6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Slm kızlar bugünki menüm
Bugünki menüm
Sabah klasiğim limonlu ılık su
1 dilim kızarmış ekmek
2 çatal omlet
Bir çatal beyaz peynir 4 zdytin
Şekersiz sütlü kahve

Ara yarım mandalina

Öğlen oğlumla tren yolculuğu bol bol yapıp eşimin yanına gitik orda
karışık ızgara salata
1 dilim ekmek
Patetes kızartması yedim

Akşam yok öğlen geç ve çok yiyince akşam yemedim
Ama bir mandalina ile bir dilim elma şimdi yedim
Yine yürüyüşüm 14 bin gibi birşeydi
Su azdı bugün dışarda olunca böyleoluyor
 
_Masalim_ bende katılmak isterdim fakat ocağın 8 de kardeşimin düğünü var düğün telaşı içinde nasıl olur bilmiyom yinede beni yaz yapabildiğim kadarıyla
 
Bu hafta aktif olmaya calisacagim hiç degilse son haftada acigI kapatayim

Dun kahvalti
2 yumurta
sutlu kahve

Ogle 2 cigkofte
1 porsiyon nohut yemegi

Ara nescafe

Aksam
balik
salata
corba

Ara birkaç tuzlu fistik

Bugun

Kahvalti
2 dilim kepekli ekmege tost
7 zeytin
Domates
 
Günaydın gayet dengeli ve sağlıklı bır menü olmuş.aynen devam. Çünkü bu işte süreklilik esas
 
Patates kızartması olmasaymis iyiymiş. Neyse o da nazar boncuğu olsun
 

Ogle yemegim
5 kasik tavuk sote
5 kasik bulgur pilavi
Salata

Simdi ise yesilcay
 
bugün menüm şöyle
kahvaltı
yulaf ezmesi-süt-kuru üzüm-tarçın karışımı

öğle
2 kepçe çorba
4 yemek k. yoğurt
3 yemek k. kısır

ara
1 elma
1 fincan yeşilçay

ara
200 ml. süt

akşam
5 yemek k. yumurtalı fasülye kavurması
4 yemek k. yoğurt
salata
çorba

45 dk. egzersiz

1fincan yeşilçay
3 günkurusu
 
merhaba kızlar,
Dün iyi dikkat ettim bugün hamura daldım ya
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 poğaça
1 dilim kek
1 kır pidesi
Akşam tost ve bisküvi

oooofffff..
 
askts .!.:
merhaba kızlar,
Dün iyi dikkat ettim bugün hamura daldım ya
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 poğaça
1 dilim kek
1 kır pidesi
Akşam tost ve bisküvi

oooofffff..
Genişletmek için tıkla...
Niye böyle oldu canım. Keşke akşam dengelemek için sebze ağırlıklı beslenseydin. Neyse olan olmuş sen bugün telafi etmeye çalış.
 
Dünkü menum
Kahvaltı
4 zeytin
1 yemek k. Tulum
1 dilim çavdar
Şekersiz çay

Öğle
4 yemek k. Kısır
Yoğurt
Domates
Yarım kase sutlac

Ara
Tarçınlı süt
Mandalina
1 küçük çikolata

Aksam
Karnabahar yemeği
Yoğurtlu kabak

45 dk. Egzersiz
1 fincan Yeşilçay
3 gün kurusu
6-7 fistik
 
Kızlar malesef 6 haftada 6 kilo hedefine ulaşamadım. toplam giden 2.4 kg.
masalim in dediği gibi en azından almamış oldum ama tekrar bir dr gidip kan ve endokrin testi vermeyi düşünüyorum.

Katkı sağlayan herkese çok teşekkürler..
 
Günaydın herkese
Ben de bu hafta 500 gr vermisim
Başlangıç 78.300
Güncel kilom 73.500
Altı haftada giden 4.800 gr
Herhalde yarışma devam etmeyecek
O yüzden herkese teşekkür ederim destekleriniz için
Hoscakalin
 
Slm kızlar ben çok aktif olamıyor ama hep takipteyim sizi çok yoruluyor bide zamanım olmuyor gündüzleri netim de yok zaten
Bildirim
Baslangic:84.4 (3kasim)
Geçen hafta:79.7
Bu hafta:78.8
Giden:900
Toplam giden:5.6

Benimde sizin gibi tam 6 haftam yarın oluyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
45 46 47
Yorumlar
935
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20699 20700 20701
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Deltavealfa
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
92K
urfaktefek
U
K
3 haftada değişim yarışı !
10 11 12
Yorumlar
221
Görüntüleme
21K
Birgaripanne
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…