60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

mihriban41 .!.:

Günaydınnn...
Çok iyi gidiyorsun maşaAllahhh...
Benim bugün ki menum:

●SABAH
1 portakal
1 esmer etimek

●ÖĞLEN
1 kase yoğurt semizotlu
1 elma

●AKŞAM
tavuk göğsü sotesi
Yeşil salata

2.5 lt su
Ve tempolu hızlı yürüyüş sabah akşam toplam 10km

Ben cuma dan cumaya kilo bildirimi yapacağım..

Genişletmek için tıkla...

sen baya sert bi diyet yapıyosun araöğün neden yapmıyosun
ara ogune 1 bardak süt yada 1 activia yogurt koyabılırsın
ben bugun sabah beyaz ekmek yedım acıkcası cok acıkmıstım kepek ekmegı de yoktu
bugun hiç karbonhıdrat almayacagım
dün aksam 6 dan sonra bişi yemedım
sabah uyandıgımda aclıktan öluyodummm

merhaba kızlar

kılom bugun 67,2 kg
vucudum 67 li kılolara alısmaya calısıyo sanırım
bugun tam diyette 30.günüm
Sonuç 1 ayda 5,3 kilo verıldı

evet şimdi mayıs ayı ıcın hedef belırleme zamanı
29.04.2015..........67,2 bugunku kılom
01.05.2015...........66,9
08.05.2015..........65
15.05.2015...........64
20.05.2015..........63
24.05.2015..........62
31.05.2015...........61

Kahvaltı 08:15 (350 kalori)
çeyrek beyaz ekmek......190
haşlanmış yumurta.........80
kibrit kutusu beyaz peynir..80

Ara 11:15 (40 kalori)
1 adet gun kurusu kayısı
1 adet çiğ badem
1 limonlu yeşil çay

telefonuma leslie 3 mil indirdim
her sabah 6:30-7:15 arası
ve her akşam 23:00-23:45 arası bunu yapacagım
yani günlük 1,5 saat

sizce her 45 dakıka için kaç kalori yakarım kızlar?

sindirella06 .!.:

sen baya sert bi diyet yapıyosun araöğün neden yapmıyosun
ara ogune 1 bardak süt yada 1 activia yogurt koyabılırsın
ben bugun sabah beyaz ekmek yedım acıkcası cok acıkmıstım kepek ekmegı de yoktu
bugun hiç karbonhıdrat almayacagım
dün aksam 6 dan sonra bişi yemedım
sabah uyandıgımda aclıktan öluyodummm

Genişletmek için tıkla...

Evet alışverişe gideceğim fırsat bulursam bugün aklımda süt ve activia yogurt almayi ama aclik hissetmiyorum benim zaten hazimsizlik var mide de hep tok hissederim.
Hele sabah hic ac uyanmam zorla yerim sabah sabah :)

sindirella06 .!.:

telefonuma leslie 3 mil indirdim
her sabah 6:30-7:15 arası
ve her akşam 23:00-23:45 arası bunu yapacagım
yani günlük 1,5 saat

sizce her 45 dakıka için kaç kalori yakarım kızlar?

Genişletmek için tıkla...

Benim hiç fikrim yok kaç kalori olur ama çok güzel iyi düşünmüşsün.

sindirella06 .!.:

telefonuma leslie 3 mil indirdim
her sabah 6:30-7:15 arası
ve her akşam 23:00-23:45 arası bunu yapacagım
yani günlük 1,5 saat

sizce her 45 dakıka için kaç kalori yakarım kızlar?

Genişletmek için tıkla...

1 saat hızlı tempo yuruyuste 300 kalori yakıyorsam
45 dakıka leslie ıle de bence 220 kalori cıvarı yakarım
yani sabah akşam toplam 450 kalori yakarım kızlar benım hesabıma göre

Bunu yaptım yeni bitti, bence 220 den fazla kalori yakarsın çünkü 1 saat yürüdüğümde bu kadar terlemedim ve tüm vücütum calıştı süper bende deneyeceğim sabah akşam..

this HTML class. Value is

Acılmıyor nedense burdan google "leslie 3 mil" ilk programı yaptım.
Neyse senin programını burdan paylaşabilirsen bir de ben yapayım.

benım ındırdıgım program bu

mihriban41 .!.:

Bunu yaptım yeni bitti, bence 220 den fazla kalori yakarsın çünkü 1 saat yürüdüğümde bu kadar terlemedim ve tüm vücütum calıştı süper bende deneyeceğim sabah akşam..

this HTML class. Value is

Acılmıyor nedense burdan google "leslie 3 mil" ilk programı yaptım.
Neyse senin programını burdan paylaşabilirsen bir de ben yapayım.

Genişletmek için tıkla...

evet bende youtube dan leslie 3 mil walk olarak yazdım ındırdım aynısı

Kahvaltı 08:15 (350 kalori)
çeyrek beyaz ekmek......190
haşlanmış yumurta.........80
kibrit kutusu beyaz peynir..80

Ara 11:15 (40 kalori)
1 adet gun kurusu kayısı
1 adet çiğ badem
1 limonlu yeşil çay

Öğlen 13:00 (250 kalori)
tavuk sote..150 kal
salata..........50 kal
100 gram yogurt light...50

sindirella06 .!.:

evet bende youtube dan leslie 3 mil walk olarak yazdım ındırdım aynısı

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler aynısıymış ama pestim cıktı :)
Zannedersem alışkın olmadığımdan şu an çok yorgun hissediyorum dinleneyim.
Yarin sabah devam...

Kahvaltı 08:15 (350 kalori)
çeyrek beyaz ekmek......190
haşlanmış yumurta.........80
kibrit kutusu beyaz peynir..80

Ara 11:15 (40 kalori)
1 adet gun kurusu kayısı
1 adet çiğ badem
1 limonlu yeşil çay

Öğlen 13:00 (250 kalori)
tavuk sote..150 kal
salata..........50 kal
100 gram yogurt light...50

Ara 15:00
1 nescafe

Ara 16:00
1 nescafe

Akşam 18:30 (160 kalori)
3 kuru kayısı
8 çiğ badem

ve kızlar bugunu kapattım!!!
800 kalori ile eğer çok acıkırsam eve gıdınce 1 adet light süt içerim 70 kalori
akşam 45 dakıka leslieee

Günaydın kızlar,
kilo 67,5

Bugun güne yaramazlıkla başladım

Sabah (10 kalori)
1 salatalık
500 ml su

Kahvaltı (600 kalori)
1 adet simit
2 kibrit kutusu beyaz peynir

Ay nasil ozledim simiti yaa yanina da ezine peyniri olacak

su321 .!.:

Ay nasil ozledim simiti yaa yanina da ezine peyniri olacak

Genişletmek için tıkla...

valla bugun yedım su andan ıtıbaren 300 kalori daha alırım başka da bişi yemem!
napıyım ya yedım işte

Ara 11:00(70 kalori)
200 ml light süt

sindirella06 .!.:

valla bugun yedım su andan ıtıbaren 300 kalori daha alırım başka da bişi yemem!
napıyım ya yedım işte

Genişletmek için tıkla...

Iyo yapmissin hic pisman olma tatlim. ki onu yakarsin zaten

su321 .!.:

Iyo yapmissin hic pisman olma tatlim. ki onu yakarsin zaten

Genişletmek için tıkla...

bencede :) en azından sabah yedım