- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
-
- Konu Sahibi sindirella06
- #441
Şimdi başlangıc bugun benım ıcın mılad bugun!!!!
Diyet 1.Gün : 68,2
Sabah 07:30
2 bardak su
Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 kaşık yulaf kepeği içine ıspanak,yeşil biber,pul bıber ve 1 yumurta konarak yapılan krep
1 domates
1 salatalık
Ara 09:00
limonlu form kayısı çay
Ara 10:00
1 sade türk kahvesi
Ara 11:00
4 bardak limonlu su
benım 14 hazıranda dugunum var yani tam 40 gun kaldı
o yuzden dugune kadar 6-7 kılo vermem gerekıyor!!
bence verebılırım havalarda ısındı kılo vermek daha kolay
cıkıp yururum en azından
bugün kaç kiloydun. provada yaklaşıyorKahvaltı 08:00 (280 kalori)
1/2 yumurta .......40
1,5 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık......30
1 light karper.......20
kibrit kutusu beyaz peynir.......80
Ara 09:30 (250 kalori)
1/2 simit
bıraz peynir
Öğlen 13:00 (310 kalori)
6 yk türlü
1 kase cacık
2 bardak kayısılı form cay,2 fincan sade kahve,1 litre su içildi
Ara yada biz buna akşam diyelim 15:30 (250 kalori)
160 gram light ton balıgı
1 adet activia yogurt kayısılı
bugun yaklaşık 1100 kalori aldım planım yarın sabaha kadar bişi yememek
sanırım midem genısledı ve canım yemek yemek ıstıyor sürekli
şimdi bir bardak su içip niyet edecegım oruç ıcın :)
yarın sabah 7 ye kadar oruç tutacagım sadece su içecegım
her acıktıgımda 2 bardak su!!
hadi bakalım
midemi yenıden kucultmem lazım
bugün kaç kiloydun. provada yaklaşıyor
benmde 2. gün fena gitmiyor ama
sabah: peynirli tost yeşil çay
öğle: cacık 5 6 sarma
akşam patatesli tavuk çorba
bende sabah kahvaltıları dışında ekmeği bıraktım şükürler olsun. 2 gündür fenal gitmiyorum ama az önce cheesecake yaptım akşam bir dilim yicem ondan yoksa dayanamm((( benmde tatlı sorunum var ya canım sürekli tatlı istyor
Bende öyle aslında ama içemiyorum lahana ben. Beyaz çay tüketiyor um metabolizma ya çok iyi geliyor her yemekten sonra.ben bugun lahana ve kabak çorbası kurune basladım fazlaca ödem var bende bu ara
hedefim onumuzdekı 10 gunde 2-3 kılo arası verıp sonra tekrar kıloyu sabıtlemek