Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

belmayne · 29 Aralık 2020

Azıcık menü yorumlayayım

Namaria .!.:
28 Aralik

9.30
1 incir 2 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

13.00
8 yk mantar sote
Bi kase salata ve 2 dilim çavdar ekmeği

16.30
1 elma 1 cb hind ceviz sutu 8 badem

19.00
7 yk yesil fasulye
7 yk salata 2 wasa

20.00
2 incir ( üşüyorum baya reglden annem ye dedi )

Su 2.5 lt
Spor ve adımlar kaptanda
@ummhnisa Emnis

Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane

hawar .!.:
Sabah 09:30
1dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Çökelek zeytin domates salatalık

ara
2 mandalina
Yarım elma
Yarım ayva

akşam 16:00
1 kase brokoli çorbası
1tabak yeşil mercimekli kabak yemeği
1dilim uno denge

ara
3 kepekli grisini ( biraz fazla oldu)
1 avuç çiğ fıstık kuru üzün
Yarım ayva

2lt su bolca şekersiz çay
1 kupa rezene

19 dk yeni başlayanlar için yağ yakma egzersizleri

Emnis @_Reyyan belmayne

Orticim güzel menü ama akşam yemeğinden sonraki ara biraz yoğun olmuş. Akşam yemeğine şöyle bol salata falan eklesen belki tutabilir seni

thequeensgambit .!.:
Selamlar

Sabah: mercimek çorbası, 1.5 dl kızarmış tb ekmeği,bal,az peynir

Öğle: 1 kase yulaf lapası ( elma,2 hurma,1 yk çilek reçeli,3 küçük bitter damla)
2 dolma

Akşam: 2 dolma, 4 yk yumurtalı menemen,2 yk barbunya, 2 dl kızarmış ekmek,1 tk bal

Kayısılı form çayı

Su:1.25
Walk kaptan da
Emnis @_Reyyan

Ooo dolmalar dolmalar
Onların boyutları içerikleri neydi kuzu. Kamuoyunu bilgilendir

Pain Killer .!.:
12.40
2 yumurta
1.5 kk peynir
Salatalik-domates-avokado
2ck surme cikolata

Ara: elma, kahve

18:00
Balik, 2dilim ekmek-salata

su 1 litre
Spor yok
Hedef60kgolmak

Kahvaltı çok havalı yeaa

asilr .!.:
Selam
11.00
2kaşık menemen

13.00
Sütlü kahve

14.00
2kaşık tavuk döner eti( yaklaşık 50 gram)
2d.ekmek

17.00
2kaşık yulaf
1çayb.süt
1kaşık pekmez
2ceviz
1kare çikolata ile yulaf lapası

18.30
4 altınbaşak bisküvi arasına 2tatlı kaşığı labne peyniri
1elma
Yeşilçay

Şu yulaf lapasını görüyorum menülerde. Bi deneyemedim ya. Sanki tatmin etmez. Sonra bir şeyler yiyesim gelir gibi geliyor

amatordiyetci .!.:
Bugün menüm
Sabah sade filtre kahve,2 wasa üzeri fıstık ezmesi,tarçın ve yeşil elma
Öğlen 1 dilim ekmek kadar pide ,tavuk şiş , bol salata ve ezme
Biraz önce 1 züber bar, bitki çayı
2 lt su , 4000 adım, 15 dk leslie
@Pain Killer @_Reyyan

Efsane geri döndüüü
Çok güzel menü canım

asrin23 .!.:
Sabah
Sahanda iki yumurtalı omlet
Zetin
Peynir
Salatalık

Ögle
Yok

Akşam
1 kase brokoli çorbası
Yarım porsiyon makarna
2 dilim börek

Canım akşam için biraz karbonhidrat fazla olmuş gibi. Sanki dünde karbonhidrat ağırlıklıydı. Birazcık salata sebze falan eklesen güzel olur aslında

belmayne · 29 Aralık 2020

amatordiyetci .!.:
Benim regl yalaşınca ağrıyor zıplayınca daha çok tabi senin normalde de mi ağrıyor canım spor sütyen deneyebilirsin aslında

