- 3 Ocak 2020
- 5.710
- 31.688
ayyy insallahhhBen de yumurtasız kahvaltı da doymuyor ekmekte olmayınca
Bugunku koşturma sonucu yarın kesin eksisin
Yukarda menu ve spor sayfasinda hergun sabah ogle aksam ne yiyosak orda paylasiyoruz,Hoşbulduk canım benim
her gün liste mi paylaşılıyor canım nasıl işliyor sistem inşallah sizlerle birlikte motive olurum da bende veririm canım
Canım tamamdırYukarda menu ve spor sayfasinda hergun sabah ogle aksam ne yiyosak orda paylasiyoruz,
Pazartesi kontrol tartisi cuma asıl tartı nick+tarihli fotografli tarti fotosu atiyoruz,burda muhabbete gel dahil ol menulere yorum yap bildiklerini sende paylas emin ol kilonu hemen verirsin
HosgeldinizADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
Kendim sallansam neyse bebemi sallıyorum cnmAmaann iş herzaman yapılır bidaha nerde bulucaksin hamağı sallan gitsin
Hosgeldin canim aramızaADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
çok teşekkür ederim :) gruba dahil oldum mu acaba ?Hosgeldiniz
Cuma menüsü
Sabah (9:40)
Avuç içi kadar tost
Yeşillik
Öğle(13:30)
10minik yaprak sarma
1kase semizotu salatası
Akşam(17:15)
7minik yaprak sarma
1pogaca
Su : şuan 2.5 spor: 40dk yürüyüş sabahtanZipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
KaHvalti 11.oo
Közlenmiş köy biberi 3 tane
Salata domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 t.k tahinpekmez
1 elma
Öğle 15.oo
1 kase yulaf ezmesi sütlü cevizli
Ara 1 armut
Akşam 20.oo
4 tane ızgara köfte ızgara kabak biber
Salata yarım kase yoğurt
1 kepçe yesil mercimek çorbası
3lt su 2 bardak yeşil çay
10.650 adım 1o65 puan
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Menüm
10.00
2 d çavdar ekm
2 d peynir
1 yumurta
10 üzüm
Dimates salatalik
Ara
10 badem+1 kuru kayısi
Aksam 17.00
4 yk bulgur p
2 yk barbunya
2 yk tavuk
Ayran
Su 2
Spor 4000 adim
10 :30
1 parça patates böreği
2 fincan kahve
1 dilim tb ekmek
1 tane tavuk Burger
4 tane tostta yapılmış biber
yarım domates
1 dilim beyaz peynir
16:00
Salata
Yoğurt
2.lt su
Adım 12.836 = 1.283p.
Adımdan başka spor yapamadım.
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlar
çok teşekkür ederim :) 78 kilo ile diyete başladım. online diyetisyen desteğiyle 67 ye düştüm. yaz gelince tatil diyerek bırakmıştım ama zorlanıyorum grup motivasyonu ile kalan lilolarımı vermeyi hedefliyorum :)Hosgeldin canim aramıza
Hoş geldiniz canımADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
Oldun canim niye olmasin yarindan itibaren menulere baslaçok teşekkür ederim :) gruba dahil oldum mu acaba ?
teşekkür ederim. :)Hoş geldiniz canım
BaşlıyorumOldun canim niye olmasin yarindan itibaren menulere basla
Okadar vermissin simdide verirsin canim merak etme,hepimiz burda onun icin varizçok teşekkür ederim :) 78 kilo ile diyete başladım. online diyetisyen desteğiyle 67 ye düştüm. yaz gelince tatil diyerek bırakmıştım ama zorlanıyorum grup motivasyonu ile kalan lilolarımı vermeyi hedefliyorum :)
Elimden geldiğince uyucam kurallara :) acemilik edersem destek olursunuzOkadar vermissin simdide verirsin canim merak etme,hepimiz burda onun icin variz
Günlük menu paylasimi yapıyoruz hergun, sayfanin enustunde spor ve menu sayfasinda,pazartesi kontrol tartisi cuma asıl tarti günümuz nick+tarih fotografli bildirim sorucagin birsey varsa hepimiz burdayiz
Hosgeldin canimElimden geldiğince uyucam kurallara :) acemilik edersem destek olursunuztesekkür ederim.
Hosgeldin canimArkadaşlar ben yeniyim sayfada işleyiş nasıl bilmiyorum ama beni de ekler misiniz rica etsem
Hoşbulduk canımHosgeldin canim
Hosgeldin canim
Hoşgeldin aramızaADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak