Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Sağol canım özellikle işin içine deniz girince misafir daha da zor oluyor valla deniz kumu bitmiyor evin heryerine doluyor.
Evet kilo koruma olayından baya bi tırsıyordum ama dengelemeyi bilince çokta zor olmuyacak gibi düşünüyorum.
Çok az Bi kilom kaldı son 4 kilo hedefim için ama yapıştı üstüme gitmiyor. Bu izinde kafam baya dağıldı diyet düşüncesi de hep aklımda olmayınca rahatladım dönünce de çok zorlanmadan hemen kalan kiloları da birlikte veririz inşallah
Hedef kilolarımız aynı canım geldiğinde beraber veririz kurtuluruz son yüklerimizden de💗💗💗
Teşekkür ederim ortim bende seni tebrik ederim 😍😍 burdayım hazırım 🤪
Hoş geldin kuzum hadi bakalım bu hafta kılıçları kuşanıyoruz🤭🤭
Merhaba arkadaslar
Ben gecen cuma 67.20
bugun 68.25
Yatili misafirim var. Girmeye firsat bulamadim pazartesine kadar kalacaklar sali gunu de yola cikacam ben 3 hafta memlekette olacagim. Menu spor olmayacak büyük ihtimal memeleket donusune kadar listelerden muaf edin beni.
Kim ne kadar verdi bakamadim ama hepinizi tebrik ederim. Memeleket dönüşü tam gaz buradayim seviyorum hepinizi

E Emnis hzlsel hzlsel A Anka @kardelelen321
İyi tatiller iyi eğlenceler kuzum dönüşünü bekliyor olacağız💗💗💗
Kızlar banada yatılı misafir geliyor yoldalar 😱 nasıl geçicek bakalım misafirle diyet🥲
Benim de geçen gün gitti misafirler düzen bozuluyor illa canım ama yine de dikkat ettiğin taktirde kilo verirsin kolay gelsin sana şimdiden 😘
 
Sağol canım özellikle işin içine deniz girince misafir daha da zor oluyor valla deniz kumu bitmiyor evin heryerine doluyor.
Evet kilo koruma olayından baya bi tırsıyordum ama dengelemeyi bilince çokta zor olmuyacak gibi düşünüyorum.
Çok az Bi kilom kaldı son 4 kilo hedefim için ama yapıştı üstüme gitmiyor. Bu izinde kafam baya dağıldı diyet düşüncesi de hep aklımda olmayınca rahatladım dönünce de çok zorlanmadan hemen kalan kiloları da birlikte veririz inşallah
Masallah canim ne guzel kilo almamissin. Neler yiyorsun? Nasil dengeliyorsun?
 
13 Agustos

11.30
yarim dilim ekmek
tost makinasinda patlican ve ici peynir doldurulmus kirmizi biber
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim peynir
salatalik domates

ara
2 hurma
3 4 küp karpuz kavun ( cocuklara dograrken agzima attim)

18.30
1 kepce yayla
domates salatasi
firinda sebze ( kabak kirmizi biber sogan sarimsak, salca ve yogurt sosuyla )
Menu gayet guzel ve vitaminli cesitli olmus, afiyet olsun canim. Ee spor nerde ?😉
Kızlar iyi akşamlar 13 Ağustostan bildiriyorum
Kahvaltı zeytinyağında domatesi biraz soldurup üzerine kaşar ve hindi fümeyle birlikte pişirdim yanında 1 haşlanmış yumurta 5 badem ile
Akşam yemeğim ilikli kemik suyuna çorba birazda yeşil mercimekli bulgur pilavı az biraz da turşu yemiş olabilirim 😏
Afiuet olsun. Gayet guzel olmus. Sporu ve suyu yazmayi unutmussun canim galiba 😉
Bugünkü menüm

Kahvaltı
1 orta boy kase yoğurt
1 porsiyonluk pakette aldığım çıtır yulaf ezmesi
Sade kahve

AraSade kahve

Öğle
1 orta boy kase salata
5 tane form bisküvi
Ayran

Ara sade kahve, 1 tane orta boy nektarin

Akşam
4 yk taze fasulye

4 lt su
Spor yok regl var ilk günüm🤓

E Emnis
Afiyet olsun canim menu de su da cok guzel👍 Tabii reglinin ilk gununde zor olur spor.
 
İyi akşamlar canımlar
13.08.2021 cuma
Tek öğün beslendim 1 porsiyon köfte, yeşil salata, yarım kase kadar bol kaymaklı yoğurt.
Hindistan cevizli filtre kahve
2 litre su
1 maden suyu
12000 adım
Yaklaşık 500 kalori almışım. 19 gr karbonhidrat
Masallah canim 70lere yakinda veda edeceksin belli oldu 👍
 
13 Ağustos
Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, yarım simit
Ara
1 avuç Kuruyemiş, Türk kahvesi(Hindistan cevizi yağlı)
Akşam
5 ızgara köfte, 1 sucuk, biber, soğan

2 lt su, yeşil çay
Spor yok(yarın evime geçiyorum ve başlıyorum artık🙈)

E Emnis Begonya2 Begonya2
Ben cok begeniyorum senin menulerini. Herseyden kararinca yiyorsun cok iyi. Yarindan itibaren bekliyorum sporlarini canim merakla 😉
 
Merhaba arkadaslar
Ben gecen cuma 67.20
bugun 68.25
Yatili misafirim var. Girmeye firsat bulamadim pazartesine kadar kalacaklar sali gunu de yola cikacam ben 3 hafta memlekette olacagim. Menu spor olmayacak büyük ihtimal memeleket donusune kadar listelerden muaf edin beni.
Kim ne kadar verdi bakamadim ama hepinizi tebrik ederim. Memeleket dönüşü tam gaz buradayim seviyorum hepinizi

E Emnis hzlsel hzlsel A Anka @kardelelen321
Selam canım
Senin için tehlikeli viraja girildi desene ama bu sefer ağzımız yandı dersimizi aldıık bence gçeen seferki giibi olmayacağına eminim 🤩 sana güveniyoruz ara ara gir kantarla bildirim yap bize 😁😁😁😁 öpüldünnnnnn özletme kendiniiii
 
İyi akşamlar canımlar
13.08.2021 cuma
Tek öğün beslendim 1 porsiyon köfte, yeşil salata, yarım kase kadar bol kaymaklı yoğurt.
Hindistan cevizli filtre kahve
2 litre su
1 maden suyu
12000 adım
Yaklaşık 500 kalori almışım. 19 gr karbonhidrat
Allah'ım 500 kalori ve 12000 adım🙊🙊🙊 maşallah maşallah ama dikkat et kendini nasıl hissettin gün içinde ? Birde menüyü menü sayfasınada yazdın değil mi 🤭
 
X