Sogandan ben de cok hazetmem hele cig hic sevmem ama pismisine alistim ya zor ama faydasi da cokArtık ben de öyleyim şükürbir trk soğana karşı antipatiğim sevmiyorum bulunduğu ortamda duramıyorum yemiyorum dokunamıyorum(bir kere sadece)
Yemeklerin içinde artık yiyorum ya çok gözüme çarparsa yiyemem yine ama bir şekilde tutucam o soğanı yemek nasıl yapıcam acabaSogandan ben de cok hazetmem hele cig hic sevmem ama pismisine alistim ya zor ama faydasi da cok
İncir ve cevizi geçen gün de gördüm galiba, kabızlık için mi tüketiyorsun?6 Ocak
9.00
1 incir 1 ceviz yarim ck tahin
1 yumurta bir yk yulaf yesillik baharat ile omlet
1 catal peynir
13.00
6 yk karnabahar yemegi
6 yk salata 3 yk yogurt
2 dilim cavdar ekmegi
16.50
1 bardak kefir 1 portakal 8 badem
18.40
6 yk karnabahar yemegi
6 yk salata 3 yk yogurt
1 dilim tam buğday ekmeği
su 2.5 lt
spor adimlar Nikide
yarimuhendis
Her gördüğümde ah bugün de icemedim su kahveyi diyorumSabah:
-Tereyağlı kahve
Öğle:
-2 yumurtalı tereyağlı omlet
-2 dilim peynir
-yeşillik
Ara:
-20 tane çiğ badem
Akşam:
-120 gr peynir
-4 tam ceviz
Spor: Bugün 3000 afım atabilmişim. Çok yorgundum. Yarın eliptik yapacağım yeniden.
El_Em @_Reyyan S Suskunhanim
Ama türk kahvesi, damla sakızlı türk kahvesi ve granül kahve var
Filitre kahve yok Mecbur kalinca yapiyosun insan herseye alisiyo ben de hic tutmazdim simdi aglaya aglaya dogruyorum yemeklereYemeklerin içinde artık yiyorum ya çok gözüme çarparsa yiyemem yine ama bir şekilde tutucam o soğanı yemek nasıl yapıcam acaba
Hayırlısı bakalımMecbur kalinca yapiyosun insan herseye alisiyo ben de hic tutmazdim simdi aglaya aglaya dogruyorum yemeklere
06.01 WALK CHALLENGE SONUÇLARI
hawar 15.077 adım 
belmayne 11.237 adım 
Namaria 11.164 adım 
Nikinik 7416 adım 
El_Em 7.305 adım 
ummhnisa 4.100 adım 
+100 puan G gamzem23 ün oluyor hayırlı olsun.
bol eksilerimiz olsunn 
Bak super olmus bende mi mutfak tartisi alsamMenulerim yaziyorbir de gecen haftalarda porsiyon ayarlayamiyorum diye mutfak tartisi almıştım agzima giren her lokma ölçüp tartilip oyle giriyor
Hosbuldum
Ben yuruyus oldugunu sonradna aldim ve aksam ustu sırf bunun icin yurudum ama saati i bilmedigim icin yetisemedimCanım pazartesi çarşamba ve cumartesi adım yarışmamız var. O günlerde adımlarımızı ya da leslie dakikalarımızı 23 e kadar özelden
Ah kaptanim yetisemedim ben bilseydim 11 e kadr yazildigini yazardim hemnCanım yürüyüş yarışması yapıyoruz
Pazartesi çarşamba Cumartesi günleri en çok adım sayısı yapan günlük + 100 spor puanı alıyor gün sonunda 1.ilan ediliyor
Günlük yapılan adımları ( Leslie dakikası dahil ) özelden kaptan yardımcımız
nese bana ders olsun zaten iyiki yazmamisim resil olurmusum 3.100 adim atmisimda sondanda sonuncu olurmusumInceledim menuyu 2 ogun 1 ara ogun yapiyosun gec mi yapiyosun kahvaltiyi ve aksam yemekten sonra acikmiyomusun bana cok az geldi yada 3 gunum diyette biraz acliga zorlaniyorumKizlar kalorim cok dusuk geldi size ama belki benden daha iyi menuler var burda hesap yapilmadigi icin tahmin edilmiyor bu kadar dusuk oldugu benim yemegim bitti 2 cevizle kahveyi de 18.30da tuketecegim. Asagidaki menu 483 kalori.doydum mu hem de tika basa
Hadi bakalim ortim bu cuma listede olamasamda sana tam destek burdayimazaydidem hosgeldin gruba. Ben sehir disinda olunca paylasim yapamadim. Uzaklarda biraz abarttimda sanirim. Menun guzel gayet benden daha iyi :) Gerci bugun bi mucize gerceklesti kacamak yapmadim. Biraz siskinlik vs olunca olabildigince az tukettim. Yarinda corba menu devam
hem bugun kacamak yapmadiysan yarinda yapmazsin insallah 
Yaaa kizlarr harikasiniz hepinizi ayakta alkisliyorum masallah
1. G gamzem23 15.798 adım
2.
