Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yarimuhendis .!.:

Ben de b12 kullanmaya başlayacağım zaman doktora kilo aldırır mı demiştim de bana hiçbir ilaç kilo aldırmaz insan yerse alır demişti. Geçen gün yine doktora gittim bi kadın ilaç kullanıyormuş 2 aydır doktora sordu bendr kilo artışı oldu ilaçtan mı diye doktor da yok hayır ilaçtan olmaz dedi o anda kadın resmen gerçeklerle yüzleşmiş gibi oldu

Genişletmek için tıkla...

Doğru canım ilaç direk aldırmıyor ama bazı ilaçlar iştahı çok açtığı için kilo kontrolü zor oluyor. Eskiden alerji ilaçları çok zorladı beni. İştahım çok fena açılırdı. Allahtan yeni nesil alerji ilaçları öyle değil.

azaydidem hosgeldin gruba. Ben sehir disinda olunca paylasim yapamadim. Uzaklarda biraz abarttimda sanirim. Menun guzel gayet benden daha iyi :) Gerci bugun bi mucize gerceklesti kacamak yapmadim. Biraz siskinlik vs olunca olabildigince az tukettim. Yarinda corba menu devam

Emnis .!.:

Tam tam mı başladın canım genelde yarım yarım başlarlar bu tarz ilaçlara bünye alışsın diye
Anlık bir etki etmiş olabilir sonra bünyen alışır dikkat edersen kilo yapmaz bence canım

Genişletmek için tıkla...

Düşük doz verdi uyku için

asilr .!.:

500 çok az değil mi canım kızlar ben kalori saymaya üşeniyorum ama Ayça Kaya'nın 5333 var ya ona göre saymaya çalışıyorum günlük

Genişletmek için tıkla...

Ben var onu bilmemek, 5333 ne olaki

Nikinik .!.:

Kizlar kalorim cok dusuk geldi size ama belki benden daha iyi menuler var burda hesap yapilmadigi icin tahmin edilmiyor bu kadar dusuk oldugu benim yemegim bitti 2 cevizle kahveyi de 18.30da tuketecegim. Asagidaki menu 483 kalori.doydum mu hem de tika basa

Genişletmek için tıkla...

Cok az hesaplamis canim kalorileri. Doyuyorsan iyi ama uzun sure az kalori alip sonra nirmal yemeye dindugunde kotu olur. Ama hep boyle yiyorum dersen ne guzel, kisa surede inersin istedigin kiloya.

Emnis .!.:

Ne güzel o zman takım amacına ulaşıyor desene
Senin menülerin bence gayet iyi canım hamur işi yada kızartma vs birşey görmedim yanlış hatırlamıyorsam sadece spor spor spor lazım o da olunca gidecek o kilolar

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle haklisin canim. Ben hep yedim ama cok da iyi spor yapardim. Bugun kucuk capli Leslieyle basladim. Ama artiracagim ve sonunda normal duzenime donecegim.

İyi aksamlar arkadaslar yuruyus yaptim biraz challenge icin arkadasim geldi annemi gormeye gidiyo diye anca giriyorum bu ara yogunluk cok giremedim gun icinde de

Suskunhanim .!.:

Ben var onu bilmemek, 5333 ne olaki

Genişletmek için tıkla...

Şöyle ki canım 5karbonhidrat grubu tüketmelisin 3protein 3meyve 3süt grubu diye ayırıyor. Mesela 1d.ekmek 1 karb.ya da 1kepçe çorba 1karbonhidrat, ama 1 yumurta 1 protein eder vb. gibi besinleri gruplandırıyor. Sen de hün içinde hangisinden ne kadar yemişsin onu hesaplıyosun. Böylece sürekli karbonhidrata dadanmamış oluyosun gibi bir şey:)

asilr .!.:

Şöyle ki canım 5karbonhidrat grubu tüketmelisin 3protein 3meyve 3süt grubu diye ayırıyor. Mesela 1d.ekmek 1 karb.ya da 1kepçe çorba 1karbonhidrat, ama 1 yumurta 1 protein eder vb. gibi besinleri gruplandırıyor. Sen de hün içinde hangisinden ne kadar yemişsin onu hesaplıyosun. Böylece sürekli karbonhidrata dadanmamış oluyosun gibi bir şey:)

Genişletmek için tıkla...

