Sende verirsin canım benimYa valla kaptanim sen bana bi el atsan
hawar verir o guzel spor yapiyor ben yanayim da kendi derdime yanayim
Sende yap canım bak geçen hafta adım yarışı bahanesiyle 10 bin üstü adımlar attn demekki fırsat yaratabilyorsun kızlardaki güzel değişimleri gördün değmezmi bunlar için günlük 30 dk 40 dk spor yapmaya nedir ki şurda teli elimize aldık mı saatler harcıyoruz oturup istersek herşeye imkan varYa valla kaptanim sen bana bi el atsan
Yeme canım sonra Perşembe akşamı oldu mu stres oluyoruz bak ekipte herkes çaba sarf ediyor onlarda ekip 1. 2. Olsun ister kimse bir dilim kek börek için arkadaşlarının motivasyonunu kırmasın
Ah canımKızlar günaydın
Dün gece 4'e kadar ders çalıştım ve tabiiki 8'de kalktım
Kalktığımda davul gibiydim
Biraz spor yapayım kendime geleyim öyle bildirim yapayım dedim.
Şükür bu sabah 70.7 yi gördüm. Cuma 71.4 idim ama aslında 70.9 olduğumu düşünüyorum. Perşembe öyleydim çünkü. O yüzden - 200 gr diyebiliriz.
Bravo ozman hiç bozmadan devam edelim canımGünaydın arkadaşlar
Anca yazabiliyorum
Cuma: 67.2
Bugün: 67.3
+100
Aslında 66 lari ucundan gördüm ama inanmadım genelde sonuç böyle çıktı yanlış olmasın ama cumaya guzel bı sonuç alırım gibi
Eki Görüntüle 2744764
ooo ben unuttum menü yazmayı temizlik yapınca yorgunluktan :) yazayım mı
emin miisn canım
El_Em ben pes etmeye dogru gidiyorum. Kendimi cok kontrol edemiyorum bir de fazla cikiyor kilo. Kg verdigim zamanlardakinden aslinda cok fazla da yemiyorum ama niye boyle bilmiyorum. Bir de bi isteksizlik olustu her seye karsi. Evde bir duzen olusturamiyorum ;( kg 53.4 cikti. Mobil uygulamaya gore regle 3 gun kalmis gorunuyor ondan mi bilmiyorum Canım toparlarız inşallah. Proteini tam, sebzesi bol menülerle inşallah haftayı bitirelim. Gelir güzel eksiler. Zaten sporun çok güzel
Ay gelmesinler, gelseler de yemesinler, onlar yese de sen yeme
Ay nasıl mutlu oldum kaptanımAh canım
Günaydınnn bugünden eksiyi görmek şahane
Canım ne kusuru sen iyi ol yeterMenün yine harika canım, kusura bakma canım yadün uğrayamadım buraya, sana yorum da yazamadım çok yoğun geçti.
Canım aburcubur yok listede14:00
Yulaflı omlet
1.5kk peynir
4 zeytin
Akşam: 1 dilim nar
1-2 dilim mango
su az
Spor yok
( dün yoğunluktan yazamadım, birden bir sürü iş çıktı uğrayamadım buraya ama öğünler diyete uygundu.Sonra ne olduysa akşam oldu önüme gelen tüm aburcuburlardan yedim.
