6.Takım Menü ve Spor Listeleri

iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir 1k fistik ezmesi 1k recel 1d ekmek 1bkahve

Ara
1b Yesil cayli süt 1 top dondurma
Bir kac badem biraz cekirdek

Aksam
2 lokma ekmek az peynir domates 1 soda
2lt su
Eva 10. Gun
6000 adim 600 puan Cordelia
50 squat
 
1 Ağustos pazar menü
08.00
1 dilim peynir
Domates salatalık biber
2 dilim ekmek

13.00
6 kaşık kıymalı kabak
200ml yoğurt
3 kaşık erişte

17.00
1 dilim peynir
3 kaşık biber sote

19.30
Yarım kase çorba
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

2 litre su
7000 adım
2 fincan yeşilçay
2 fincan sade kahve
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210802-234521_Lefun Health.webp
    13,1 KB · Görüntüleme: 32
Bugunun Spor öncelikle Cordelia
6000 adım 600p 25 dk eliptik 175p toplam 775p
Menum
Sabah: sahanda 1 yumurta, 7 zeytin, 1 dilim peynir, domates ve salatalık, 2 dilim ekmek
Oglen: 1 dilim ekmek 2 kepçe engelin corba
Aksam: 2 kepçe az bulgurlu semizotu yemegi, 4 kaşık makarna, 1 küçük kaseyogurt
Zipzip-
 
03 Ağustos menü ve spor

Menü 1200 kalori

22.060 adım 2206 puan (150 dk Eva)
Eva 11. Gün yapıldı 500 puan bonus

Toplam 2706 puan .
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210803-000029_FatSecret.webp
    19,9 KB · Görüntüleme: 32
  • Screenshot_20210803-000021_FatSecret.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 33
  • Screenshot_20210803-000003_FatSecret.webp
    20,4 KB · Görüntüleme: 30
  • Screenshot_20210802-235951_Samsung Health.webp
    12,7 KB · Görüntüleme: 28
Pazar menüm
10.30 1.5 dilim kepekli ekmek kıymalı yumurta 1 dilim tulum peyniri domates salatalık
15.30 1 elma
20.00 3 kaşık bulgur pilavı 1 tabak güveç ayran
21.30 1 avuç çiğ fındık
Su 3 lt
Spor 100 ip atlama 100 p
15 dk cardiyo 150 p100 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peynir 2 sahanda yumurta domates 1 siyah zeytin 1 çatal nutella
Akşam19.30 1 tabak biberli kıyma kavurma 1 bardak ayran 1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor100 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
12 30
1 dilim tb ekmek
2 tahta kaşık domates mantar sote diyeyim
1 dilim beyaz peynir
2 haşlanmış yumurta
Salatalık
3 kırmızı biber tost makinasında yapılmış
Ara
1 kahve
2 kare bitter çikolata
Siyah çayçok saymadım kaç bardak ama şekersiz hep

19:00
2incik
2 tahta kaşık bulgur pilavı
Salata
2lt su
Çok özür dilerim adım yazmaya değmeyecek kadar az , yazmıyorum sporda yok.
Kendime eziyet ettim bugün sporsuz yine bir gün daha geçti ve kendimi kötü hissediyorum
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia üzgünüm bebek spor konusunda senin kadar iddialı olamadım
 
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir 1k fistik ezmesi 1k recel 1d ekmek 1bkahve

Ara
1b Yesil cayli süt 1 şeftali

Aksam
1 cipura 1tb salata 1 firinda domates ve biber
2lt su
 
02.08.pazartesı menusu
Kahvaltı sabit 09.00
Salata domates
Peynır zeytin
Yesıl zeytin
Ara nescafe
2. Dilim kepek ekmegı
Oglen 13.30
2 silim kepek ekmegi salata
Ara nescafe
Aksam 19.00
4 yemek kasıgı bulgur pılavı
2 kasık yogurt
2 litre su
12.000 adım ama adım sayarı evdeydı unutmusum yanıma almayı
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
 
Kahvaltı 11.30
2 yumurtli omlet
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
, , Salatalık
Zeytin 1 YK acuka
1 t.k tahinpekmez


Ara sektali 2 erik 5 çiğ fındık


Akşam 18.30
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
1 kase domates ezmesi

3lt su 1 bardak form çayı 2 tane soda
45 dk eliptik 315 puan
7730 adım 773 :1088 puan Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Menü ptesi

Sabah (10:00)
1kk peynir
1dlm kızarmış ekmek
Yeşillik

Akşam(17:00)
5kofte izgara
1avuc içi kadar ızgara et
Salata
1bardak ayran

Ara(19:50)
3top dondurma

Şu:2 lt spor: Golcugu yürüdüm
 
Pazar menüsü
Kahvaltı 10 30
3 Yk yumurtalı az sucuklu menemen
1,5 dilim tb ekmeği
3 zeytin
1 dilim peynir
1 ceviz

Akşam 16 30
1 lahmacun
Salata ayran

2 lt su
28 dk eva 280
Bonus 500

772
=1552p

Pazartesi menüsü
Kahvaltı 10
2 Haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
1 ceviz

Ara 3
7 8 üzüm
1 Mürdüm eriği
10 yer fıstığı

Ara 18
1 kuru incir
1 ceviz

Akşam 19
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
1 tavuk pirzola
3 köfte
2 dilim sucuk
Salata
Ayran

Ara 21
1 top dondurma

2,5 lt su
441 p
Dün Eva yapamadım bugün yapacağım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Kahvaltı - omlet, 1 dilim , 1 , 1 , 2 dilim , 3 kuru kayısı.
Akşam - fırında etli patatesli yemek. 4 dilim yedim. 1 kase cacık, 1 dilim
Su 2 içtim. Yine içerim
Yeşil çay 2 bardak
Soğan kürü 2 bardak.
Spor yükleniyoreee
E Elif_Eylul
Zipzip-
 
3 Ağustos menü ve spor

3 litre su
Spor
25000 adım.2500 puan (160 dk. Eva,)
Eva 12. Gün bonus 500 puan

3.000 puan toplam
C Chikolata_gozlum
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210804-000256_FatSecret.webp
    18,8 KB · Görüntüleme: 55
  • Screenshot_20210804-000249_FatSecret.webp
    22,8 KB · Görüntüleme: 28
  • Screenshot_20210804-000239_FatSecret.webp
    18,9 KB · Görüntüleme: 37
  • Screenshot_20210803-235101_Samsung Health.webp
    12,5 KB · Görüntüleme: 31
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
64 65 66
Yorumlar
1K
Görüntüleme
9K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
7K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
89
Görüntüleme
10K
Minnikelebek
M
90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
Cherry Mom
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…