve soğan ve domatesindende 3 4 tana yedim

Yemekte karnım doymadı bastırsın diye sütle nescafe ( şekersiz) onu içtim
su 3 litre içtim
Vede gün boyu sakız çiğnedim

Genişletmek için tıkla...

Zeynocum merhabalar :) Varsın akşamları doymayalım. Hergün keşke zayıf olsam demekten iyidir arkadaşım

papatyazeyno .!.:

Hande gün boyunca aç kalmadın umarım .tamam sıkı diyet yapıcağızda et süt yumurta tavuk yoğurt ve peynir bunlardan fire vermiyelim yoksa kaslarımız çok güçsüz kalır.şimdi ama bende seni kıskandım ...bu kadar az yediğin için :)

Genişletmek için tıkla...

Canım ya beni düşündüğün için sağol sabah göbeğim inikti. Ama akşama geri doldurdum. Dün kuzenimin doğum günüydü annem koca bir pastayla geldi eve hem de frambuazlı en sevdiğim. Direndim arkadaşım. Ben normal de kırmızı et pek sevmem evdekilerin yoğun baskısıyla 3 köfte yedim. Sevemiyorum nedense. Ama yoğurt ve yumurta gibi besleyici gıdalar tüketcem canım

hnd_ .!.:

Canım ya beni düşündüğün için sağol sabah göbeğim inikti. Ama akşama geri doldurdum. Dün kuzenimin doğum günüydü annem koca bir pastayla geldi eve hem de frambuazlı en sevdiğim. Direndim arkadaşım. Ben normal de kırmızı et pek sevmem evdekilerin yoğun baskısıyla 3 köfte yedim. Sevemiyorum nedense. Ama yoğurt ve yumurta gibi besleyici gıdalar tüketcem canım

Genişletmek için tıkla...

papatyazeyno .!.:

Bari bende bugün yediklerimi paylaşayım.
sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
ara
Bunu utanarak yazıyorum
1 tane algida classic niye yediysem hiçte bu dondurnayı hiç sevmem maraş dondurmasını severim aslında niye yediğimi bende bilmiyorum tuhsf
İkinci ara
yarım kase muhallebi
Öğle
salata ve biber turşusu
Akşam
5 adet tavada tavuk pirzola kendi yağıyla pişirdim salata
Sakız su 2.5 spor yok . 1 batdak yrşil çay öfff kendime çok kızdım o dondurma yüzüne (

Genişletmek için tıkla...

zeyno ya sankı tatlıyı kacırmıssın bugun bıraz dıkkatt fırenlerını caldırmıs vıjdanın zaten :) kızlar basaracagız gunler akıp gıdıyor bı bakmısız incecıkızz

hnd_ .!.:

merhabaaaaa :) kızlar nasıl gidiyor diyetler.
ben bugün baya iş yaptım yeni evime bazı eşyalar aldım. falan fıstık. dolandım durdum.
şimdi de girip bi sizler neler yazmışsınız bakayım dedim , hem de menümü yazayım.
Kahvaltı kepekli ayçekirdekli simit , domates salatalık çay
Öğlen 1 dilim karpuz yarım şeftali , 1 kase yoğurt
Akşam 3 yk yoğurtlu makarna , 3 köfte , 5-6 yk çoban salata

Henüz kahvemi çayımı içemedim.Ama bugün suyum 2 ltyi geçti. Yürüyüşde tempolu olmasa da yaptım.

Genişletmek için tıkla...

papatyazeyno .!.:

Bari bende bugün yediklerimi paylaşayım.
sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
ara
Bunu utanarak yazıyorum
1 tane algida classic niye yediysem hiçte bu dondurnayı hiç sevmem maraş dondurmasını severim aslında niye yediğimi bende bilmiyorum tuhsf
İkinci ara
yarım kase muhallebi
Öğle
salata ve biber turşusu
Akşam
5 adet tavada tavuk pirzola kendi yağıyla pişirdim salata
Sakız su 2.5 spor yok . 1 batdak yrşil çay öfff kendime çok kızdım o dondurma yüzüne (

Genişletmek için tıkla...

neyzen firdevs .!.:

bugunkü menum arkadaslar

sabah: bır dlm ekmek,haslanmıs yumurta,üç zeytin,kıbrıt ktusu kadr peynir
ara öğün: bir elma
öğlen:bir porsiyon ciğer,bir tane biber dolması,ıkı kasık bulgur pilavı
akşam:salata,bi tane börek,uc çatal yas pasta :)

bugun 1111 kalori almısım.ayrıca 30 dakıka bisiklet surdum.10 dk egzersiz yaptım.3 lt su içtim.ne kadar kalori yakmısımdır bılmıyorum.

ayrıca boyle devam edersem ayda 3.90 kg verırmısım

Genişletmek için tıkla...

