-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
09.30 kahvaltı
2 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, peynir domates salatalık şekersiz çay
11.30 ara
1 muz, 1 kare yaprak galeta (incecik ve avuç içinden biraz büyük ), 1 kaşık buğday gevreği.
13.00 öğle
3-4 kaşık tavuk ciğeri, çeyrekten biraz fazla ekmek. Yoğurt ve salata.
19.30 akşam
2 kaşık süzme yoğurt içine 1 salatalık, kuru nane, pulbiber. 5 adet altınbaşak diyet bisküvisi (sunta)
2.5 litre su.
6500 adım
09.30 kahvaltı
2 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, peynir domates salatalık şekersiz çay
11.30 ara
1 muz, 1 kare yaprak galeta (incecik ve avuç içinden biraz büyük ), 1 kaşık buğday gevreği.
13.00 öğle
3-4 kaşık tavuk ciğeri, çeyrekten biraz fazla ekmek. Yoğurt ve salata.
19.30 akşam
2 kaşık süzme yoğurt içine 1 salatalık, kuru nane, pulbiber. 5 adet altınbaşak diyet bisküvisi (sunta)
2.5 litre su.
6500 adım
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
+800 ip/100
Bisiklet 15 tane /2.5
Ters bisiklet 15 /2.5
Makas 30 tane/ 5
Yana makas 20 tane /1.2
Kurbaga gibi yatarken yukari ic bacak 20 /1.2
Mekik 40 tane / 6.6
Yana bacak acma 40 tane/ 6.6
Yana İc bacak 60 tane/ 10
Toplam puan 340+135.6= 475.6
Bugun hizimi alamadim bikac gune gelinlik provam var ondan olsa gerek
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
9.00 1 ceviz, 2 dlm peynir, domates, salatalık, biber,çökelek,7 zeytin
11.00: 2 si bir arada kahve,2 kayısı
14.30: komşunun oğlu sünnet olmuş onun yanına gittim ısrar edince 1 petibör bisküvi ile yarım lokum
16.00:4 yk yulaf, 1 kase yoğurt,7 kiraz
19.30: 2 kase bakliyatlı sebzeli çorba, turşu, domates,salatalık,biber
11.00: 2 si bir arada kahve,2 kayısı
14.30: komşunun oğlu sünnet olmuş onun yanına gittim ısrar edince 1 petibör bisküvi ile yarım lokum
16.00:4 yk yulaf, 1 kase yoğurt,7 kiraz
19.30: 2 kase bakliyatlı sebzeli çorba, turşu, domates,salatalık,biber
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
11:00 kahvaltı
6 kaşık menemen,2 dilim beyaz peynir
3 zeytin,1 yemek kaşığı pekmez
14:30 Öğlen
1 tane közlenmiş patlıcan, 2 dilim peynir
16:00 Ara
1 tane erik
18:30 Akşam
6 tane kara lahana sarması ( serçe parmağı büyüklüğünde) ,1 salatalık
1 kâse yoğurt
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
11:00 kahvaltı
6 kaşık menemen,2 dilim beyaz peynir
3 zeytin,1 yemek kaşığı pekmez
14:30 Öğlen
1 tane közlenmiş patlıcan, 2 dilim peynir
16:00 Ara
1 tane erik
18:30 Akşam
6 tane kara lahana sarması ( serçe parmağı büyüklüğünde) ,1 salatalık
1 kâse yoğurt
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 20 Haziran 2019
- 171
- 580
- 18
- 27
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
13.30 kahvaltı (malesef çocuk yüzünden çok geç yaptim)
3 kaşık menemen, 2 dilim tam bugday ekmeği, 2 dilim peynir.
16.00 akşam
3 kaşık et kavurma (yemeği yaparken kavurdugum etten yedim sadece)
Bugünü kapattım. Sadece su içmeye devam. Spor yok. 1.5 saatlik ev işi var. Kalcam yine ağrı yapınca bıraktım.
13.30 kahvaltı (malesef çocuk yüzünden çok geç yaptim)
3 kaşık menemen, 2 dilim tam bugday ekmeği, 2 dilim peynir.
16.00 akşam
3 kaşık et kavurma (yemeği yaparken kavurdugum etten yedim sadece)
Bugünü kapattım. Sadece su içmeye devam. Spor yok. 1.5 saatlik ev işi var. Kalcam yine ağrı yapınca bıraktım.
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 09.00 2 kasik menemen 1 dilimden birazcik fazla ekmek 1 cay kasigi recel
Ara 11.00 türk kahvesi 1 ince kare bitter
Öğlen 14.00 boyutu 1 yemek kasigindan kücuk cok minnak 2 tane biber dolmasi 1 kasik yogurt
Ara 15.00 1 kabuklu dilimin 10da 3ü kadar karpuz
Akşam 16.30 2 kasik naneli yogurt
Sonra hep yesilcay 
*Su 3 litre
*Spor 45 dakika dans (takoz gibi agir topuklu gelin ayakkabilarimla) =90 puan
Ara 11.00 türk kahvesi 1 ince kare bitter
Öğlen 14.00 boyutu 1 yemek kasigindan kücuk cok minnak 2 tane biber dolmasi 1 kasik yogurt
Ara 15.00 1 kabuklu dilimin 10da 3ü kadar karpuz
Akşam 16.30 2 kasik naneli yogurt
Sonra hep yesilcay
*Su 3 litre
*Spor 45 dakika dans (takoz gibi agir topuklu gelin ayakkabilarimla) =90 puan
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
09:00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 tane salatalık
13:30 ..Öğlen
3 kaşık müsli,1 fincan sütlü kahve,1 tane nektarin
19:00 Akşam
2 dilim ekmek,6 kaşık tavuk göğüs sote
1 domates ,1 salatalık
3 litre su
80 dk leslie = 240 puan
(40 dk gündüz, 40 dk akşam yaptım toplam 80 dk oldu)
09:00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 tane salatalık
13:30 ..Öğlen
3 kaşık müsli,1 fincan sütlü kahve,1 tane nektarin
19:00 Akşam
2 dilim ekmek,6 kaşık tavuk göğüs sote
1 domates ,1 salatalık
3 litre su
80 dk leslie = 240 puan
(40 dk gündüz, 40 dk akşam yaptım toplam 80 dk oldu)
- 20 Haziran 2019
- 171
- 580
- 18
- 27
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
- 22 Haziran 2019
- 75
- 161
- 8
- 32
Dün ;haşlama yumurta biriki tane
Mantar sote 2 yemek kaşığı kadar.
Bir bardak süt
Ara yarım avuç kuru yemiş
Akşamda taşınıyoruz diye karşı komşu yemeğe çağırdı
2 y kaşığı pilav 1 kepçe fırinda kiymali patlıcan yemegi
Bütün gün taşınma telaşı içindeydim spor yok 3 ltye yakın su
Bugün tartı günü ama malesef tartilamiyorum.bugün yola çıkıyoruz ve butun eşyalar paketli durumda.pazartesi tartılırım olurmu kaptan
Mantar sote 2 yemek kaşığı kadar.
Bir bardak süt
Ara yarım avuç kuru yemiş
Akşamda taşınıyoruz diye karşı komşu yemeğe çağırdı
2 y kaşığı pilav 1 kepçe fırinda kiymali patlıcan yemegi
Bütün gün taşınma telaşı içindeydim spor yok 3 ltye yakın su
Bugün tartı günü ama malesef tartilamiyorum.bugün yola çıkıyoruz ve butun eşyalar paketli durumda.pazartesi tartılırım olurmu kaptan
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
Benzer Konular