3.
4.
5.
6.
7. S Suskunhanim 6.222 adım
8.
9. Z Zeze34 4.000 adım
günden güne yürüyenler artıyor bir dahaki challenge a tüm ekip dahil oluruz umarım
ben biraz diyete alisim buralarin tozunu attiricam cok kıskandim suannnnn
Ortim yediklerin az değil mi?
Eline sağlık canım teşekkür ederiz
1. G gamzem23 15.798 adım
2.
3.
4.
5.
6.
7. S Suskunhanim 6.222 adım
8.
9. Z Zeze34 4.000 adım
günden güne yürüyenler artıyor bir dahaki challenge a tüm ekip dahil oluruz umarım
@gamzem23 son 2 Challengedır + 100 leri kaptın 
Ah kaptanim yetisemedim ben bilseydim 11 e kadr yazildigini yazardim hemn
Nikinik yazıyoruz 3000 4000 oluyor listelerde yani 
Bugunku menum
Sabah: 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek tereyagli, 1 dilim cikolatali ekmek, 4 zeytin, 2 ceri domates, 1 yk pesto, 1 dilim peynir.
Ara; sutlu kahve, 1 avuc fistik, 1 tk kadar helva.
Oglen: 2 parca kizarmis tavuk gogsu, bolca salata, 1 avuc kadar esmer makarna.
Aksam: 2,5 lahmacun, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
Spor: 15 dk Leslie : 22,5 puan
10 dakikastretching
Elf gözlerim neler görüyor böyle
kizarmıs tavuklar makarnalar 
azaydidem aslinda oyle 2 ana bir ara diye sinirlandirmiyorum kendimi erken kalkarsam kahvaltiyi erken yaparsam acikiyorum oglen 2 ara da oluyor bazen baya gec yaparsam ara bile olmuyor.esimin is saati degisken ona bagli birazda bugun ise aksam erken gitti yemegi erken yiyince ara yemekten sonraya kaldi cevizi de acıkmayım diye yedim. Aksam da acikiyorum ilerleyen saatlerde acikmaz olur muyum suan hafiften basladi aclik bi de ben 3 gibi falan yatiyorum en son karnımın gurultu sesleriyle uyuyorum ama bunlar zayiflama sesleri diye seviniyorum Ayy legolas ne severim yuzuklerin efendisini de
1 avuç esmere makarna normal diyet içinde kabul edilebilir aslında
neyse diyete yeni başladı adaptasyon süreci galiba 
eminim zamanla daha güzel menüler gelecek yoksa yazık o sporlara 
DeryaOnDiet Kitaplar da filmler de favorilerimde en bastaBir tane daha benden buldum
Ben de ben deİncir ve cevizi geçen gün de gördüm galiba, kabızlık için mi tüketiyorsun?
Her gördüğümde ah bugün de icemedim su kahveyi diyorum
yarın mutlaka tereyaglı kahve yapacağım diyorum, sonra yine alışık olduklarımla devam ediyorum:) Yok oyle kacmak gaza gelip daha fazla yurumen lazim hedef ilk 3İyi geceler canlar 11bin adimla dördüncü oldum yamasallah masallah
Namaria cumartesi challengenda YOKUM diyooor