Egzersizlerden sanırım 150-200 kalori yakmışsındır. 3lt suyu tebrik ederim Yaş pasta akşam olmasaydı keşke

neyzen firdevs .!.:

en sevdıgım ıs eve bısıler almak :)) hayırlı olsun her seyın dıyet arkadasım. menu de on numara gercekten ama zeynebınde dedıgı gıbı kaslar onemlı saglıgımzdan olmayalım hıc bısey daha onemlı degıl bızden

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Firdevscim :) İki hafta içinde toparlıycam ve bitircem taşınma işini :) Kaslara da dikkat ediyorum elimden geldiğince. Bazen yağlarla savaşmaktan kaslar unutuluyor

hnd_ .!.:

Egzersizlerden sanırım 150-200 kalori yakmışsındır. 3lt suyu tebrik ederim Yaş pasta akşam olmasaydı keşke

Genişletmek için tıkla...

neyzen firdevs .!.:

bir paylaşım

Merdiven çıkmak 15 dak 161 kalori

Bulaşık yıkamak 15 dak 89 kalori

İp atlamak 15 dak 200 kalori

Araba kullanmak 15 dak 42 kalori 30 dak 84 kalori 1 saat 172 kalori

Dans etmek (Hafif Tempo) 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori

Bahçe işleri 30dak 215 kalori

Aerobik (Düşük Yoğunluklu) 30 dak 240 kalori 1 saat 480 kalori

Bisiklete binmek (19-22km hızla) 30 dak 350 kalori 1 saat 700 kalori

Kürek çekmek (Makinede, orta zorlukta) 30 dak 280 kalori

Ayakta yapılan işler 30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori

Eşya taşımak 15 dak 132 kalori 30 dak 264 kalori

Duş almak 15 dak 84 kalori

Temizlik yapmak 15 dak 55 kalori 30 dak 110 kalori

Mutfak işleri 30 dak 100 kalori 1 saat 200 kalori

Tenis oynamak (Sahada ve teke tek) 30 dak 242 kalori

Uyumak 15 dak 18 kalori

Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori

Bowling oynamak 20 dak 117 kalori

Yürüyüş yapmak (5km hızda) 15 dak 55 kalori

Basketbol oynamak (Tek Pota) 30 dak 330 kalori

Yüzmek 30 dak 240 kalori

Voleybol oynamak (Eğlence amaçlı) 1 saat 280 kalori

Step yapmak (Düşük yoğunluklu) 15 dak 140 kalori

Masa tenisi oynamak 1 saat 318 kalori

Genişletmek için tıkla...

neyzen firdevs .!.:

bir paylaşım

Merdiven çıkmak 15 dak 161 kalori

Bulaşık yıkamak 15 dak 89 kalori

İp atlamak 15 dak 200 kalori

Araba kullanmak 15 dak 42 kalori 30 dak 84 kalori 1 saat 172 kalori

Dans etmek (Hafif Tempo) 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori

Bahçe işleri 30dak 215 kalori

Aerobik (Düşük Yoğunluklu) 30 dak 240 kalori 1 saat 480 kalori

Bisiklete binmek (19-22km hızla) 30 dak 350 kalori 1 saat 700 kalori

Kürek çekmek (Makinede, orta zorlukta) 30 dak 280 kalori

Ayakta yapılan işler 30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori

Eşya taşımak 15 dak 132 kalori 30 dak 264 kalori

Duş almak 15 dak 84 kalori

Temizlik yapmak 15 dak 55 kalori 30 dak 110 kalori

Mutfak işleri 30 dak 100 kalori 1 saat 200 kalori

Tenis oynamak (Sahada ve teke tek) 30 dak 242 kalori

Uyumak 15 dak 18 kalori

Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori

Bowling oynamak 20 dak 117 kalori

Yürüyüş yapmak (5km hızda) 15 dak 55 kalori

Basketbol oynamak (Tek Pota) 30 dak 330 kalori

Yüzmek 30 dak 240 kalori

Voleybol oynamak (Eğlence amaçlı) 1 saat 280 kalori

Step yapmak (Düşük yoğunluklu) 15 dak 140 kalori

Masa tenisi oynamak 1 saat 318 kalori

Genişletmek için tıkla...

Bulaşık yıkamanın ve araba kullanmanın bu kadar kalori harcattığını bilmiyordum.
Teşekkürler canım. Ben artık ne yapsam burdan bakar kaç kalori yaktım hesaplarım

papatyazeyno .!.:

Merhaba herkese iyi hafta sonları menüm dünkü
sabah 8
5 çatal patatesli yumurta
5 zeytin
Yeşil biber
Yarım kase yopurt
1 bardak yeşil çay
Öğle 13
1 kase yoğurt 1 şeftali 1 yk pekmez hepsini karıştırıp yedim

Ara 16
2 hurma 3 kuru kayısı

Aklam 20
2 tabak yayla çorbası
Yeşil acı biber
4 zeytin

30 dk kadar bebek arabası ile yürüdüm .3 tane kocaman yokuş çıktım bacaklarım çok kötüüü

Genişletmek için tıkla...

Zeynep ya spora da başladın yavaş yavaş ne güzel:) . Menün de güzel. Bence yoğurtlar seni tok tutuyor