Adet öncesi, adet sonrası ve adet döneminde acıyor

Bir hafta rahatım şükür

Çok da büyük değiller ama sıkı sütyen kullanıyorum sporda. Spor sütyeni pek işe yaramadı. senin bir tavsiyen var mı. Kullanıyor musun. Söyle demirden bişi lazım bana

Hedef60kgolmak · 29 Aralık 2020

belmayne .!.:
Adet öncesi, adet sonrası ve adet döneminde acıyor
Bir hafta rahatım şükür
Çok da büyük değiller ama sıkı sütyen kullanıyorum sporda. Spor sütyeni pek işe yaramadı. senin bir tavsiyen var mı. Kullanıyor musun. Söyle demirden bişi lazım bana

Sıkı sütyen de kaburgayı acıtıyor diye demiştim kuzum ben de o acıyan dönemde sırf kumaş olandan takıyorum sıkı hem de ama kaburgayı acıtmıyor sen birkaç çeşit dene bence kuzum

belmayne · 29 Aralık 2020

amatordiyetci .!.:
Sıkı sütyen de kaburgayı acıtıyor diye demiştim kuzum ben de o acıyan dönemde sırf kumaş olandan takıyorum sıkı hem de ama kaburgayı acıtmıyor sen birkaç çeşit dene bence kuzum

Valla bazen o kadar acıyor ki iki tane takıyorum spor yaparken. Ama sütyenlerim rahat genelde. Sırtımı acıtmıyorlar. Sporcu sütyeni de güzeldi ama tam sıkı tutması gereken yeri gevşek yapmışlar

Başka marka denemem lazım sanırım

Namaria · 29 Aralık 2020

belmayne .!.:
Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane

sağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)

Hedef60kgolmak · 29 Aralık 2020

Namaria .!.:
sağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)

Karatay hoca fındık fıstık çıtır çıtır hem kan yapar hem ısıtır diyor ama bilemiyorum canım

Namaria · 29 Aralık 2020

belmayne .!.:
Ya bacaklar değil de benim göğüsler çok acıyor zıplayınca

aynen canım ben de aynı dertten muzdaribim sporda chloe de jumping jacks hareketinde falan çok afedersin göğüslerimi tutarak yapıyorum atlamayı zıplamayı hem ağrı oluyor hem de zıpladıkca hareketimi kısıtlıyor

belmayne · 29 Aralık 2020

Namaria .!.:
sağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)

Ben de hep üşüyorum ya. Kat kat giyiniyorum. Adet döneminde daha çok tabi. Şöyle güzel bir bitki çayı ve battaniye ikilisi iyi gelir inşallah canım

Namaria · 29 Aralık 2020

amatordiyetci .!.:
Karatay hoca fındık fıstık çıtır çıtır hem kan yapar hem ısıtır diyor ama bilemiyorum canım

canım kacamak iznim var ama listemdeki ürünlerle sadece listemde olmayan bişeyi yemiyorum bu hafta.. zaten kaçamak da yapmıyorum çoğu zaman bol bitki çayı içtim

belmayne · 29 Aralık 2020

Namaria .!.:
aynen canım ben de aynı dertten muzdaribim sporda chloe de jumping jacks hareketinde falan çok afedersin göğüslerimi tutarak yapıyorum atlamayı zıplamayı hem ağrı oluyor hem de zıpladıkca hareketimi kısıtlıyor

Ya tutunca ne rahat oluyor dimi

Ama o zaman da kollarımı hareket ettiremiyorum diye sinir oluyorum

Namaria · 29 Aralık 2020

belmayne .!.:
Ben de hep üşüyorum ya. Kat kat giyiniyorum. Adet döneminde daha çok tabi. Şöyle güzel bir bitki çayı ve battaniye ikilisi iyi gelir inşallah canım

aynen canım bitki çayı ve kazakla oturuyorum ben de napıyım :)

Namaria · 29 Aralık 2020

belmayne .!.:
Ya tutunca ne rahat oluyor dimi
Ama o zaman da kollarımı hareket ettiremiyorum diye sinir oluyorum

aynen kolları kaldıramıyoruz o zaman da zor kuzum valla göğüs küçüldü ama sarkma var bende o yüzden lambur lumbur spor yaparken

