- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 12 Temmuz 2006
- 599
- 673
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Bugün
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi, 2 kestane şekeri
Ara: 1 haşlanmış mısır
Öğle-Akşam 15:00
2 kase paça çorbası
Su 1,5 lt daha içerim
Spor : En az 5 saat ev temizliği
Çarşamba
Sabah 10:00
2 taze incir
1 sütlü şekersiz nescafe
Öğle-Akşam 15:00
1 tabak kavurma
Domates salatalık soğan söğüş
1 dilim ekmek
Ara 1/2 dilim karpuz, 1 dilim kavun
Su 2,5 lt
Spor: Bol bol misafire hizmet+ bol temizlik + 8000 adım
Salı
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğlen 13:20
4 kaşık sebzeli pilav
4 kaşık etli nohut yemeği(suyunu yemedim)
4 kaşık yuvalama yemeği yoğurtlu
3 çatal karışık kızartma yoğurtlu
Ara: 1 taze incir
Akşam yok
Su: 3 lt
Spor 4-5 saat dağ tırmanışı + en az 5000 adım yürüyüş
Pazartesi
Sabah 08:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğle-Akşam 14:00
1 tabak yayla çorbası
1 dilim kavun
Su:3,5 lt
Spor: Gece yarılarına kadar koşturmaca, pek oturamadım direk gece yatabildim :)))
Pazar
Öğlen 13:00
1 tabak yoğurtlu nohutlu buğday çorbası
1 dilim karpuz
Tüm gün sade kahveler ve şekersiz çaylar
Su 2 lt
Spor yok
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi, 2 kestane şekeri
Ara: 1 haşlanmış mısır
Öğle-Akşam 15:00
2 kase paça çorbası
Su 1,5 lt daha içerim
Spor : En az 5 saat ev temizliği
Çarşamba
Sabah 10:00
2 taze incir
1 sütlü şekersiz nescafe
Öğle-Akşam 15:00
1 tabak kavurma
Domates salatalık soğan söğüş
1 dilim ekmek
Ara 1/2 dilim karpuz, 1 dilim kavun
Su 2,5 lt
Spor: Bol bol misafire hizmet+ bol temizlik + 8000 adım
Salı
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğlen 13:20
4 kaşık sebzeli pilav
4 kaşık etli nohut yemeği(suyunu yemedim)
4 kaşık yuvalama yemeği yoğurtlu
3 çatal karışık kızartma yoğurtlu
Ara: 1 taze incir
Akşam yok
Su: 3 lt
Spor 4-5 saat dağ tırmanışı + en az 5000 adım yürüyüş
Pazartesi
Sabah 08:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğle-Akşam 14:00
1 tabak yayla çorbası
1 dilim kavun
Su:3,5 lt
Spor: Gece yarılarına kadar koşturmaca, pek oturamadım direk gece yatabildim :)))
Pazar
Öğlen 13:00
1 tabak yoğurtlu nohutlu buğday çorbası
1 dilim karpuz
Tüm gün sade kahveler ve şekersiz çaylar
Su 2 lt
Spor yok
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Bugün menü
Sabah 09.45
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk patlican salatasi
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
12 yer fıstığı
Aksam 17.10
3 tavuk baget fırında
2 yk bulgur pilavı
Salata
3 lt su içildi
Zipzip-
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı (yürüyüşbandı)
30 dk fast lesli
60 dk dışarda tempolu yürüyüş yapildi...
Sabah 09.45
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk patlican salatasi
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
12 yer fıstığı
Aksam 17.10
3 tavuk baget fırında
2 yk bulgur pilavı
Salata
3 lt su içildi
Zipzip- 60 dk tempolu yürüyüş yapıldı (yürüyüşbandı)
30 dk fast lesli
60 dk dışarda tempolu yürüyüş yapildi...
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Bugünkü menüm
10.30 kahvaltı
2 dilim peynir, domates salatalık biber ve altınbaşak diyet kıtır ile salata, limon ve az zeytinyagli.
12.30 ara
Avuç içinden az beyaz leblebi.
16.30 akşam
Avuc kadar lavaş ile 1 kaşık et kavurma, 50 Gr haşlanmış tavuk göğüs.
Su 1.5 lt
Spor yok
10.30 kahvaltı
2 dilim peynir, domates salatalık biber ve altınbaşak diyet kıtır ile salata, limon ve az zeytinyagli.
12.30 ara
Avuç içinden az beyaz leblebi.
16.30 akşam
Avuc kadar lavaş ile 1 kaşık et kavurma, 50 Gr haşlanmış tavuk göğüs.
Su 1.5 lt
Spor yok
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
9.30 1.5 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 1 yumurta haslama, 7 zeytin, domates, salatalik, yogurt
13.30 1 parca haslanmis et, 1 kase keten tohumlu tarcinli yogurt
15.30 1 seftali, 9 eksi uzum, 3 dlm kavun yarim ayin dlmlenmis hali, 1 bardak tarcinli sut
19.30 1 tabak keskek, salatalik, 1 bardak ayran
13.30 1 parca haslanmis et, 1 kase keten tohumlu tarcinli yogurt
15.30 1 seftali, 9 eksi uzum, 3 dlm kavun yarim ayin dlmlenmis hali, 1 bardak tarcinli sut
19.30 1 tabak keskek, salatalik, 1 bardak ayran
- 21 Aralık 2016
- 8.888
- 40.863
İyi akşamlar.
