Sağ ol canımCok gecmis olsun canim. Umarim en kisa zamanda sagligina kavusursun.yardim edebilecegimiz birsey varsa yaz bize de, belki fikir veririz kendimizce.
Biraz kafayı toparlayayım geleceğim inşallahKaptanım çok teşekkürler ya mutlandım
Canım çok geçmiş olsun hiç zorlama kendini önemli olan sağlıklı olman, buraları bırakma gel arada
zorlanmıyorum cnm bir düzen kurdum kendimce,birkaç haftadır en yüksek 54.8 en düşük 54.1 çıktım
iyi gidiyor kuzum
zaten kalori sayıyordum haftalık ortalama 1.200 olacak şekilde yapıyorum iyi gidiyor 
Selam canımSelammm doktorcummm
Burcum ya pekmez i devamlı içemiyorum beni bayıyor bir süre sonra bir de hap gibi devam ettirmiyorum o alışkanlığı hap hep daha pratik ve düzenli kullanılabilir oluyor benim için
Eti ise biraz azalttım hele ailemin yanına gelince baya azaltmayı düşünüyorum kolesterolde çıkmış bende
tamam sen bilirsin kolesterolü çok etkilemez eğer eti sağlıklı pişirip yanında bol yeşillik limon yersen haftada da 3ü geçmezse ama kızartma hamurişi fazla meyve tatlı esas kolesterol yükseltiyor malese 
yani iç yağlanma yapan bunların ve kötü yağın fazlası oluyor sadece yağlı et değil 
bayılıyorum o yağlı çorbalara pirinç pilavlarınaBende Fast food yerine buraya geliyorum. Ev yemeği yiyorum
diyet yemek yapan esnaf lokantası görmedim çok 
ev yemeği yapanlar da basıyor yağı şekeri zeytinyağlıya ama lezzeti de onlar veriyor hani 
Begenmene sevindim, fistikTeşekkür ederim canım senin de menün güzel olmuş sporların zaten her zamanki gibi
Ortim harikasinSabah
1 sb süt, 4 yk yulaf, yarım muz ve bir tutam tarçınlı bir şey
Öğle
8 yk madımak yemeği, 6 yk yoğurt
Akşam
1 bardak reyhan şerbeti
S: 3 lt ,
13.600 adım, şimdi başlıyorum Leslie 3 mile.
DeryaOnDiet E Emnis
hzlsel
menu super, spir super 5
️Hayir olsun ne oldu. Nazar ettik sana ya. Insallah ciddi bisey yokturdur
Yarin detoksa basliyorum ortim cok artim var yaAfiyet olsun ortim menün suyun çok guzel ve hafif bayıldım
O pazartesinin azizligidir bence yarina pek biseyin kalmaz. Ne detoksuna baslicaksinYarin detoksa basliyorum ortim cok artim var ya
Yarin yumurta detoksu yapacagim carsamba kabak persembe yine yumurta
Yumurta spor da yapıyorsan faydasi olur. Nasil yapılıyor peki
Çok geçmiş olsun
insallah her sey yolunda giderSabah ve aksam iki ogun kahvalti yapiyorsun. Haslanmis yumurta peynir zeytin sebze yiyorsun
Evet ekmek cok olmus ama baska bisey yok zaten. Protein de alman lazim. Spor cok iyi. Suda iyiKahvalti peynir 2 dilim ekmek 1 poset kahve
Öğlen 2 kare cikolata
Spor yogurt (350 kalori) 1 küçük elma 4 dilim ekmek
Belki 1 elma daha yerim
2 litreye yakin olucak
Spor 30 dakika eliptik 30 dakika yüzme
Bugün karbonhidrati kacirdim
Oo eline sağlık
Teşekkür ederim ortimEvet ekmek cok olmus ama baska bisey yok zaten. Protein de alman lazim. Spor cok iyi. Suda iyi
Sağ ol canım gelirim tabiCanım çok geçmiş olsun şimdi gördüm mesajınıbırakma buraları yaz arada yine
Şimdilik belli değil canım çarşamba günü biyopsi yapılacak parça alınacak ona göre belli olacak
Sağ ol canım inşallahÇok geçmiş olsun
Mesajini gordumde geçmiş olsun inşallah onemli birşey çıkmazSağ ol canım gelirim tabi
Şimdilik belli değil canım çarşamba günü biyopsi yapılacak parça alınacak ona göre belli olacak
Sağ ol canım inşallah
Ben iple hiç deneyemedim canım nasıl olur bende bilmiyorum ama ip daha zor olsa gerek bir de ipsiz dene istersen o da etkili yani :))Nasıl zıplıyorsun ya ben ip aldım 50serden iki kez yaptım vücudumu tekrar kaldıramadım sankiçok zor geliyor bana hele de 1000
Ay meyvede mi kolesterol yapıyorSelam canım
tatlı falan yememde meyve ve et oluyor yani .. öğrenmiş oldum tmm kuzum sağol 
