- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 22 Ekim 2017
- 7.788
- 17.121
- 248
- 36
İyi akşamlar hanımlar
Uyanınca
Su+bademli süt karışımı
Kahvaltı
1 bardak tarçınlı zencefilli çay
1 yk lor peyniri
Domates
1 dilim ekmek
Öğlen
Küçük bir hamburger
3-4 tane patates kızartması
2 tane soğan halkası
Ara
İki az şekerli kahve
Bir bardak çay
Akşam
Bir kase probiyotik yoğurt
1 sade nescafe
Saat 21.00 de
Yine tarçınlı zencefilli çay içecem
Spor 6000 adım 90 puan - sporu öğle yemeğinden sonra yaptım
Su şimdiye kadar 2,5 litre oldu
Buara masallah iyi su içiyorum
Uyanınca
Su+bademli süt karışımı
Kahvaltı
1 bardak tarçınlı zencefilli çay
1 yk lor peyniri
Domates
1 dilim ekmek
Öğlen
Küçük bir hamburger
3-4 tane patates kızartması
2 tane soğan halkası
Ara
İki az şekerli kahve
Bir bardak çay
Akşam
Bir kase probiyotik yoğurt
1 sade nescafe
Saat 21.00 de
Yine tarçınlı zencefilli çay içecem
Spor 6000 adım 90 puan - sporu öğle yemeğinden sonra yaptım
Su şimdiye kadar 2,5 litre oldu
Buara masallah iyi su içiyorum
- 27 Ağustos 2018
- 2.610
- 4.645
- 83
- 30
sabah 1 ceviz ve suyu 1 bardak
kahvaltı 10.30
1.5 dilim kepekli ekmek
3 parca peynir
2 yeşil zeytin
2ser parca salata domates
1 çay kaşığı fındık ezmesi
öğlen 13.00
1 muz 1 ceviz 2 kuru incir
ara16.00 1 elma
aksam 19.00
1 tabak esmer bulgurlu sulu köfte
yarım dilim kepekli ekmek
1 kase salata
ara yarım yağlı süt 1 bardak
2 parça bitter ćikolata
2 litreye yakın su.
sporum.
2 saat tempolu yürüyüş=300 puan
30 dk yavaş tempo =30 puan
15 dk leslie =45 puan
30 dk temizlik =10 puan
toplam 385 puan
Zipzip-
kahvaltı 10.30
1.5 dilim kepekli ekmek
3 parca peynir
2 yeşil zeytin
2ser parca salata domates
1 çay kaşığı fındık ezmesi
öğlen 13.00
1 muz 1 ceviz 2 kuru incir
ara16.00 1 elma
aksam 19.00
1 tabak esmer bulgurlu sulu köfte
yarım dilim kepekli ekmek
1 kase salata
ara yarım yağlı süt 1 bardak
2 parça bitter ćikolata
2 litreye yakın su.
sporum.
2 saat tempolu yürüyüş=300 puan
30 dk yavaş tempo =30 puan
15 dk leslie =45 puan
30 dk temizlik =10 puan
toplam 385 puan
Zipzip-
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Uyanınca ceviz ve suyu
Sabah10.00
1 yumurtadan çeyrek patatesten yumurta
Yeşil salata
2 dilim peynir
Yarım dilim ekmek
Ara 12.30
1 hurma 1 dilim peynir
Öğle 15.00
1 kase tarhana çorbası
Yarım dilim ekmek
Ara 18.00
2 tane diyet bisküvi tanesi 30 kaloriydi anladığım kadarıyla
Akşamları da 19.30
Yarım kase karnabahar
Yarım kase ıspanak
1 dilim ekmek
1.5 saat ev işi 30
15 dk Leslie 45
Toplam 75
Su 3
Bu kadar
Bitti
Finiş
Sabah10.00
1 yumurtadan çeyrek patatesten yumurta
Yeşil salata
2 dilim peynir
Yarım dilim ekmek
Ara 12.30
1 hurma 1 dilim peynir
Öğle 15.00
1 kase tarhana çorbası
Yarım dilim ekmek
Ara 18.00
2 tane diyet bisküvi tanesi 30 kaloriydi anladığım kadarıyla
Akşamları da 19.30
Yarım kase karnabahar
Yarım kase ıspanak
1 dilim ekmek
1.5 saat ev işi 30
15 dk Leslie 45
Toplam 75
Su 3
Bu kadar
Bitti
Finiş
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
6.takım spor yarısması
22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan
23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan
24.03.2019 pazar
*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan
22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan
23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan
24.03.2019 pazar
*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 25 Haziran 2011
- 4.767
- 6.211
- 158
Gunaydın kızalr, ınternet problemım oldu 2 gundur gıremedım,
bugun detoks dıyetıne basladım sadece 4 gun surecke. umarım uyabılırım,
haftasonu yedıklerımıayrıca bır yerde yazıcam.
