Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

7 eylul Menum:

9:00 kahve, 1 hurma

11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam

15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt

18:00 1 tabak taze fasulye, salata,

19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)

5.500 Adım
2.5 lt Su
DeryaOnDiet DeryaOnDiet El_Em El_Em
Off soğuk baklava😋😋
Bugün dengelersin canim afiyet olsun
7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde🤣)
El_Em El_Em Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
Afiyet olsun canim guzel
13:00 tantuni, ayran
18:30 1 kase mercimek corbasi

su: 3 litre
Spor yok

El_Em El_Em hzlsel hzlsel eceboce eceboce
Akşam baya az olmuş. Acikmadin mi canım.
7 Eylül 21
Sabah yok
Öğlen beğendi yatağında köfte, ezogelin çorba
Akşam yine köfte, ekmek kadayıfı, salata

15500 adım
2 litre su
Ekmek kadayıfı mi off tatlılar havada ucusuyor.
Afiyet olsun canim. Bugün dengelersin artı olarak gelmez sana
7 eylul menum

10:00- 2 yumurtadanispanakli yumurta, 2 dilim peynir, 1 tk pesto sos, 1 dilimtt ekmek
14:00- 1 kase icine 2 yk yulaf, 2ceviz, 1 avuc findik, yogurt, tarcin, kakao, muz ve seftali karisimi.
17:30- 1 kase ezogelin corbasi, 1 kase kiymali sebze yemegi, 1 bardak ayran.
20:00- 1 bardak kefir

su:2,5 l
Spor: 30 dk interval cadio
11000 adim
El_Em El_Em hzlsel hzlsel @Pnrrr-20
Güzel bence canim afiyet olsun. Sporda sahane
7 Eylül
Kahvaltı yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık
Öğle kavun , 2 dilim kıymalı börek
Akşam az fırında et, 4 kaşık bulgur pilavı, 4 dilim baklava

2 lt su @kardelelen321
Börek ve baklava. Birisi olsaymis kaçamak olarak bari canim
07.09.2021
12.30
2 haşlanmış yumurta, 🍅 salatalık, 1 dilim peynir, 1 dilim karpuz, 1 dlm ekmek

16.00 sade kahve,1 armut

20.00 yaklaşık 2 porsiyon vardır balik tava( istavrit , çinekop karışık) salata, 3 acı biber turşusu , 1 dilim ekmek
20.30 diyet bar ( canım çok tatlı çekti)

Şu: 2 lt
Diyet bar saati daha erken olsaymis iyi olurmuş. Ama bugün dengelersin canim
Pazartesi

Sabah
Yulafli lorlu omlet
Domates salatalik

Aksam
Firinda tavuk sinitzel
Yarim porsiyon spagetti

Sali
Sabah
Menemen
Peynir zeytin
Domates salatalik
2 dilim kizarmis ekmek

Aksam
1 porsiyon yesil mercimek yemegi
Yarim kase yogurt
Koz patlican salatasi

El_Em El_Em Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
Güzel 2 günde canim
07.09.2021
Sabah klasik kahvaltı +kaymak+2 dilim ekmek
Öğle fırında tavuk 1 parça
Akşam 19.005 kaşık pilav (pşrinç) sebze yemeği
3 litre su 5000 adım
@avutsunbahaneler
5 ksk pirinç pilavı için çok sanki . Ama genel olarak güzel menü afiyet olsun canim
7 Eylül salı
Kahvaltı 10:30
Patatesli omlet
Yarım bazlama
Yoğurt, zeytin
Biberiyeli, rezeneli çay

Ara 12:00
1 avuç karışık kuruyemiş
Yarım muz

Öğle 13:40
4 kaşık tavuklu pilav
3 üçgen dilim karpuz

Ara 16:00
1 avuç karışık kuruyemiş

Akşam 20:00
2 servis kaşığı bulgur pilavı
5 halka dilim fırında patates
Avuç içi kadar fırında soslu tavuk
1 bardak ayran
1 kornişon turşu

