63 kilodan 53'e doğru ..

Bluedreamer02

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2015
2.126
2.761
133
Evet uzun zamandır uğraşıyorum şu 10 kiloyu bir türlü veremiyorum. Ve yine yeniden başlıyorum diyet yapmaya ve spor alışkanlıklarımı tekrar kazanacağım inşaAllah.. Önümüzde ki yaz 36-38 beden olmak istiyorum.

[tr][/tr]
[th]^^[/th]
[th]başlangıç kilo[/th]
[th]hedef[/th]
[th]25-09-2016[/th]
[th]02-10-2016[/th]
[th]TOPLAM[/th] [tr][/tr][tr]
[th]Diyet Vakti[/th]
[th]63,0[/th]
[th]53,0[/th]
[th]62,7[/th]
[th]62,0[/th]
[th]1,0[/th]
[/tr]
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Zayıflamak için bir çok şey denedim.. İsceç diyeti, hurma diyeti, Dukan diyetinde başarılı oldum ancak onu da tamamlamadığım için verdiğim 14 kilonun 10 kilosunu geri aldım. Karatay diyeti, kan grubuna göre diyet gibi bir çok farklı diyet yöntemi var ama bana göre değiller. Ben de kalori diyetine benzer bir diyet yapmaya başladım. Tabi bunu sporla desteklemem gerekiyor ve evde yapılacak bir spor olması gerekiyor.. Bunun için dukan diyeti yaptığım dönemlerde faydasını gördüğüm Leslie Sansone ev yürüyüşlerini tekrar yapmaya karar verdim...
 
Bu yürüyüş programını ilk 10 gün 1 mil olarak yapmak gerekiyor düzenli olarak. Daha sonra günlük 3 mil yürüyeceğim.

1mil, yani 1.609 km yürüyüşe denk geliyor ..
 
1 kase yoğurt yedim. Artık her gün yoğurt tüketmeye çalışacağım. Sindirim sistemini çalıştırmaya yönelik büyük etkisi var yoğurdun..
 
Diyet vakti .!.:
Merhaba canım hedefimiz aynı yarışalım ozaman, rekabet işin içine girince daha bir hırslanıyoruz biz kadınlar günlüğünü görmüştüm canım bende takipteyim :)) ​
Genişletmek için tıkla...
şuan aramızda 6 kilo var ama hedef kilolar farklı toplamda vermek istediğimiz kilo aynı
 
Sabah 1 kase çorba

Ara 1 kırmızı elma

Öğlen 1 kase mercimek çorbası
1/2 tabak etli türlü yemeği

Akşam Fırında köfte patlıcan patates
 
sabah : yarım litre su
kahvaltı : 1 dl ekmek, 1 yumurta , 5 zeytin , çay
ara : 1 bardak süt , 1 tuzlu kurabiye
ara : 1 yeşil elma
ara : 2 kuru kayısı , 5 fındık
akşam : 1 tabak kuru fasulye , 3 kaşık yoğurtlu patlıcan (közlenmiş) , 1 dl ekmek
su: 1,5 litre / 3 olur
spor : 45 dk tempolu yürüyüş

bu bugün ki menüm mesela
 

Sen öğle yemeği yemiyorsun galiba onun yerine ara öğün yapmışsın.. Peki acıkmıyor musun canım ? Bir şey daha sorayım ekmek normal mi yoksa tahıllı falan mı?
Spor, süt, kuru kayısı fındık falan çok güzel :)) yarasın canımm
 
roxen2303 .!.:
selam canımm en son 68.7 idim , güzel gidiyor spor yapıyorum hergün kendime 2 ay zaman verdim bıkmadan pes etmeden devam edeceğim
Genişletmek için tıkla...

Pes etme canım spor çok faydalı bende yeni başladım evde yürüyüş yapıyorum haftanın bir günü dinlenme günü yaparım 6 günü de spor yapmak istiyorum bakalım nolcak :) fazla kg yokmuş aramızda sen bana yetişmeden ben 50'li rakamları görsem ohh ne de güzel olur
 
Selam canim ayni kilodayiz.63kiloyum ben aslinda 62idim bayramda malesef 1kilo aldim.ben 55olmak vede fit bir vucuda sahip olmak istiyorum ama iradem zayif biraz duygusal aclik var malesef ama kararliyim verecegim 8kiloyu insallah.boyum 1.66
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
162K
autumnn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
276K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…