- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Pazar menüsü,
Sabah bir batdak çay iki dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 5 zeytin bir tk fistik ezmesi bir tabak domates, salatalık roka.
Ara bir sütlü Nescafe 5 fındık.
Öğlen iki diyet çubuk.
Akşam bir küçük dolma biber, bir kase şehriye çorbası, bir kase 6 kaşık sulu köfte.
Su 2,5 litre
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
1019p
150 jj 150p
100 ip atlama 100p
100mekik 100p
Bacak sağ sol 100×2 200p
Kol sağ sol 50×2 100p
Sırt hareketi 20 tane 20p
20 Squat 20p
toplam, 690p
Sabah bir batdak çay iki dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 5 zeytin bir tk fistik ezmesi bir tabak domates, salatalık roka.
Ara bir sütlü Nescafe 5 fındık.
Öğlen iki diyet çubuk.
Akşam bir küçük dolma biber, bir kase şehriye çorbası, bir kase 6 kaşık sulu köfte.
Su 2,5 litre
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
1019p
150 jj 150p
100 ip atlama 100p
100mekik 100p
Bacak sağ sol 100×2 200p
Kol sağ sol 50×2 100p
Sırt hareketi 20 tane 20p
20 Squat 20p
toplam, 690p
Akşam hafif geçirip dengeledim ama yetmedi. 
ay valla ustumde yük oldu bu konu 
evet gemi aziya aldim iyice
çünkü men hep 60/61 kaldım bu defa 56 istiyom ama diyet yapmaya korkuyorum saçlarımı dokerse şuan tedavi oluyor um çünkü
tavsiyeni dinlicem canım . atsana bakayim