Su 2.5 lt olmuştur
Spor hala yok
Geneli karbonhidrat ağırlıklı bir menü. Miktarlar çok aşırı değil ama sebze yemegi öğünün birinde iyi olurmuş canim
7 Eylül sali
Sabah 8.00
2 haslanmis yumurta
Ogle 13.00
2 haslanmis yumurta, 1 elma, 1 muz
Ara 17.00
1 avuc kuruyemis, 1 şişe soda
Aksam 19.00
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 kase cacik
1 dilim Kepekli ekmek
Su 1.5lt
Spor yok😔
El_Em El_Em
@Fistiklidamak
Canım suyun az bence. En az 2 litre falan olmalı.
Yumurta diyetimi yapıyorsun. Afiyet oslun
07.09.2021
Kahvaltı çeyrek kaşarlı ton balıklı kepek ekmekli yağsız tost
Ara:türk kahvesi2 kandil simidi
Öğle:Şehriye çorbası
Ara: sadeckek ince bir dilim
Akşam:kabak sote yoğurt iki dilim kepek ekmeği
Su:2lt 10000 adım
hzlsel hzlsel @kübraaccc
Gündüz yediklerini akşam kabah yiyerek dengelemissin afiyet olsun
 
Anaokuluna yazdırdım canım bu yıl 2 yıl anaokuluna göndercem Kasım 2016 lı seninki ne yapıyor alışmıştır sen işe başlayalı sensizliğe
Hayırlısı olsun kuzu hakkinda insallah 🤗 bizimki de anaokuluna basladi agustos 2016 seneye 1. Sinifa baslatmayi dusunuyorum ben. 3 haftadir falan gidiyor oglum emniyetin anaokulu o yuzden yazin kapanmiyor. Alisti hevesliydi zaten sıkıntı yasamadik cok şükür. Insallah senin oglun da en kisa zamanda alisir canim😇
 
Yok cnm vermedim ama biz 2 ay once memeyi biraktik artk deliksiz uyuyor zaten cok sukur sadece normalde uykuya yatma saati 10-12 arasi dun erken yatti ya tekrar uyanrmi diye korktm ama oyle olmadi.

Sen verebildnmi uyku egitimi uynamalar azaldi mi aslında tek sorunlari meme uyaninca meme emiceklerni bilseler uyanmazlar bence
Evet canım gece emmeyı bırakınca zaten gece uyanma sıklıgı baya azaldı , biz park yataga koyuyoruz , masal ninni sohbet hadi yat kızım vs vs derken yarım saat 1 saat içinde ole uyuyo sallama fln yok şükür 🧿😅
 
8 eylul 2021 olculerim
Kilom:74,8 (-2,2 kg)

Bel: 82 (-4 cm)
Gogus:99
Kalca:110
Sag bacak:66 (-3cm)
Sol bacak:64,5 (-1,5 cm)
Sag kol: 35 (-3cm)
Sol kol: 34 (-2,5 cm)
 

Eklentiler

  • 923CECF2-5301-4D82-8DA6-DD117C5817B9.jpeg
    923CECF2-5301-4D82-8DA6-DD117C5817B9.jpeg
    90,5 KB · Görüntüleme: 26
Off soğuk baklava😋😋
Bugün dengelersin canim afiyet olsun

Afiyet olsun canim guzel

Akşam baya az olmuş. Acikmadin mi canım.

Ekmek kadayıfı mi off tatlılar havada ucusuyor.
Afiyet olsun canim. Bugün dengelersin artı olarak gelmez sana

Güzel bence canim afiyet olsun. Sporda sahane

Börek ve baklava. Birisi olsaymis kaçamak olarak bari canim

Diyet bar saati daha erken olsaymis iyi olurmuş. Ama bugün dengelersin canim

Güzel 2 günde canim

5 ksk pirinç pilavı için çok sanki . Ama genel olarak güzel menü afiyet olsun canim

Geneli karbonhidrat ağırlıklı bir menü. Miktarlar çok aşırı değil ama sebze yemegi öğünün birinde iyi olurmuş canim

Canım suyun az bence. En az 2 litre falan olmalı.
Yumurta diyetimi yapıyorsun. Afiyet oslun

Gündüz yediklerini akşam kabah yiyerek dengelemissin afiyet olsun
Sagol canim 😉
 
yavaş yavaş olsun bu sefer kuzum 🤗 valla hop geri aldım biliyorsun :KK43: sen nasılsıın nasıl gidiyor hayat :KK74:
Iyi kuzum kosturmacali geciyor alismaya calisiyorum 🙈 diyete tam adapte olamadim ufak tefek kacamaklarim var yaa cuma gorecegiz bedelini 🙈🙄
 
El_Em El_Em peki ben free listeye ne zaman nasıl katılabiliyorum
kilo bildirimimi ne zaman yapayım :KK76:
İstersen bugün itibariyle menü ve sporlarını yazarsın canım bir engel yok
Cuma günüde kilo bildirimini alırız ortaklık tablomuza vs de eklemiş oluruz sonraki hafta için
 
X