Allah yardımcın olsun Filiz ablam vesvesede olabiliyo bazen doktorların verdiği ilaçlar yüzünden kötüye giden bi çok insan tanıyorum .. dua et kendine vakit ayır seni mutlu edecek şeylerle ilgilen namaza Kurana sarıl insallah geçer içinin sıkıntılari amin
Pazartesi tarti resmi atma mecburiyeti yok canim yazdigin nickini tartinin uzerine koysan daha iyi olur
Hergun ayni yerde duz zeminde tartil canim ben hic yer degistirmiyorumKaptanım ve diğer arkadaşlarım tartı en doğru nerde tartar heryerde farklı cikiyo hangisine inanayım bilemedim
Benimde agriyo özellikle boynum bugunki evayı göbeğime taktiğim korseyle yaptım bu şekilde dahamı çok yağ yakarım yoksa spor yaparken hiç takmamalımıyımBenimde evadanmi ne karin kaslarim,sırtve kollarim agridi sizde olmuyormu
Tmm canim cuma gunu 635. Etaba göre bildirim yapacam
Cumalarımı atiyoduk bitek ben buraya alışasıya kadar başınızı baya agriticam galibaPazartesi tarti resmi atma mecburiyeti yok canim yazdigin nickini tartinin uzerine koysan daha iyi olur
Baslangicin hayirli olsun
Hergun ayni yerde duz zeminde tartil canim ben hic yer degistirmiyorum
herzaman olan yerde tartı 61.20 tartı inanamadım oyuzden çok yer degistirdim
Artilari atmissin canim dikkat edince spor yapinca guzel kilo veriyorsunTmm canim cuma gunu 635. Etaba göre bildirim yapacam
Elinden geleni yapacam artik kacamak yok sporda yapmaya calisacam
Terleten tayt korse falan biraz mit zaten uygun şekilde spor yapıp beslenirsen yağ da yakıyorsun hiç gerek yok yAni, tabii benim fikrimBenimde agriyo özellikle boynum bugunki evayı göbeğime taktiğim korseyle yaptım bu şekilde dahamı çok yağ yakarım yoksa spor yaparken hiç takmamalımıyım
Göbegim varya biraz onu sıkıp düzleştirmek için ama haklısın bugün evadaki göbek hareketlerinden bisey anlamadım
bi arkadaşım karnımi strecleyip sporyapıyorum demişti sanırım ordan aklımda kalmış
Yine de çok güzel kaptanimTesekkur ederim canim.hosgeldin nasilsin kilo durumun nasil bakalim
Köydeyim canim surekli hareket halindeyim onun etkisi yoksa ankarada evimde olsam bu kadar yemezdim
Diyetisyene gidiyorum 63 e dayanınca kosturarak gittim 
Sporda kas kaybetmemek için eğer aç karna yapıyorsanız önce veya esnasında ağznızsa bitter eritin bir kareyi geçmesin tabiiGöbegim varya biraz onu sıkıp düzleştirmek için ama haklısın bugün evadaki göbek hareketlerinden bisey anlamadım
sonrasında da yıkılan kasları toplamak için protein almanız gerek, artık protein kaynağı olarak ne seviyorsanız size kalmış
sakatlanmamak yağ yakmaktan daha önemli o yüzden mutlaka vücudunuzu dinleyin o size söyler soru sorduğunuz için yazmak istedim ben de Ne guze diyetisyen desteği ile ilerliyorsun daha oncede guzel kilo vermistin takimdaYine de çok güzel kaptanim
Bu yarisma yaklaşık 14 yildir yapiliyor,esas listedeki yarismacilar ile toplamda 6 takım yaris halindeKaptanım etap olayı ne
Çabuk veriyorum galiba dikkat edince, 10 günde 4,4 verdim; bakalım bu hafta kaç olacak
Cuma gunleri cok kizisiyor ortalik zatenAaaaa bilmiyordum ben onu. Valla ortalık kızışmalı o zaman
Cuma 62.5 olarak bildirim yapmıştın eksidesin tebrik ederim canim
Guzel kilo vermissin canimÇabuk veriyorum galiba dikkat edince, 10 günde 4,4 verdim; bakalım bu hafta kaç olacak
Az yiyorum tabaklarim dolu dolu olmadi hep psikolojik olarakNaçizane bu yolda olan biri olarak söylemek istiyorum, az yiyor olabilirsiniz öyle durumlarda vücut kıtlığa girip yağ depoluyor
Takma korseyi birak rahat hoplasin göbekBenimde agriyo özellikle boynum bugunki evayı göbeğime taktiğim korseyle yaptım bu şekilde dahamı çok yağ yakarım yoksa spor yaparken hiç takmamalımıyım
Afiyet olsun canım25 Temmuz Pazar Menü ve spor
Dün denizdeydik. Menümu olabildiğince kontrol altında tuttum. Karbonhidrat ağırlıklı oldu sanki.
Spor
Denizde yüzdüm kızlar.
Eva 3. Gün yapıldı.
4615 adım 461 puan +500 puan = 961 puan.
Peki sıramızı nerde görüyoruz burada mı paylaşıyorsunuzCuma gunleri cok kizisiyor ortalik zaten
Genelde ilk siralardayiz ama bayram haftasi ne olacak bakalim
Cuma 62.5 olarak bildirim yapmıştın eksidesin tebrik ederim canim
Guzel kilo vermissin canim
Adımlar hariç Eva yapıyorsan dakika hesabı da yapacaksın. 500 puan eva'nın kendi puanına hediye olarak veriliyor. Benim adımların içinde Eva olduğu için Eva puani hesaplamiyorum.Afiyet olsun canım
Evayi direk 500 mu hesaplayalim ben dakikasi kadar hesaplıyorum
