Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

belmayne .!.:

Canım biraz az gibi senin menüler. Doyuyor musun.

Güzel menüm canım afiyet olsun

Canım bu tavuk burger nasıl bişi. Dün de vardı sanırım. Bir de çikolata ne kadarın yarısı

Güzel menü canım.

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Kizlar gunaydin ️

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Sabah 09:00
1 yumurta 2 dilim uno denge
Peynir zeytin domates
Ceviz

Ara
Kuru üzüm
Mandalina
Ayva

öğle -akşam 15:00
1 tabak etli nohut
Bulgur pilavı

ara
elma yoğurt
Portakal

2,5 lt su bolca şekersiz çay

spor yok maalesef
10790 adım atmışım

El_Em Mehfam belmayne

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

11.00
Yagda yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
1kk peynir
4 zeytin
1 catal portakal receli

15.00
1 mandalina

17.30
Firinda et tava
2 dilim cavdar ekmegi
Marul salatasi


El_Em Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

16 Aralik

9.15
3 dilim peynir
Domates salatalik yesillik
1 dilim ekmek (tam bugd yokmus )
9 küçük yesil zeytin (halhali)
1 catal bal-kaymak

14.00
Yogurt yulaf kayisi badem karisimi

17.00
1 activia bir elma

19.00
Bir kase salata
6-7 yk yesil fasulye
3 catal aşur

Su 2.5 lt
Spor 30 dk chloe full body cardio 120 p.

Genişletmek için tıkla...

Naz03 .!.:

Bugün biraz geç oldu.
Öğlen 1de 1 dilim yumurta ekmek
Kk peynir
Saat 4 de Türk kahvesi 2 hurma
Akşam 7 de bir porsiyon balık
Bol salata
Akşam 9da 1 elma

Genişletmek için tıkla...

Smr3535 .!.:

Hayırlı geceler
Sabah 5 kuru erik su
12 00 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates
1 közlenmiş biber
1 yaprak galeta
17 00 büyük tabak bulgurlu lahana yemeği
Akşam batırdım
20 00 1 dilim kek 6 kestane çay
3 litre su
Spor yok belim çok ağrıyor bugün kızlar

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

bugun yine kerevize talim ettim

tek ogun bir tabak portakalli kereviz
2 bardak cay
ve yaninda kucuk bir kurabiye vardi. sekersiz cevizli ve damla cikolatali

su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Kahvalti 10 da muz, kuruyemis, bir hurma, kahve
Öglen 1 de yumurta, bir lavas
Aksam 6 da bamya yemegi, bir dilim ekmek
Ara bir parca cikolata

3 saat yürüdüm.
@reyyank
El_Em

Genişletmek için tıkla...

Naz03 .!.:

Dünkü adımlarım

Eki Görüntüle 2741769

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Ablamda kalıyorum küçük yeğenim var ablam sabah erkenden yanıma getirdi onu uyku falan kalmadı bendee dedim madem uyku yok kalk spor yap ve 1 saat leslie yaparak günün sporunu erkenden bitirmiş oldum yeğenim de beni izlerken gülerek vakit geçirmiş oldu

Genişletmek için tıkla...

_Reyyan .!.:

11-18 Aralık Menü Paylaşım Listesi

Amor-a
mavimli
kirmizigitar
seyrekyagmur
A AKREPcg
@amatordiyetci
belmayne
Pain Killer
G gamzem23
Namaria
nnurc
hawar
Nikinik
S Smr3535
N Naz03
ummhnisa
yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Kizlar gunaydin ️

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Günaydın kızlar,
Hayırlı perşembeler
Bugün benim dersim var. Yine uzun bir gün olacak. Spora vakit bulabilir miyim bilmiyorum?

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Günaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kızlarrrr gününüz güzel geçsin inşallah

Emnis .!.:

Ohh maşallah çocuk demiştir teyzem neyin kafasını yaşıyor sabah sabah

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Maşallah canım. Sağlıklı beslenmeye devam
Google dan baktım, Aşur u da öğrenmiş oldum.

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Eki Görüntüle 2741442
El_Em

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Allah şifasını versin

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

El_Em canım adımlarım

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

El_Em kaptanim cok gecmis olsun arkadas da soylemis yukarda donusumlu ilac daha iyi oluyor. Birde 1.5 ölçü ver yasi geregi artik ilac az geliyor doktor demisti ben oglum ateslenince 1.5 ölçü veriyorum.insallah biran once iyilesir kuzu

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

evet yaa di mi hep üst üste yavrucuk vitaminle probiyotik mi verdi cnm

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Harika adımlar canım sonunda 10.000 gelmiş

Sağol canım bgün daha iyiyiz şükür

Harikasın dün atlamışım bu sayfayı komple süper adımlar

Aynen canım 1.5 veriyorum 18.5 kg zaten ancak yetiyor

Aynnen canım doktorlar kabusumuz oldu
Diafuryl ve reflör / aferin şuan bunları kullanıyoruz canım

Ama baktım dilinde üst bembeyaz bir tabaka var yemeklerin tadı kötü geliyor diyor yemiyor sanıyorum bu beyaz tabaka yüzünden pamukçuk gibi muhtemelen diş tedavisi sırasında pamukçuk oldu gibi onun için bir sprey gargara alsam mı diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Canım menüye yazdığım da adım 10 binlerdeydi. Güncelleyeyim mi onu

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Canım menün çok güzel. Meyvelerin porsiyonunu bilmiyorum ama doğal da olsa yüksek şeker içerdikleri için porsiyona dikkat etmek gerekiyor.
Sporun muhteşem. 10.000.adım atmışsın ya nasıl spor yok

Güzel menü canım. Afiyet olsun

Maşallah canım. Sağlıklı beslenmeye devam
Google dan baktım, Aşur u da öğrenmiş oldum.

Güzel menü canım

Kestane ben de çok severim canım. Ama masum görüntüsüne aldanmamak gerekiyor

Afiyet olsun canım. Çok severim kerevizi. Ben de portakallı ya da mandalinalı yaparım

Güzel bir menü. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...