O yüzden bugün akşamı birkaç parça meyveyle geçiştirdim, aslında spor yapmam gerekirdi ama o da olmadı çünkü hafif sakatlık var)
Hedef60kgolmak
bence bu farkında olmadan yediklerinin kalorisi birikiyor ve kilo vermen yavaşlıyor bi not defteri taşıyabilirsin yanında ya da hemen kalori uygulamasında kaydet derim canım 
Canimm geçti mi nasılsın bugün ?Canlar biraz agrim var belim yanlarim falan tutulmus gibi ya dunku sprdan ya üstüm acik kalmis biraz erken yaticam izin sonrasi mesaiye enerjik kalkiyim
İyi geceler
Aslında menunde çok bişey yok iyi orticim bir tek kuru yu tartı öncesi yememeni öneririm bence farkettiriyor çünkü. Bu arada bende de mide ekşimeleri çok olur gastritim var eğer çok sıkıntı yaşarsan mide koruyucu almanı öneririm10.00
3 catal domatesli yumurta
13.30
1 kasik sutle nescafe
19.30
1 kase brokoli corbasi
Yarim porsiyon kuru fasulye
4 kasik pilav
23.00
2 lokma ekmekle beyaz peynir(midem cok bulandigi icin)
@_Reyyan
seyrekyagmur
Çok şükür ya kaç haftadır durmama sebep olduOrtim menün cok guzel tebrik ederim.suyu da arttirmissin
Günaydıiin hepimizin için inşaallahGünaydınlar mutlu bir hafta olsun hepimiz için
Günaydın kızlar iyi haftalar dilerim
İyi haftalar kaptiniimmmSpor yapmayıp yapanlardan besleniyorum resmenGünlük Spor tablomuz
No kilo kızları önde
Dün bende spor yapacaktım çocuğu uyuttum üstümü başımı giyindim sonra ütülenecek 5 gömlek 2 pantolonun beni beklediğini hatırladımbugün yapacağım
Eki Görüntüle 2744755
Kuru pilavı gördüm orada aslında kilo yokCuma 87.2
Guncel 87.6
+400
Ortiii bugün evdeysen iki zumba mekik Leslie biseyler yapalım mı aynı vakitlerde teşvik olsun yoksa evde spor bende yapamıyorumYa valla kaptanim sen bana bi el atsan
Supersin ortim.ben arti geldim ama cumaya utandirmayacagim seni insallahGünaydın arkadaşlar
Anca yazabiliyorum
Cuma: 67.2
Bugün: 67.3
+100
Aslında 66 lari ucundan gördüm ama inanmadım genelde sonuç böyle çıktı yanlış olmasın ama cumaya guzel bı sonuç alırım gibi
Eki Görüntüle 2744764
Ayy yemeyelim cumaya eksi gelelim
Haklisin kaptanim.Elimden geleni yapacagimSende yap canım bak geçen hafta adım yarışı bahanesiyle 10 bin üstü adımlar attn demekki fırsat yaratabilyorsun kızlardaki güzel değişimleri gördün değmezmi bunlar için günlük 30 dk 40 dk spor yapmaya nedir ki şurda teli elimize aldık mı saatler harcıyoruz oturup istersek herşeye imkan var
Evet kuru pilavdan olabilirCanimm geçti mi nasılsın bugün ?
Aslında menunde çok bişey yok iyi orticim bir tek kuru yu tartı öncesi yememeni öneririm bence farkettiriyor çünkü. Bu arada bende de mide ekşimeleri çok olur gastritim var eğer çok sıkıntı yaşarsan mide koruyucu almanı öneririm
Çok şükür ya kaç haftadır durmama sebep oldu
Günaydıiin hepimizin için inşaallah
Spor yapmayıp yapanlardan besleniyorum resmen
Kuru pilavı gördüm orada aslında kilo yok
Ortiii bugün evdeysen iki zumba mekik Leslie biseyler yapalım mı aynı vakitlerde teşvik olsun yoksa evde spor bende yapamıyorum
Estağfurullah ortim ne utandirmasi bende kaç haftadır sıkıntı yaşadım. Sen benim eski kiloma yakınsın ve burada sürece ve rekabete kaptirirsan kendini bı bakivermissin 65 sinSupersin ortim.ben arti geldim ama cumaya utandirmayacagim seni insallah
Ayy yemeyelim cumaya eksi gelelim
Haklisin kaptanim.Elimden geleni yapacagim
Yaa oyle miiiEstağfurullah ortim ne utandirmasi bende kaç haftadır sıkıntı yaşadım. Sen benim eski kiloma yakınsın ve burada sürece ve rekabete kaptirirsan kendini bı bakivermissin 65 sin
idolumsun o zman senin boyun kac Olsun o zaman ne zaman olursa diyelim benim de kardeism tratinmaya gelecek kendisi 114 kilo bende onun koclugunu yapıyorum bı yandan onla ilgileneceğimEvet kuru pilavdan olabilir
Yapalim da saatleri tutturabilirmiyiz bilmiyorum. Ev isine baslayacagim simdi bir de esimden haber bekliyorum hastaneye gitme ihtimalim de var.
akşam üstü bı şekersiz türk kahvesi ile meto yu canlandırıp spor yaparım bı 15 dk Leslie 15 dk zumba biraz da karın düşünüyorum ama değişebilir O zaman şöyle diyelim bugün herhangi bir vakti yarım saat net spor yapacağız
Tamam anlastik geceye kalsa da yapar bildiririm ortimOlsun o zaman ne zaman olursa diyelim benim de kardeism tratinmaya gelecek kendisi 114 kilo bende onun koclugunu yapıyorum bı yandan onla ilgileneceğim