Himm anladım canım teşekkür ederim

yarimuhendis .!.:

6 ocak çarşamba
10.30
1 küçük haşlanmış yumurta, 1 çatal tulum peyniri, birazcık koyun peyniri, birazcık varil peyniri(toplasak bir porsiyonluk peynir eder), 4tane zeytin
15.00
1tane elma ve 6tane fındık
18.00
Hamsi buğulama ve 2 çatal fasülye
Su: 3.2lt
Spor: 26 dk kardiyo=130
El_Em @_Reyyan Namaria

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel canim afiyet olsun peynirlere agzim sulandi

Az menu yorumlayim dedim cumaya az kaldi genel olarak iyi gibi ama sıkıntı gibi gorduklerime yorum yapiyim

thequeensgambit .!.:

hayırlı gecelerr
sabah: Kıymalı 2 dl- patatesli 2 dl börek ( hani kol böreğini kesiyorlar ya küçük dilim dışardaydık eşimle bikaç iş için dayanamadım)
Filtre kahve

öğle: 1 lavaç içerisine marul, 2 hindi füme ve 2 çatal ton balığı dürüm
ara: küçük çikeletaa, 3 badem bikaç fındık

akşam : 2 baget tavuk, brokoli soğanlı havuçlu salata, 2 yk erişte

su: 1 lt.
Spor: 11.350 adım

@_Reyyan @Naz03

Genişletmek için tıkla...

Kuzu gerçi dünün menusu ama eriste borek cikolata lavas gordum 4 etti karbonhidrat bu iki gün hafif gecir bence canisi ama sporun cok guzel

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
Sabah: 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek tereyagli, 1 dilim cikolatali ekmek, 4 zeytin, 2 ceri domates, 1 yk pesto, 1 dilim peynir.
Ara; sutlu kahve, 1 avuc fistik, 1 tk kadar helva.
Oglen: 2 parca kizarmis tavuk gogsu, bolca salata, 1 avuc kadar esmer makarna.
Aksam: 2,5 lahmacun, 1 bardak ayran, 1 kase salata.

Spor: 15 dk Leslie : 22,5 puan
10 dakika stretching

El_Em @_Reyyan @Nikinik @zafer64

Genişletmek için tıkla...

Canim genel olarak menulerin cok kalorili ve karbonhidrat agirlikli gorgudum helva cikolata ve tereyagli ekmek makarna aksam da lahmacun miktari fazla
nasi olsa diyete baslayana kadar yiyim psikolojisine girme kuzum yoksa bu yogun karbonhidratlarla dunyanin sporunu yapsan cok ilerleyemezein maalesef

Namaria .!.:

6 Ocak

9.00
1 incir 1 ceviz yarim ck tahin
1 yumurta bir yk yulaf yesillik baharat ile omlet
1 catal peynir

13.00
6 yk karnabahar yemegi
6 yk salata 3 yk yogurt
2 dilim cavdar ekmegi

16.50
1 bardak kefir 1 portakal 8 badem

18.40
6 yk karnabahar yemegi
6 yk salata 3 yk yogurt
1 dilim tam buğday ekmeği

su 2.5 lt
spor adimlar Nikide
yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi ortim maşallah

asilr .!.:

Spor da en zoru.akşam pertim çıkıyo. Şöyle 1 saat oturmak istiyorum ama olacak inşallah başlıcam

Genişletmek için tıkla...

Olur canım gözünde büyütme en yoğun olanımızın bile haftada 2 3 yarım saat 40 dakika bir boş varti oluyordur bence

DeryaOnDiet .!.:

Haklisin kaptancim. Bugun mesajini gordukten sonra uzuunca aradan sonra ilk defa spor yaptim. Ama artacak sporu cok severim de ben salonda yapmaya alisigim. Simdi evde de alistiracagim kendimi. Bugun leslieyle basladim. Karin kasim yerine otyrsjn jilliandan cok fayda gormustum bir ara, yibe onu yapasim var.

