- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
*** 6.Takım 636. Etap***
pastel34 (66.8/66.5/0.3/%0.45)
Prensesimin Annesiyim (63.7///)sabit
enerji_kusagi(55.6/54.8/0.8/%1.44)
birmuhendisanne (65.0/63.2/1.8/%2.77)
Yonahime(63.7/63.6/0.1/%0.16)
Batu85(68.7/67.8/0.9/%1.31)yeni üye, baslangıc tarihi 9 Ağustos, baslangıc kilosu 70.1,hedef kilosu 60
Gulumse25 (99.8/96.1/3.7/%3.71)mezun uye geri döndü,baslangıc tarihi 19 Ağustos, baslangıc kilosu 99.8,hedef kilosu 80
6.Takım Ortalaması :%1.405
pastel34 (66.8/66.5/0.3/%0.45)
Prensesimin Annesiyim (63.7///)sabit
enerji_kusagi(55.6/54.8/0.8/%1.44)
birmuhendisanne (65.0/63.2/1.8/%2.77)
Yonahime(63.7/63.6/0.1/%0.16)
Batu85(68.7/67.8/0.9/%1.31)yeni üye, baslangıc tarihi 9 Ağustos, baslangıc kilosu 70.1,hedef kilosu 60
Gulumse25 (99.8/96.1/3.7/%3.71)mezun uye geri döndü,baslangıc tarihi 19 Ağustos, baslangıc kilosu 99.8,hedef kilosu 80
6.Takım Ortalaması :%1.405
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
akşama kadar ayaktaydım
- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
Iyi akşamlar kizlar
Sabah: 2 yumurtadan az yağlı omlet küçük parca beyaz peynir 5 zeytin salatalik domates
Ara: 1 fincan sade türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen: 1 kepçe şehriye çorbası az üzüm
Akşam: taze fasulye salata
Su cok icemedim henüz 1 lt anca oldu yeşil çay içtim 1 fincan akşam üstü spor olarakda tabata yaptım yarim saat.
Sabah: 2 yumurtadan az yağlı omlet küçük parca beyaz peynir 5 zeytin salatalik domates
Ara: 1 fincan sade türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen: 1 kepçe şehriye çorbası az üzüm
Akşam: taze fasulye salata
Su cok icemedim henüz 1 lt anca oldu yeşil çay içtim 1 fincan akşam üstü spor olarakda tabata yaptım yarim saat.
- 8 Mart 2019
- 6.715
- 31.331
- 39
Kızlar herkese iyi akşamlar 
Bugünkü menüm
Sabah 11:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 fincan şekersiz nescafe( birkaç yudum içebildim. Kahveyi çok seviyorum ama oğlum bitirmeme müsade etmiyor malesef
)
12:00 Ara
1 adet orta boy armut
Akşam 20:00
1 kase terbiyeli şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt
1 dilim tt ekmek
9 adet kırmızı üzüm
Akşam yemeğim dişçiden ancak gelebildiğim için bu saate kaldı malesef.
1,5 lt su içildi.
4200 adım atıldı.
Bugünkü menüm
Sabah 11:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 fincan şekersiz nescafe( birkaç yudum içebildim. Kahveyi çok seviyorum ama oğlum bitirmeme müsade etmiyor malesef
)12:00 Ara
1 adet orta boy armut
Akşam 20:00
1 kase terbiyeli şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt
1 dilim tt ekmek
9 adet kırmızı üzüm
Akşam yemeğim dişçiden ancak gelebildiğim için bu saate kaldı malesef.
1,5 lt su içildi.
4200 adım atıldı.
