6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Gecen Cuma 60.6
Bu cuma 59.3
Fark 1.3
Yüzde %2.15
Güle güle 10 kilo

Geçen cuma : 105.0
Güncel : 103.9
Fark : -1.100

Kaptanım Eşim şehirdışına gittiğinden annemlerdeyim burdaki hassas tartı yok.

Geçen cuma = 87.2
Bugün = 87
Fark _ 0.2
% 0.22

Geçen cuma 92,00
Bu cuma 90,20
Fark 1,80

Yanlis hatirlamiyorsam gecen hafta 88.8 dim

Bugun 87.9
Fark :900

Neseliyimmm .!.:

Geçen Cuma: 52
Bu Cuma : 51.1
Fark:-900 gr
%1,73

Genişletmek için tıkla...

Sabah kilo bildiriminden sonra tekrar uyudum . Uyanında WC’ye gittim ve daha az çıktım. Güncelliyorum

Geçen Cuma: 52
Bu Cuma: 50,7
Fark:1300 gr
% 2.5

Geçen cuma 70.4
Bugün 69.4
Fark -1000 Gr
% 1.42

Sabit 69,6

Geçen Cuma 73.9
Bu Cuma 73.5

11.30
-2 uzun sosis
-2 kaşık kadar lor peyniri
-1 tatlı kaşığı kahvaltılık salça
-1 dilim köy ekmeği

17.00
-1 tabak mantarlı tavuk sote
-1 dilim ekşi maya ekmeği

21.00
-yarım bardak sütlü buzlu neskafe

Bugünkü menüm
12: 00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek,menemen

14:30 Öğlen
1 çay bardağı süt ,7 çilek,1 muz ,2 yemek kaşığı dondurmayı blendırda çektim ,oğlumla birlikte içtik

19:00 Akşam

1 tabak ıspanak kavurması, 5 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek, 2 parça karpuz

2.5 litre su

Leslie 3 mile 48 dk = 192 puan

Ya ben cok sis hissediyorum cok mu yemisim bi baksaniza kizlar
9.30: 1 ceviz,2dlm peynir,2 dlm ekmek,7 zeytin,domates, salatalik, biber
13.00:1 kase corba, domates,salatalik
16.00: 3 yk yulaf,2 yk kuru uzum silmeydi ama abarttim mi bilmem yorumlariniza gore azaltirim birdahaki sefere,yarim kase yogurt
19.30, 1 kaseden az kuri fasulye,salatalik,tursu
20.30: 1 top dondurma

Sabah 10:00 2 dilim tbe yumurta peynir zeytin sebze 1ck recel
Ara kahve
Aksam esimi bekledim 20:30 firinda turlu semizotu cacigi 1 kasik pilav
1 top dondurma
2 lt su

Sabah00 Omlet-bal-yeşil çay
Öğlen:Çiğköfte dürüm (1 lavaş var)
Akşam:Tavuk çorbası 1 kase kadar

5 Litre su
Az önce kahve+siyah çekirdek

Dünkü menüm
11.30 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 4 çatal patates kızartması (6li kilolara düşme ödülümdü),3dilim ekmek.

15.00 ara
Avuç içinden az Antep fıstığı

19.00 akşam
Yarım porsiyon tavuk şiş, birazcık yoğurt, 2 parça lavaş.

Su 2 lt
6500 adım

Dünku menum
Sabah 09.30 2 ucgen dilim karpuz peynir 1 dilim ekmek

Ara 11.00 1 avuc soslu fistik (Ödül)

Öğlen 15.00 yarim pogaca 3 kasik patates salatasi salatalik tursusu

Aksam 17.30 1 lokma pogaca bikac tane kiraz 3 dilim karpuz (kabuklu degil yani kabuklu bi dilimin 10da3u)

Ara 19.30 yine meyve murdum erigi 2 tane

Su 2.5 litre
Spor yok
Biliyorum bugun batirdim ama 10 kilo kutlama partisi yaptim farkinda olmadan

Dün
07:30
1 dilim kaşar,1 kaşık çökelek,
2 y.kaşığı soslu sucuk/salam/jambon vs tava
maydanoz,nane,semizotu,salatalık,
1/2 krep, 1 tatlı kaşığı reçel

14:00 1 lokma sebzeli,peynirli pide
2 çatal fesleğenli çoban salata

17:00
1 fındık lahmacun,
1/2 porsiyon karışık ızara
1/6 lavaş pide
1/2 bardak taze portakal suyu

21:00
1/2 katmer tatlı
1/2 haşlama içli köfte
1/2 y.kaşığı az yağlı humus
1 s.bardağı taze portakal suyu
(bunları ısrar üzere yedim kısmaya çalıştım ama olan oldu)
Bütün gün koşturdum. Son yediklerimi yakmak içinde 2 saat yürüdüm

perşembe günü
07:30
1/4 peynirli gözleme
1/2 dolgulu milföy
3 zeytin
1 dilim kaşar, 1 kaşık lor peyniri
semizotu,nane,dereotu,maydanoz,salatalık
2-3 dilim fırın patates, 2 küçük soslu,biberli sosis,
3 dilim portakal

13:00
2 y.kaşığı sulu köfte
2 kaşık çoban salata
1 ince dilim yağsız fırın tavuk
3-4 parça zeytiyağlı brokoli
1 y.k. haydari
Semizotu dereotu vs
1 porsiyon isimsiz tatlı. hurmalı,vişneli cheescake gibi
1/2 haşhaşlı,irmikli şekerpare gibi bişey,

19:00 1/2 dondurmalı katmer tatlı

Bütün gün, şekersiz çay,nescafe,türk kahvesi, cappuccino, expresso Allah ne verdiyse artık
Su ortalama 2-3 litre