SAbah kahvaltım: 1 muz 2 cevız, 7 otlu cay,
Oglen: 4 yk lor peynırlı bol salata 1 yesıl elma
ara: 3yk yogurt, 1 elma
aksam, 3 yk yogur, 1 yk chıa tohumu 1 yk yulas, elma
aksam ara 13 yk yogurt 1 yk pulbıber,
1,5 lıtre detoks suyu hazırladm, ısteyene tarıfıın verırım.
ekstra 1,5 saf su ıcıcem, 4 gun lıstem bu :)
Cuma, 65,2 Pazartesi 64,4 fark 800gram
bugun detoks dıyetıne basladım sadece 4 gun surecke. umarım uyabılırım,
haftasonu yedıklerımıayrıca bır yerde yazıcam.
SAbah kahvaltım: 1 muz 2 cevız, 7 otlu cay,
Oglen: 4 yk lor peynırlı bol salata 1 yesıl elma
ara: 3yk yogurt, 1 elma
aksam, 3 yk yogur, 1 yk chıa tohumu 1 yk yulas, elma
aksam ara 13 yk yogurt 1 yk pulbıber,
1,5 lıtre detoks suyu hazırladm, ısteyene tarıfıın verırım.
ekstra 1,5 saf su ıcıcem, 4 gun lıstem bu :)
Cuma, 65,2 Pazartesi 64,4 fark 800gram
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Canım süpersin 200 gr çok iyi ne bekliyorsun ki iki gündeCuma :95.6
Pazartesi 95.4 yine cok agir kilo veriyorum
- 22 Ekim 2017
- 7.788
- 17.121
- 248
- 36
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.873
- 798
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Spor
Leslie 5K 45 dk = 180
21 dk leslie = 52.5
30 dk tempolu yürüyüş = 75
Toplam 307.5
Bugünkü menüm
07:30
1 çay kaşığı tereyağı eklenmiş şekersiz nescafe
09: 30 Kahvaltı
4 kaşık lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
13:00 Öğlen
Yoğurtlu semizotu
1 kâse karalahana çorbası
1 salatalık
15:00 Ara
3 kaşık lor peyniri
Nane
16:00 2. Ara
1 avuç yer fıstığı
17 :30 Akşam
Salata
Ayran
Bulgur pilavı ( 3 kaşık)
2.5 litre su
Leslie 5K 45 dk = 180
21 dk leslie = 52.5
30 dk tempolu yürüyüş = 75
Toplam 307.5
Bugünkü menüm
07:30
1 çay kaşığı tereyağı eklenmiş şekersiz nescafe
09: 30 Kahvaltı
4 kaşık lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
13:00 Öğlen
Yoğurtlu semizotu
1 kâse karalahana çorbası
1 salatalık
15:00 Ara
3 kaşık lor peyniri
Nane
16:00 2. Ara
1 avuç yer fıstığı
17 :30 Akşam
Salata
Ayran
Bulgur pilavı ( 3 kaşık)
2.5 litre su
Son düzenleme:
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Benzer Konular