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 38
Sabah kahvaltım saat 12.00
1yumurta az yağda
1kibrit kutusu peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
2dilim ekmek
2bardak şekersiz çay
Akşam yemeği saat 16.30
1tabak dolusu kabak yemeği
2kasik yogurt
Yarım domates
Yarım salatalık
1dilim kavun
1dilim ekmek
Ara öğün saat 21.00
1kupa neskafe
Yarım haşlanmış süt misir
1.5litre dukan birası
500ml su =2litre
Spor yok
1yumurta az yağda
1kibrit kutusu peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
2dilim ekmek
2bardak şekersiz çay
Akşam yemeği saat 16.30
1tabak dolusu kabak yemeği
2kasik yogurt
Yarım domates
Yarım salatalık
1dilim kavun
1dilim ekmek
Ara öğün saat 21.00
1kupa neskafe
Yarım haşlanmış süt misir
1.5litre dukan birası
500ml su =2litre
Spor yok
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Cuma
Bol kahveli bir sabah (2-3 fincan,sade) + 1 hurma
Geç Öğle 15:00 1 posiyon kıymalı pide ve salata
Ara 17:40 : 2 erik, 3 incir
Su: 2,5 lt
Spor: 15000 adım
-----------------------------------------------------------
Cumartesi
Yine bol kahveli bir sabah
Ara 11:30 1 şeftali
Geç Öğle 14:30 1 porsiyon kuşbaşılı pide+ söğüş
Ara: 3 incir (regl belası, meyveye bir düşkünlük oldu, umarım geçer)
Su: henüz 1,5 lt, içmeye devam
Spor : Akşam 1 saat bisiklete bineceğim
Bol kahveli bir sabah (2-3 fincan,sade) + 1 hurma
Geç Öğle 15:00 1 posiyon kıymalı pide ve salata
Ara 17:40 : 2 erik, 3 incir
Su: 2,5 lt
Spor: 15000 adım
-----------------------------------------------------------
Cumartesi
Yine bol kahveli bir sabah
Ara 11:30 1 şeftali
Geç Öğle 14:30 1 porsiyon kuşbaşılı pide+ söğüş
Ara: 3 incir (regl belası, meyveye bir düşkünlük oldu, umarım geçer)
Su: henüz 1,5 lt, içmeye devam
Spor : Akşam 1 saat bisiklete bineceğim
) - 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 38
Sabah kahvaltım saat 12.00
2tane az yağda yumurta
Yarım domates
1dilim kepek ekmek
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.00
1avuç yeşil ve siyah üzüm
Akşam yemeği saat 17.00
1tabak semizotu yemeği
1kasik yogurt
Yarım domates
1dilim kepek ekmek
4kucuk dilim kavun
Ara öğün saat 19.00
Yarim haşlanmış mısır
1.litre dukan birası
1.litre su
2tane az yağda yumurta
Yarım domates
1dilim kepek ekmek
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.00
1avuç yeşil ve siyah üzüm
Akşam yemeği saat 17.00
1tabak semizotu yemeği
1kasik yogurt
Yarım domates
1dilim kepek ekmek
4kucuk dilim kavun
Ara öğün saat 19.00
Yarim haşlanmış mısır
1.litre dukan birası
1.litre su
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
Dunun menusu
9.30 1 dlm ekmek, 1yunurta haslama, 1 dlm peynir, domates, salatalik, yogurt
13.00 4 yk yulaf, 1 kase yogurt, 1tatli kasigi keten tohumu
15.30 2 dlm ucgen kavun, 2 dlm ucgen karpuz, ceyrek seftali,1 kayisi, 1bardak tarcili sut
19.00 4 yk pilav, 2 parca haslanmis tavuk, 1 kase cacik
20.30 1 sekerli turk kahvesi aslinda sekersiz istedimde istedigim modelin :))))sekersizi yokmus oyle geldi ictim artik bende :))
Bugunun menusu
10.00 2 kucuk dlm peynirli pide, domates, salatalik, yogurt
15.30 3 kucuk ucgen dlm kavun, ceyrek seftali, 1 erik kucuk, 1 kayisi kucuk, 1 bardak tarcinli keten tohunlu sut