Genişletmek için tıkla...

Jillian bencede çok iyi canım.spor salonu giibi olmuyor tabi ama ne yapalım bu sene şartlar böyle

Smr3535 .!.:

Düşük doz verdi uyku için

Genişletmek için tıkla...

İnşallah faydasını görürsün canım uyku çok çok önemli az uyuyan insanlarda kilo alıyor

DeryaOnDiet .!.:

Kesinlikle haklisin canim. Ben hep yedim ama cok da iyi spor yapardim. Bugun kucuk capli Leslieyle basladim. Ama artiracagim ve sonunda normal duzenime donecegim.

Genişletmek için tıkla...

Harika canım zaten sporu bir anda arttırmamak en iyisi zamanla kilo duraklmaya girdiğinde adım adım arttırmak herzman daha mantıklı sen zaten biliyorsundıur bunları

asilr .!.:

Şöyle ki canım 5karbonhidrat grubu tüketmelisin 3protein 3meyve 3süt grubu diye ayırıyor. Mesela 1d.ekmek 1 karb.ya da 1kepçe çorba 1karbonhidrat, ama 1 yumurta 1 protein eder vb. gibi besinleri gruplandırıyor. Sen de hün içinde hangisinden ne kadar yemişsin onu hesaplıyosun. Böylece sürekli karbonhidrata dadanmamış oluyosun gibi bir şey:)

Genişletmek için tıkla...

A bayıldım bu basit mantığa
Kızlar bundan sonra parolamız 5333

Namaria .!.:

Cok guzel canim afiyet olsun peynirlere agzim sulandi

Genişletmek için tıkla...

Ben o kadar çeşit peynir yemezdim süzme peynir ve kaşar peynir haricinde ama abim almış gelmiş kahvaltıda da en sevdiğim şry salatalık olmayınca mecbur peynirlere sulandım

yarimuhendis .!.:

Ben o kadar çeşit peynir yemezdim süzme peynir ve kaşar peynir haricinde ama abim almış gelmiş kahvaltıda da en sevdiğim şry salatalık olmayınca mecbur peynirlere sulandım

Genişletmek için tıkla...

Ben de bayılırım canim afiyet olsun iyi yapmis abin. bu iki hafta var listemde benim de

Namaria .!.:

Ben de bayılırım canim afiyet olsun iyi yapmis abin. bu iki hafta var listemde benim de

Genişletmek için tıkla...

Oh mis vallahi peyniri de sever oldum.ben sevmediğim her şeyi bu diyet sürecine başlayınca sevdim

yarimuhendis .!.:

Oh mis vallahi peyniri de sever oldum.ben sevmediğim her şeyi bu diyet sürecine başlayınca sevdim

Genişletmek için tıkla...

Peynir sevmez miydin

Namaria .!.:

Peynir sevmez miydin

Genişletmek için tıkla...

Öyle çok sevmezdim çok nadir yerdim yeni çeşitlerini denemezdim hiç ama şimdi öyle değil şükürtek peynir olsa iyi karnabahar brokoli patlıcan kabak hiçbirini yemezdim

yarimuhendis .!.:

Öyle çok sevmezdim çok nadir yerdim yeni çeşitlerini denemezdim hiç ama şimdi öyle değil şükürtek peynir olsa iyi karnabahar brokoli patlıcan kabak hiçbirini yemezdim

Genişletmek için tıkla...

Ay ne iyi olmus senin icin
Ben herseyi severim sebze et salata sevmedigim sey yok

Namaria .!.:

Ay ne iyi olmus senin icin
Ben herseyi severim sebze et salata sevmedigim sey yok

Genişletmek için tıkla...

Artık ben de öyleyim şükürbir trk soğana karşı antipatiğim sevmiyorum bulunduğu ortamda duramıyorum yemiyorum dokunamıyorum(bir kere sadece)