60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

sindirella06 · 30 Nisan 2015

Sabah (10 kalori)
1 salatalık
500 ml su

Kahvaltı (600 kalori)
1 adet simit
2 kibrit kutusu beyaz peynir

Ara 11.00 (70 kalori)
200 ml süt

Öğlen 13:00 (350 kalori)
3 adet köfte
100 gram light yogurt
yarım kase mercımek çorba

sindirella06 · 2 Mayıs 2015

bı anlık gaflet nelere mal oldu kızlar bılemezsınız
perşembe sabah 67,5 olan kılom bu sabah 69,4 oldu!!!
çünkü ben perşembe akşam ve dün deli gibi yedim
ama 1 gunluk kaçamak nasıl bu kadar etkı edebılır anlamadım!!
şaşkınım!!

neyse moral bozmak yok deyıp bugun sabah yenıden bı hızla başladım'!!
bugun bol spor yapılacak

Sabah 07:30
500 ml su

Kahvaltı 08:15 (130 kalori)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 11:30 (60 kalori)
3/4 elma

gulfuren · 2 Mayıs 2015

sindirella06 .!.:
bı anlık gaflet nelere mal oldu kızlar bılemezsınız
perşembe sabah 67,5 olan kılom bu sabah 69,4 oldu!!!
çünkü ben perşembe akşam ve dün deli gibi yedim
ama 1 gunluk kaçamak nasıl bu kadar etkı edebılır anlamadım!!
şaşkınım!!

neyse moral bozmak yok deyıp bugun sabah yenıden bı hızla başladım'!!
bugun bol spor yapılacak

Sabah 07:30
500 ml su

Kahvaltı 08:15 (130 kalori)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 11:30 (60 kalori)
3/4 elma

Aldığının kilonun hepsi yağ değildir.Karbonhidrat yediysen vücut su topluyor.Haydi boş ver.Kaldığın yerden devam.Bugün sporu biraz arttır istersen.Yarın yada öbür gün önceki kilona dönersin.

umuttttt · 2 Mayıs 2015

sindirella06 .!.:
bı anlık gaflet nelere mal oldu kızlar bılemezsınız
perşembe sabah 67,5 olan kılom bu sabah 69,4 oldu!!!
çünkü ben perşembe akşam ve dün deli gibi yedim
ama 1 gunluk kaçamak nasıl bu kadar etkı edebılır anlamadım!!
şaşkınım!!

neyse moral bozmak yok deyıp bugun sabah yenıden bı hızla başladım'!!
bugun bol spor yapılacak

Sabah 07:30
500 ml su

Kahvaltı 08:15 (130 kalori)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 11:30 (60 kalori)
3/4 elma

baş sayfaları okurken sona bakayım dedim 67 5 çok iyi aLDIĞIN SUDUR arkadaşın dediği gibi. bende 70 tim geçen ay 64 e kadar düştüm 3 4 haftada ama geçen hafta dikkat etmeyerek 65 66 oldum şimdi tekrar devam edicem ve bu defa daha katı olucam

sindirella06 · 3 Mayıs 2015

Merhaba kızlar

bugün sabah geç kalktım

kahvaltı 11.00 (180 kalori)
1 haslanmis yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık

Ara 13.00
1 fincan yeşil cay

Öğlen 15.30 (350 kalori)
haslanmis beyin
yulaf kepekli yağsız Mücver
salata

Ara 17. 00 (140 kalori)
4 adet hurma

18.00 de 15 dakika leslie
2 fincan sına mek i cayi

sindirella06 · 3 Mayıs 2015

umuttinşallah oyledirt: 40781771 .!.:
baş sayfaları okurken sona bakayım dedim 67 5 çok iyi aLDIĞIN SUDUR arkadaşın dediği gibi. bende 70 tim geçen ay 64 e kadar düştüm 3 4 haftada ama geçen hafta dikkat etmeyerek 65 66 oldum şimdi tekrar devam edicem ve bu defa daha katı olucam

Valla tatlim insallah öyledir
bu sabah 69.1 idim çok moralim bozuldu
bugün saat 16.00 da en son yedim daha bişi yemem
ne güzel 67 yi görmüştüm
şu andan itibaren çok katı diyet şart bana
düğüne tam 40 gün kaldi

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

Günaydın kızlar
dugune son 40 kaldı ve ben hala ıstedıgım kadar kılo veremedım
ama son derece kararlı ve azimliyim
mayıs sonuna kadar 5 kilo verecegım

Bugun kilo : 68,2

Sabah 07:30
2 bardak su

Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 kaşık yulaf kepeği içine ıspanak,yeşil biber,pul bıber ve 1 yumurta konarak yapılan krep
1 domates
1 salatalık