19.00 1 tabak patlican dizme , 1kase cacik
9.30 1 dlm ekmek, 1yunurta haslama, 1 dlm peynir, domates, salatalik, yogurt
13.00 4 yk yulaf, 1 kase yogurt, 1tatli kasigi keten tohumu
15.30 2 dlm ucgen kavun, 2 dlm ucgen karpuz, ceyrek seftali,1 kayisi, 1bardak tarcili sut
19.00 4 yk pilav, 2 parca haslanmis tavuk, 1 kase cacik
20.30 1 sekerli turk kahvesi aslinda sekersiz istedimde istedigim modelin :))))sekersizi yokmus oyle geldi ictim artik bende :))
Bugunun menusu
10.00 2 kucuk dlm peynirli pide, domates, salatalik, yogurt
15.30 3 kucuk ucgen dlm kavun, ceyrek seftali, 1 erik kucuk, 1 kayisi kucuk, 1 bardak tarcinli keten tohunlu sut
19.00 1 tabak patlican dizme , 1kase cacik
- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
Sabah: 1 parca peynir 1zeytin 3 tane fırında kızarmış patates domates salatalik
Ara sade türk kahvesi
Akşam 1 tabak corba kayinvalidemdeydim börek yapmış küçük bir dilim kıymalı börek
2.5 lt su spor yapamadim bugün ama ev işi çok yaptım çocukları parka çıkardım hareket halindeydim
Ara sade türk kahvesi
Akşam 1 tabak corba kayinvalidemdeydim börek yapmış küçük bir dilim kıymalı börek
2.5 lt su spor yapamadim bugün ama ev işi çok yaptım çocukları parka çıkardım hareket halindeydim
- 8 Mart 2019
- 6.715
- 31.331
- 39
Kızlar iyi akşamlar ❤
Bugünkü menüm
Sabah 8 kahvaltı
2 dilim tt ekmekten az kaşarlı tost
Şekersiz 1 fincan nescafe
Öğle&Akşam yemeği 14:30
Köfte dürüm
1 küçük ayran
5-6 kızarmış patates
17:00 Ara
1 sade soda
21:45 1 küçük salkım kırmızı üzüm
2 lt su ( içmeye devam ederim)
19000 adım atıldı. (yaklaşık 12 km)
Bugünkü menüm
Sabah 8 kahvaltı
2 dilim tt ekmekten az kaşarlı tost
Şekersiz 1 fincan nescafe
Öğle&Akşam yemeği 14:30
Köfte dürüm
1 küçük ayran
5-6 kızarmış patates
17:00 Ara
1 sade soda
21:45 1 küçük salkım kırmızı üzüm
2 lt su ( içmeye devam ederim)
19000 adım atıldı. (yaklaşık 12 km)
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.217
24 ağustos menüsü
9:30 = Sucuklu yumurta, domates, salatalık, az peynir, iki dilim tam buğday ekmeği
15:00 = 1 kase ayran çorbası ,1 şeftali
18:00 = 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık yoğurtlu mantı
Ablamlara veda yemeğiydi olmadı ama
Su: 2 litre
Spor : Bol temizlik ve koşturmaca ile geçti bugün, yapamadım
9:30 = Sucuklu yumurta, domates, salatalık, az peynir, iki dilim tam buğday ekmeği
15:00 = 1 kase ayran çorbası ,1 şeftali
18:00 = 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık yoğurtlu mantı
Ablamlara veda yemeğiydi olmadı ama
Su: 2 litre
Spor : Bol temizlik ve koşturmaca ile geçti bugün, yapamadım
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 27
24.08.19 cumartesi
Sabah 10.00
3yk menemen
2parmak kalınlığında ekmek
2çb çay
4 zeytin
4 çatal süzme peynir
1 çatal tereyağı
Ara 12.00
1 armut
Akşam 18.40
3 tahta kaşık prinç pilavı
2 kepçe patates sulusu
1 çb kola
1domates orta boy yarım soğanlı domates salatası
Ara 11.00
2sb süt
Sabah 10.00
3yk menemen
2parmak kalınlığında ekmek
2çb çay
4 zeytin
4 çatal süzme peynir
1 çatal tereyağı
Ara 12.00
1 armut
Akşam 18.40
3 tahta kaşık prinç pilavı
2 kepçe patates sulusu
1 çb kola
1domates orta boy yarım soğanlı domates salatası
Ara 11.00
2sb süt
- 21 Aralık 2016
- 8.888
- 40.852