Sabah 11de
Patatesli yumurta
Yeşillik
Domates
Peynir
Zeytin
2dilim çavdar ekmeği
Ara
Emzirme çayı
Bı avuç kadar fıstık
Bir lokma kek yapmıştım tadına baktım
Ara
10tane yeşil ekşi erik
Aksam 17.30
Bı tabak etli kabak
4yk bulgur pilavı
Cacık
Su2.5
Spor 3.000adim.
Dunde bu şekilde yedim .
Kaçamak vs yoktu hatta 1 saat yürüyüş vardı ama yazamadım .
Eve gelince yorgunluktan uyumusuz .
Sabah 11de
Patatesli yumurta
Yeşillik
Domates
Peynir
Zeytin
2dilim çavdar ekmeği
Ara
Emzirme çayı
Bı avuç kadar fıstık
Bir lokma kek yapmıştım tadına baktım
Ara
10tane yeşil ekşi erik
Aksam 17.30
Bı tabak etli kabak
4yk bulgur pilavı
Cacık
Su2.5
Spor 3.000adim.
Dunde bu şekilde yedim .
Kaçamak vs yoktu hatta 1 saat yürüyüş vardı ama yazamadım .
Eve gelince yorgunluktan uyumusuz .
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 8 Mart 2019
- 6.715
- 31.331
- 39
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
*** 6.Takım 635. Etap***
pastel34 (66.9/66.8/0.1/%0.15)
snglmlk(66.2/66.0/0.2/%0.30)
Prensesimin Annesiyim (64.5/63.7/0.8/%1.24)
enerji_kusagi(57.5/55.6/1.9/%3.30)
birmuhendisanne (65.2/65.0/0.2/%0.31)
Yonahime(63.3/63.7/+0.4/-%0.63)
6.takım Ortalaması :%0.778
gulenyuzumsunsen(74.5/74.9/+0.4/-%0.54)
zeyneppk (62.5/64/+1.5/-%2.4)
ada81(58.4/59,4/+1/-%1.71)
nilcelll (75.9
batu85(70.1/68.7/1.4/%2)
Anka(71.9/74/+2.1/-%2.92)
suspushanimcim(72
pastel34 (66.9/66.8/0.1/%0.15)
snglmlk(66.2/66.0/0.2/%0.30)
Prensesimin Annesiyim (64.5/63.7/0.8/%1.24)
enerji_kusagi(57.5/55.6/1.9/%3.30)
birmuhendisanne (65.2/65.0/0.2/%0.31)
Yonahime(63.3/63.7/+0.4/-%0.63)
6.takım Ortalaması :%0.778
gulenyuzumsunsen(74.5/74.9/+0.4/-%0.54)
zeyneppk (62.5/64/+1.5/-%2.4)
ada81(58.4/59,4/+1/-%1.71)
nilcelll (75.9
batu85(70.1/68.7/1.4/%2)
Anka(71.9/74/+2.1/-%2.92)
suspushanimcim(72
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
*** 6.Takım 635. Etap***
pastel34 (66.9/66.8/0.1/%0.15)
snglmlk(66.2/66.0/0.2/%0.30)
Prensesimin Annesiyim (64.5/63.7/0.8/%1.24)
enerji_kusagi(57.5/55.6/1.9/%3.30)
birmuhendisanne (65.2/65.0/0.2/%0.31)
Yonahime(63.3/63.7/+0.4/-%0.63)
6.takım Ortalaması :%0.778
gulenyuzumsunsen(74.5/74.9/+0.4/-%0.54)
zeyneppk (62.5/64/+1.5/-%2.4)
ada81(58.4/59,4/+1/-%1.71)
nilcelll (75.9/74.3/1.6/%2.11)
batu85(70.1/68.7/1.4/%2)
Anka(71.9/74/+2.1/-%2.92)
suspushanimcim(72)
pastel34 (66.9/66.8/0.1/%0.15)
snglmlk(66.2/66.0/0.2/%0.30)
Prensesimin Annesiyim (64.5/63.7/0.8/%1.24)
enerji_kusagi(57.5/55.6/1.9/%3.30)
birmuhendisanne (65.2/65.0/0.2/%0.31)
Yonahime(63.3/63.7/+0.4/-%0.63)
6.takım Ortalaması :%0.778
gulenyuzumsunsen(74.5/74.9/+0.4/-%0.54)
zeyneppk (62.5/64/+1.5/-%2.4)
ada81(58.4/59,4/+1/-%1.71)
nilcelll (75.9/74.3/1.6/%2.11)
batu85(70.1/68.7/1.4/%2)
Anka(71.9/74/+2.1/-%2.92)
suspushanimcim(72)
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Bugün menü
Sabah 10.20
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
5 yk yoğurt ve 2 kırmızı erik
Aksam 17.40
Kıymalı yumurta
3 yk patlican salatasi
Yeşil salata
1 kızarmış form ekmek
2.5 lt su içildi Zipzip-
Spor
60 dk eliptik
30 dk tempolu yürüyüş yapildi
30 dk fast lesli yapildi...
Sabah 10.20
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
5 yk yoğurt ve 2 kırmızı erik
Aksam 17.40
Kıymalı yumurta
3 yk patlican salatasi
Yeşil salata
1 kızarmış form ekmek
2.5 lt su içildi
Zipzip- Spor
60 dk eliptik
30 dk tempolu yürüyüş yapildi
30 dk fast lesli yapildi...
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