Ara 09:00
limonlu form kayısı çay

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

sindirella06 .!.:
Merhaba kızlar

bugün sabah geç kalktım

kahvaltı 11.00 (180 kalori)
1 haslanmis yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık

Ara 13.00
1 fincan yeşil cay

Öğlen 15.30 (350 kalori)
haslanmis beyin
yulaf kepekli yağsız Mücver
salata

Ara 17. 00 (140 kalori)
4 adet hurma

18.00 de 15 dakika leslie
2 fincan sına mek i cayi

dünü 750 kalori ile kapattım
40 dakıka hızlı tempo yuruyus
30 dakıka leslie
sonra 15 dakıka daha leslie yaptım

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

umuttttt .!.:
baş sayfaları okurken sona bakayım dedim 67 5 çok iyi aLDIĞIN SUDUR arkadaşın dediği gibi. bende 70 tim geçen ay 64 e kadar düştüm 3 4 haftada ama geçen hafta dikkat etmeyerek 65 66 oldum şimdi tekrar devam edicem ve bu defa daha katı olucam

tesekkur ederım motıvasyonun ıcın
bırbırımıze destek olalım baska turlu bı kılolar gıtmeyecek

ead2012 · 4 Mayıs 2015

sindirella06 .!.:
merhaba kızlar,

başlangıç kılom 72 kg hedefım 60 gun sonunda 10 kg vermek
bana katılmak ısteyen var mı?

selam cnm inş hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. bende 5 ayda 8 kg verdim kendi çabamla yaptığım diyetle. Diyetisyen kontrolünde daha güzel kilo veriliyor. diyetisyene gitmeye başladım 15 günde 2,5 kg verdim bu verdiğim kilonun 2 kg yağdan gitmiş. Diyete başladığım kilo 98 şuan 88 kg geliyorum..

umuttttt · 4 Mayıs 2015

ead2012 .!.:
selam cnm inş hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. bende 5 ayda 8 kg verdim kendi çabamla yaptığım diyetle. Diyetisyen kontrolünde daha güzel kilo veriliyor. diyetisyene gitmeye başladım 15 günde 2,5 kg verdim bu verdiğim kilonun 2 kg yağdan gitmiş. Diyete başladığım kilo 98 şuan 88 kg geliyorum..

bende bugün endokrinolojiye gittim öğleden sonra sonuçlar için gidicem yönlendirme istesem mi ki diyetsyene. faydasın olur mu acaba banada

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

ead2012 .!.:
selam cnm inş hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. bende 5 ayda 8 kg verdim kendi çabamla yaptığım diyetle. Diyetisyen kontrolünde daha güzel kilo veriliyor. diyetisyene gitmeye başladım 15 günde 2,5 kg verdim bu verdiğim kilonun 2 kg yağdan gitmiş. Diyete başladığım kilo 98 şuan 88 kg geliyorum..

tatlım ben 1 nisanda basşaldıgım dıyetle 25 gunde 72,5 den 67,2 ye kadar ındım 5,5 kılo verdım
son 1 haftadır dıkkat etmedım 68,1 olmusum
sımdı hedefım mayıs ayında yıne bır 5,5 kılo vermek
nısan ayında spor yapamadım bu arada
şimdi her aksam evde leslie 3 mil yani 45 dakıak aerobık yapacagım

ead2012 · 4 Mayıs 2015

umuttttt .!.:
bende bugün endokrinolojiye gittim öğleden sonra sonuçlar için gidicem yönlendirme istesem mi ki diyetsyene. faydasın olur mu acaba banada

hani birebir uyarsan sporunu da yaparsan çok faydasını görürsün. Zaten bi çok diyet listesi aynı burada senin iraden ve sabrın önemli gece kalkıyorum canım çikolata istiyor kendimi avuta avuta yatağa dönüyorum geri. Diyetisyen şu bakımdan önemli benim diyetisyenim yediklerimi not aldırıyor bakıyor tartıyor, sorumluluk hissediyosun o yüzden mecbur uyuyosun bence git yani faydası olur yada denemekten bişey kaybetmezsin.

