Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria .!.:

28 Aralik

9.30
1 incir 2 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

13.00
8 yk mantar sote
Bi kase salata ve 2 dilim çavdar ekmeği

16.30
1 elma 1 cb hind ceviz sutu 8 badem

19.00
7 yk yesil fasulye
7 yk salata 2 wasa

20.00
2 incir ( üşüyorum baya reglden annem ye dedi )

Su 2.5 lt
Spor ve adımlar kaptanda
@ummhnisa Emnis

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Sabah 09:30
1dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Çökelek zeytin domates salatalık

ara
2 mandalina
Yarım elma
Yarım ayva

akşam 16:00
1 kase brokoli çorbası
1tabak yeşil mercimekli kabak yemeği
1dilim uno denge

ara
3 kepekli grisini ( biraz fazla oldu)
1 avuç çiğ fıstık kuru üzün
Yarım ayva

2lt su bolca şekersiz çay
1 kupa rezene

19 dk yeni başlayanlar için yağ yakma egzersizleri

Emnis @_Reyyan belmayne

Genişletmek için tıkla...

thequeensgambit .!.:

Selamlar

Sabah: mercimek çorbası, 1.5 dl kızarmış tb ekmeği,bal,az peynir

Öğle: 1 kase yulaf lapası ( elma,2 hurma,1 yk çilek reçeli,3 küçük bitter damla)
2 dolma

Akşam: 2 dolma, 4 yk yumurtalı menemen,2 yk barbunya, 2 dl kızarmış ekmek,1 tk bal

Kayısılı form çayı

Su:1.25
Walk kaptan da
Emnis @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

12.40
2 yumurta
1.5 kk peynir
Salatalik-domates-avokado
2ck surme cikolata

Ara: elma, kahve

18:00
Balik, 2dilim ekmek-salata


su 1 litre
Spor yok
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

asilr .!.:

Selam
11.00
2kaşık menemen

13.00
Sütlü kahve

14.00
2kaşık tavuk döner eti( yaklaşık 50 gram)
2d.ekmek

17.00
2kaşık yulaf
1çayb.süt
1kaşık pekmez
2ceviz
1kare çikolata ile yulaf lapası

18.30
4 altınbaşak bisküvi arasına 2tatlı kaşığı labne peyniri
1elma
Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bugün menüm
Sabah sade filtre kahve,2 wasa üzeri fıstık ezmesi,tarçın ve yeşil elma
Öğlen 1 dilim ekmek kadar pide ,tavuk şiş , bol salata ve ezme
Biraz önce 1 züber bar, bitki çayı
2 lt su , 4000 adım, 15 dk leslie
@Pain Killer @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

asrin23 .!.:

Sabah
Sahanda iki yumurtalı omlet
Zetin
Peynir
Salatalık

Ögle
Yok

Akşam
1 kase brokoli çorbası
Yarım porsiyon makarna
2 dilim börek

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Benim regl yalaşınca ağrıyor zıplayınca daha çok tabi senin normalde de mi ağrıyor canım spor sütyen deneyebilirsin aslında

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Adet öncesi, adet sonrası ve adet döneminde acıyor
Bir hafta rahatım şükür
Çok da büyük değiller ama sıkı sütyen kullanıyorum sporda. Spor sütyeni pek işe yaramadı. senin bir tavsiyen var mı. Kullanıyor musun. Söyle demirden bişi lazım bana

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Sıkı sütyen de kaburgayı acıtıyor diye demiştim kuzum ben de o acıyan dönemde sırf kumaş olandan takıyorum sıkı hem de ama kaburgayı acıtmıyor sen birkaç çeşit dene bence kuzum

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

sağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ya bacaklar değil de benim göğüsler çok acıyor zıplayınca

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

sağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Karatay hoca fındık fıstık çıtır çıtır hem kan yapar hem ısıtır diyor ama bilemiyorum canım

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

aynen canım ben de aynı dertten muzdaribim sporda chloe de jumping jacks hareketinde falan çok afedersin göğüslerimi tutarak yapıyorum atlamayı zıplamayı hem ağrı oluyor hem de zıpladıkca hareketimi kısıtlıyor

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ben de hep üşüyorum ya. Kat kat giyiniyorum. Adet döneminde daha çok tabi. Şöyle güzel bir bitki çayı ve battaniye ikilisi iyi gelir inşallah canım

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ya tutunca ne rahat oluyor dimi
Ama o zaman da kollarımı hareket ettiremiyorum diye sinir oluyorum

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

acaba bant şeklinde bikini üstleri tutar mı ki Namaria belmayne
plank te filan da yer çekimiyle acıyo yaaa

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

aynen kolları kaldıramıyoruz o zaman da zor kuzum valla göğüs küçüldü ama sarkma var bende o yüzden lambur lumbur spor yaparken

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

acaba bant şeklinde bikini üstleri tutar mı ki Namaria belmayne
plank te filan da yer çekimiyle acıyo yaaa

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Bunu deneyebilirim aslında. Hani şu fit hatunlar spor yaparken takıyorlar onları diyorsun Di mi

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Aman aman aman birde sen Perşembe sabahı tartılacaksan sakınnnn sakın

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Ne diyor yine anlat rahatla biraz cnm

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Azıcık menü yorumlayayım


Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane

Orticim güzel menü ama akşam yemeğinden sonraki ara biraz yoğun olmuş. Akşam yemeğine şöyle bol salata falan eklesen belki tutabilir seni

Ooo dolmalar dolmalar
Onların boyutları içerikleri neydi kuzu. Kamuoyunu bilgilendir

Kahvaltı çok havalı yeaa

Şu yulaf lapasını görüyorum menülerde. Bi deneyemedim ya. Sanki tatmin etmez. Sonra bir şeyler yiyesim gelir gibi geliyor

Efsane geri döndüüü
Çok güzel menü canım

Canım akşam için biraz karbonhidrat fazla olmuş gibi. Sanki dünde karbonhidrat ağırlıklıydı. Birazcık salata sebze falan eklesen güzel olur aslında

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

29 Aralık

9.30
3 incir 3 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

12.30
8 yk yeşil mercimek 6 yk salata

16.30
1 elma 3 yudum hind. cev. sutu

18.30
7 yk pırasa 7 yk salata
2 wasa

su 2.5 lt
spor 8700 adım 87 p.

@ummhnisa Emnis

Genişletmek için tıkla...