Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ORTAKLAR
25 Aralık - 1 Ocak​

• Ortiler birbirlerinin menü yazıp yazmadığını takip etmeli yazmıyor ise hatırlatmalıdır
• Yazılan menüler mümkün mertebe karşılıklı yorumlanmalı daha iyi menüler için elden gelen yapılmalıdır
• Menüde spor yok ise ortağını teşvik etmeli yüreklendirmelidir
• En nihayetinde cuma günü toplamda en yüksek yüzdeyi alan ikili spor tablomuzda +250 şer puan ile ödüllendirilir
• Ortaklar listesinde aktif üyeler yer alır bir önceki hafta aktif olmayan ortak var ise sonraki hafta listeden çıkarılacaktır

Pain Killer	@amatordiyetci
Namaria	ummhnisa
seyrekyagmur	Nikinik
hawar	belmayne
yarimuhendis	N Naz03
S Smr3535	nnurc

SONUÇ
+ 250 şer spor puanı Ortaklık şampiyonları yarimuhendis ve N Naz03 ün oldu tebriklerr kızlar

Emnis .!.:

Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu

Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde Namaria ya dua ederim haberi yok

kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var

en çok yapılanlar zaten belli

Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan

Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan


2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur

Mehfam

seyrekyagmur belmayne Namaria ummhnisa Nikinik hawar G gamzem23 yarimuhendis nnurc N Naz03 S Smr3535 E ElbetOlacak Z Zeze34 A asilr Amor-a S Suskunhanim balpamuk @

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama/ zıplama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	5 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet / stepper	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan
Fitness Blender	dakika	3 puan
chloe cardio	dakika	5 puan
aletli egzersiz (salon)	dakika	3 puan
direnç egzersiz dambıl	dakika	4 puan

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu

Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde Namaria ya dua ederim haberi yok

kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var

en çok yapılanlar zaten belli

Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan

Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan


2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur

Mehfam

seyrekyagmur belmayne Namaria ummhnisa Nikinik hawar G gamzem23 yarimuhendis nnurc N Naz03 S Smr3535 E ElbetOlacak Z Zeze34 A asilr Amor-a S Suskunhanim balpamuk @

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama/ zıplama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	5 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet / stepper	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan
Fitness Blender	dakika	3 puan
chloe cardio	dakika	5 puan
aletli egzersiz (salon)	dakika	3 puan
direnç egzersiz dambıl	dakika	4 puan

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu

Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde Namaria ya dua ederim haberi yok

kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var

en çok yapılanlar zaten belli

Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan

Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan


2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur

Mehfam

seyrekyagmur belmayne Namaria ummhnisa Nikinik hawar G gamzem23 yarimuhendis nnurc N Naz03 S Smr3535 E ElbetOlacak Z Zeze34 A asilr Amor-a S Suskunhanim balpamuk @

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama/ zıplama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	5 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet / stepper	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan
Fitness Blender	dakika	3 puan
chloe cardio	dakika	5 puan
aletli egzersiz (salon)	dakika	3 puan
direnç egzersiz dambıl	dakika	4 puan

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu

Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde Namaria ya dua ederim haberi yok

kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var

en çok yapılanlar zaten belli

Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan

Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan


2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur

Mehfam

seyrekyagmur belmayne Namaria ummhnisa Nikinik hawar G gamzem23 yarimuhendis nnurc N Naz03 S Smr3535 E ElbetOlacak Z Zeze34 A asilr Amor-a S Suskunhanim balpamuk @

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama/ zıplama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	5 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet / stepper	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan
Fitness Blender	dakika	3 puan
chloe cardio	dakika	5 puan
aletli egzersiz (salon)	dakika	3 puan
direnç egzersiz dambıl	dakika	4 puan

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yeni ortakları herkesi ekleyerek yarın yapacağım kızlar 3 hafta oldu galiba aksattım 1 hafta özür dilerim

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

60 dk eliptik=180 puan
150 trambolin=30 puan
TOPLAM: 210 puan

Genişletmek için tıkla...

Smr3535 .!.:

Cuma menü paylaşımı
11.00 3 fırında sigara böreği domates 2 çatal peynir 3 zeytin
15 00 1 dilim kek türl kahvesi
18 30 12 yaprak sarma 1 bardak ayran salata
1 litre su
Spor yok
Yarın toparlıyorum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yine yanlış yerde canımcım

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

-100 ü mü kutladık ne yaptık balım
N Naz03 gel hep ablan mı sana kızacak şimdi sıra sende börekler 1 değill 2 değillll tam 3 dilim

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Ortim her gün ben yazmaktan yoruldum sen yemekten yorulmadin şaka bi yana gene cok karbonhidrat olmus canim maalesef

Genişletmek için tıkla...

Naz03 .!.:

Senin aklına kim girdi doğru söyle bize
P. Tesi göreceğiz hafta sonu kaçamaklarını unutma balım

Genişletmek için tıkla...