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

aslında formul basıt daha once nısan ayında 5,5 kıloyu verme seklımı uygulayacagım
tatlı,ekmek,makarna pılav karbonhıdrat yok!!
ve aksam 18:00 den sonra bişi yemek yok
gunde 3 litre su
hergun en az 45 dakıka leslie 3 mil

ead2012 · 4 Mayıs 2015

sindirella06 .!.:
tatlım ben 1 nisanda basşaldıgım dıyetle 25 gunde 72,5 den 67,2 ye kadar ındım 5,5 kılo verdım
son 1 haftadır dıkkat etmedım 68,1 olmusum
sımdı hedefım mayıs ayında yıne bır 5,5 kılo vermek
nısan ayında spor yapamadım bu arada
şimdi her aksam evde leslie 3 mil yani 45 dakıak aerobık yapacagım

çok güzel kilo vermişsin maşallah canım, işte sabır çok önemli keşke dikkat edebilseydin. ben pko var o yüzden geç veriyorum ama inşallah geç de olsa 70 kg ya inicem inanıyorum her ay 2 kg versem 10 ayda 20 kg ediyo benim için süper acelem yok veriyorum öyle:)

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

ead2012 .!.:
hani birebir uyarsan sporunu da yaparsan çok faydasını görürsün. Zaten bi çok diyet listesi aynı burada senin iraden ve sabrın önemli gece kalkıyorum canım çikolata istiyor kendimi avuta avuta yatağa dönüyorum geri. Diyetisyen şu bakımdan önemli benim diyetisyenim yediklerimi not aldırıyor bakıyor tartıyor, sorumluluk hissediyosun o yüzden mecbur uyuyosun bence git yani faydası olur yada denemekten bişey kaybetmezsin.

elbette dıyestısyene gıttıgın ıcın kendını sorumlu hıssedıyosun
ama ben kendımı buradakı konuma sorumlu hıssettım ve 25 gunde 5,5 kılo verdım nısan ayında
son 1 haftadır dıkkat etmedıgım ıcın 1 kılo gerı aldım.
bugun benım mıladım hedef 31 mayısa kadar yani 27 gunde 6 kılo vermek ve 62 yi görmek!!

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

Şimdi başlangıc bugun benım ıcın mılad bugun!!!!

Diyet 1.Gün : 68,2

Sabah 07:30
2 bardak su

Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 kaşık yulaf kepeği içine ıspanak,yeşil biber,pul bıber ve 1 yumurta konarak yapılan krep
1 domates
1 salatalık

Ara 09:00
limonlu form kayısı çay

Ara 10:00
1 sade türk kahvesi

Ara 11:00
4 bardak limonlu su

ead2012 · 4 Mayıs 2015

sindirella06 .!.:
elbette dıyestısyene gıttıgın ıcın kendını sorumlu hıssedıyosun
ama ben kendımı buradakı konuma sorumlu hıssettım ve 25 gunde 5,5 kılo verdım nısan ayında
son 1 haftadır dıkkat etmedıgım ıcın 1 kılo gerı aldım.
bugun benım mıladım hedef 31 mayısa kadar yani 27 gunde 6 kılo vermek ve 62 yi görmek!!

ya biraz fazla hedef koymuşsun bence kendine zorlamasın, ilk başlarda verilen kg için sudan gidiyo falan diyolar vermiş olduğun 5,5 kg nun 3 kg falan su olabilir hani o yüzden diyetini yap sporunu yap. Hedeflediğin kiloya inş düşersin ama düşmesende ona yakın kg verirsin o yüzden bozma moralini

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

ead2012 .!.:
ya biraz fazla hedef koymuşsun bence kendine zorlamasın, ilk başlarda verilen kg için sudan gidiyo falan diyolar vermiş olduğun 5,5 kg nun 3 kg falan su olabilir hani o yüzden diyetini yap sporunu yap. Hedeflediğin kiloya inş düşersin ama düşmesende ona yakın kg verirsin o yüzden bozma moralini

benım 14 hazıranda dugunum var yani tam 40 gun kaldı
o yuzden dugune kadar 6-7 kılo vermem gerekıyor!!
bence verebılırım havalarda ısındı kılo vermek daha kolay
cıkıp yururum en azından

sindirella06 · 4 Mayıs 2015

Şimdi kendımızı bı degerlendırelım
1-25 nısan tarıhlerı arasında 72,5 kg dan 67,2 ye kadar indim toplam 5,3 kılo verdım
son 1 haftadır dıkkat etmedım bugun 68,2 kılo ıle uyandım.

Bugun benım ıcın sıfırdan başlama günü!!!
1-karbonhıdrat hıcbısekılde yenmeyecek (ekmek,tatlı,makarna,pilav,meyve)
2-hergun 3 lt lımonlu su içilecek
3-akşam 17:00 den sonra hiçbişey yenmeyecek ama hiçbişey!
4-hergün minumum 45 dakıka aerobık,yuruyus,leslie bunlardan bırı yapılacak
5-günlük kalori mıktarı 900 ü gecmeyecek

60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

Aktif Üye

Aktif Üye

gülfuren

Kızımmmm oğlummmmm hep benimle kalın....

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kızımmmm oğlummmmm hep benimle kalın....

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular