canıms hadi hayırlı olsun ben de freeyim yani alt listedeyimeeee yani
ehhhh geldim o zaman ben, hadi bismillah
yaa işte bendeki sıkıntı yemeeye başladı mı durduramıyorum kendimi
o yüzden az yemek zorunda hissediyorum kendimi kilo verirken
Off soğuk baklava7 eylul Menum:
9:00 kahve, 1 hurma
11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt
18:00 1 tabak taze fasulye, salata,
19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)
5.500 Adım
2.5 lt Su
DeryaOnDiet E Emnis
Afiyet olsun canim guzel7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde)
E EmnisDiyet Salata
Akşam baya az olmuş. Acikmadin mi canım.
Ekmek kadayıfı mi off tatlılar havada ucusuyor.
Güzel bence canim afiyet olsun. Sporda sahane7 eylul menum
10:00- 2 yumurtadanispanakli yumurta, 2 dilim peynir, 1 tk pesto sos, 1 dilimtt ekmek
14:00- 1 kase icine 2 yk yulaf, 2ceviz, 1 avuc findik, yogurt, tarcin, kakao, muz ve seftali karisimi.
17:30- 1 kase ezogelin corbasi, 1 kase kiymali sebze yemegi, 1 bardak ayran.
20:00- 1 bardak kefir
su:2,5 l
Spor: 30 dk interval cadio
11000 adim
E Emnishzlsel @Pnrrr-20
Börek ve baklava. Birisi olsaymis kaçamak olarak bari canim
Diyet bar saati daha erken olsaymis iyi olurmuş. Ama bugün dengelersin canim07.09.2021
12.30
2 haşlanmış yumurta,salatalık, 1 dilim peynir, 1 dilim karpuz, 1 dlm ekmek
16.00 sade kahve,1 armut
20.00 yaklaşık 2 porsiyon vardır balik tava( istavrit , çinekop karışık) salata, 3 acı biber turşusu , 1 dilim ekmek
20.30 diyet bar ( canım çok tatlı çekti)
Şu: 2 lt
Güzel 2 günde canimPazartesi
Sabah
Yulafli lorlu omlet
Domates salatalik
Aksam
Firinda tavuk sinitzel
Yarim porsiyon spagetti
Sali
Sabah
Menemen
Peynir zeytin
Domates salatalik
2 dilim kizarmis ekmek
Aksam
1 porsiyon yesil mercimek yemegi
Yarim kase yogurt
Koz patlican salatasi
E Emnis
5 ksk pirinç pilavı için çok sanki . Ama genel olarak güzel menü afiyet olsun canim
Geneli karbonhidrat ağırlıklı bir menü. Miktarlar çok aşırı değil ama sebze yemegi öğünün birinde iyi olurmuş canim
Canım suyun az bence. En az 2 litre falan olmalı.7 Eylül sali
Sabah 8.00
2 haslanmis yumurta
Ogle 13.00
2 haslanmis yumurta, 1 elma, 1 muz
Ara 17.00
1 avuc kuruyemis, 1 şişe soda
Aksam 19.00
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 kase cacik
1 dilim Kepekli ekmek
Su 1.5lt
Spor yok
E Emnis
@Fistiklidamak
Gündüz yediklerini akşam kabah yiyerek dengelemissin afiyet olsun07.09.2021
Kahvaltı çeyrek kaşarlı ton balıklı kepek ekmekli yağsız tost
Ara:türk kahvesi2 kandil simidi
Öğle:Şehriye çorbası
Ara: sadeckek ince bir dilim
Akşam:kabak sote yoğurt iki dilim kepek ekmeği
Su:2lt 10000 adım
Harikasın yagünaydııın dünden -300 gr balımmmcuma hedefime ulaştıım 61.5 kg
evet evet yiyelim zayıflayalımm güzelleşeliim
Daha iki gün var önünde 60 gelir çok rahat
canım net 1 kilo olsa yetecek banaHarikasın ya
ona da 200 gr kaldı gider inşallah 
Hayırlısı olsun kuzu hakkinda insallah
bizimki de anaokuluna basladi agustos 2016 seneye 1. Sinifa baslatmayi dusunuyorum ben. 3 haftadir falan gidiyor oglum emniyetin anaokulu o yuzden yazin kapanmiyor. Alisti hevesliydi zaten sıkıntı yasamadik cok şükür. Insallah senin oglun da en kisa zamanda alisir canim
Bu kiz yine eriyorrrduuugünaydııın dünden -300 gr balımmm
evet evet yiyelim zayıflayalımm güzelleşeliim
Çok rahat gider canım en güzeli gerçekten haftada 1 kilocanım net 1 kilo olsa yetecek bana
benim de 300 grama ihtiyacım var yavaş yavaş olsun bu sefer kuzumBu kiz yine eriyorrrduuu
valla hop geri aldım biliyorsun 
sen nasılsıın nasıl gidiyor hayat 
sabit misin kuzum :)Çok rahat gider canım en güzeli gerçekten haftada 1 kilo
bol kilo vermelerimiz olsun inşallah
Evet ya aynen öyle oldu sebze almamız lazım hastayken yemek yapamıyorum diye hiç almadık eve
sağol cnm olcak olcakkbol kilo vermelerimiz olsun inşallah
Evet canım gece emmeyı bırakınca zaten gece uyanma sıklıgı baya azaldı , biz park yataga koyuyoruz , masal ninni sohbet hadi yat kızım vs vs derken yarım saat 1 saat içinde ole uyuyo sallama fln yok şükür
Oyy okadar mı halsizlik yaptı canım kıyamam , cocuklara gecmedi demi sukur gecti bitti
Sagol canimOff soğuk baklava
Bugün dengelersin canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim guzel
Akşam baya az olmuş. Acikmadin mi canım.
Ekmek kadayıfı mi off tatlılar havada ucusuyor.
Afiyet olsun canim. Bugün dengelersin artı olarak gelmez sana
Güzel bence canim afiyet olsun. Sporda sahane
Börek ve baklava. Birisi olsaymis kaçamak olarak bari canim
Diyet bar saati daha erken olsaymis iyi olurmuş. Ama bugün dengelersin canim
Güzel 2 günde canim
5 ksk pirinç pilavı için çok sanki . Ama genel olarak güzel menü afiyet olsun canim
Geneli karbonhidrat ağırlıklı bir menü. Miktarlar çok aşırı değil ama sebze yemegi öğünün birinde iyi olurmuş canim
Canım suyun az bence. En az 2 litre falan olmalı.
Yumurta diyetimi yapıyorsun. Afiyet oslun
Gündüz yediklerini akşam kabah yiyerek dengelemissin afiyet olsun
Iyi kuzum kosturmacali geciyor alismaya calisiyorumyavaş yavaş olsun bu sefer kuzum
diyete tam adapte olamadim ufak tefek kacamaklarim var yaa cuma gorecegiz bedelini 
aaa öyle miii çok sevindim
İstersen bugün itibariyle menü ve sporlarını yazarsın canım bir engel yok