Nikinik · 29 Aralık 2020

Ziplayinca gogusleri aciyan bi de ben varim gecen ip atlayim dedim 2 gun 3. Gunu göğüslerimin acisindan atlayamadim hayir bacaklarim falan agirmaliydi ama neyseee

Hedef60kgolmak · 29 Aralık 2020

acaba bant şeklinde bikini üstleri tutar mı ki

Namaria

belmayne
plank te filan da yer çekimiyle acıyo yaaa

Nikinik · 29 Aralık 2020

amatordiyetci .!.:
acaba bant şeklinde bikini üstleri tutar mı ki Namaria belmayne
plank te filan da yer çekimiyle acıyo yaaa

Bence korse gibi bisi lazim tam tutmasi icin

belmayne · 29 Aralık 2020

Namaria .!.:
aynen kolları kaldıramıyoruz o zaman da zor kuzum valla göğüs küçüldü ama sarkma var bende o yüzden lambur lumbur spor yaparken

Onlar toparlanır canım zamanla. Çünkü sporla zayıflıyorsun. Göğüs sıkılaştırıcı hareketler de var gerçi ama bölgesel yaparken çoğunu yapmış oluyoruz zaten

belmayne · 29 Aralık 2020

amatordiyetci .!.:
acaba bant şeklinde bikini üstleri tutar mı ki Namaria belmayne
plank te filan da yer çekimiyle acıyo yaaa

Bunu deneyebilirim aslında. Hani şu fit hatunlar spor yaparken takıyorlar onları diyorsun Di mi

Hedef60kgolmak · 29 Aralık 2020

belmayne .!.:
Bunu deneyebilirim aslında. Hani şu fit hatunlar spor yaparken takıyorlar onları diyorsun Di mi

Onlar da güzel olur cnm bakmak lazım sıkı olanlardan hem esnek ya rahat olur

seyrekyagmur · 29 Aralık 2020

Emnis .!.:
Aman aman aman birde sen Perşembe sabahı tartılacaksan sakınnnn sakın

Durmaya çalıştım kaptanm

amatordiyetci .!.:
Ne diyor yine anlat rahatla biraz cnm

Demiiyoo yapıyor yapıyor hunharca yemek yapiyolar bizim pederin aşçı olduğunu anlatmismiydim

belmayne .!.:
Azıcık menü yorumlayayım

Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane

Orticim güzel menü ama akşam yemeğinden sonraki ara biraz yoğun olmuş. Akşam yemeğine şöyle bol salata falan eklesen belki tutabilir seni

Ooo dolmalar dolmalar
Onların boyutları içerikleri neydi kuzu. Kamuoyunu bilgilendir

Kahvaltı çok havalı yeaa

Şu yulaf lapasını görüyorum menülerde. Bi deneyemedim ya. Sanki tatmin etmez. Sonra bir şeyler yiyesim gelir gibi geliyor

Efsane geri döndüüü
Çok güzel menü canım

Canım akşam için biraz karbonhidrat fazla olmuş gibi. Sanki dünde karbonhidrat ağırlıklıydı. Birazcık salata sebze falan eklesen güzel olur aslında

Şimdi şöyle oluyor işaret parmağı boylarında içlerinde %40 sütlü göce, %40 pirinç, %20 de bulgur var bacım

belmayne · 29 Aralık 2020

Namaria .!.:
29 Aralık

9.30
3 incir 3 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

12.30
8 yk yeşil mercimek 6 yk salata

16.30
1 elma 3 yudum hind. cev. sutu

18.30
7 yk pırasa 7 yk salata
2 wasa

su 2.5 lt
spor 8700 adım 87 p.

@ummhnisa Emnis

Kahvaltında görünce aklıma geldi. Ablam da fonksiyonel beslenme için bir diyetisyenle görüştü. O da kahvaltıda tahin önermiş. Ama ben kalorisinden dolayı çekindim. Sana da diyetisyen önerdi değil mi. Acaba eklesem mi arada

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🏖️

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🏖️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

🏖️

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Popüler Üye

Benzer Konular