- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
Haahaha nasıl dahice bir fikir
Spor ayakkabı giy canım ben bugün giydim bütün gün olmasada giy çıkar yaptım ağrıyor cidden5-6 yıl önce sağlık ocağından bir adımsayar almıştım kullandım o zaman
Dün buldum baktım pil bitmiş. eşime aldırdım.
Netten kullanım kılavuzunu bulup ayarladım kullanırım artık
benim arkadaş var yemekten hiç kısmadan her gün 10.000 adım yaparak bayağı kilo verdi
bende kendime 5 bin adımın altına düşmeme hedefi koydum bakalım becerebilecek miyim
ama bu gün dizim ağrıdı
Evde sert zeminde spor yapmanın sonucu bu
Benim suan kullandigim da saglik ocaginin adim sayari zamaninda anneme vermisler ailecek kilo problemimiz var o degil annem baya baya zayifladi ben kilo aldim annemle aramda az bisi kaldi asagi inemem lazim5-6 yıl önce sağlık ocağından bir adımsayar almıştım kullandım o zaman
Dün buldum baktım pil bitmiş. eşime aldırdım.
Netten kullanım kılavuzunu bulup ayarladım kullanırım artık
benim arkadaş var yemekten hiç kısmadan her gün 10.000 adım yaparak bayağı kilo verdi
bende kendime 5 bin adımın altına düşmeme hedefi koydum bakalım becerebilecek miyim
ama bu gün dizim ağrıdı
Evde sert zeminde spor yapmanın sonucu bu
Masallah cok erken yemissin yemegini kurabiye bile goze batmiyor ama Zencefilli kurabiyen ne zaman bitiyorKahvalti 8 de yumurta, yarim lavas, 5 siyah zeytin, kahve
Ara bir hurma, bir kuru incir, latte
öglen 2:30 da iki parca et, yesil salata
Aksam 6 da bir zencefilli kurabiye, cay
Adim ana sayfada
@emmis
@reyyank
yok cidden ortiligin hakkini veremedim hic affetCanimcim senin icin demedim gene etiket falan donus yapiyodun hic bakmayanlar var
Hepimizin enerjisiz zamanlari var canim genel olarak bi ara cok yorumladim bana donus yapan su da olmamis ya da sunu ye diyen olmadi diye oyle yazdim kuzum
Ben 3 tane gördüm sonra çıktım yetti bana kesin çoğu öyledirHaahaha nasıl dahice bir fikirama sende kaybedince çamura yatanlardan olma yapılır 20 bin yapan çok yoktu sanki 1 kişi gördüm gibi geneli 10binlerde ...yapılıyor ki ben cocukla yaptıysam çocuğu olmayan yada büyütmüş olanlar çok rahat yapar
ay benin basima cok gelir buArkadaslar bdv konusu gibi olcak ama gece ruyamda uzun zamandir gormedigim gorusmedigim birini gördüm etkisinden cikamadim gunum berbat geciyor
Zaten iletisimde degiliz istesem de olamam ama görünce üzüldüm unutmustum gene aklima geldi..
gün yüzü gormicem sanirim bu bilincaltiyla
astral seyahat dedikleri sey mi bu acaba?Bilinçaltımız bize oyunlar oynuyor böyle canım. Bende çok etkisinde kalırım rüyalarımın. Ruhumuz gezermiş uyku esnasında. Nerelere giderse bizde onu rüya olarak görürmüşüz. Ne kadar doğru bilmiyorum tabi.
hakikaten evde mi yaptin bunu?
aaayyyy olurmu ki acaba:) deneyeyim
haslanmis patates bir detox cesidi filan mi?Sabah ılık su 5 kuru erik
10 30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin yeşillik tam buğday 1yaprak galeta 3 kuru erik 1 közlenmiş kapya biber
14 00 1 orta boy haşlanmış patates 2 kaşık yoğurt
17 00 1 Türk kahvesi 1 minik kare çikolata
19 00 1 orta boy haşlanmış patates 3 kaşık yoğurtla salatalık nane dereotu 3 kaşık salata
3 litre su
Yürüyüşte geliyo birazdan
nnurc
afiyet olsun aramiza hosgeldin11.00
1 haşlanmış yumurta,32 gr süzme beyaz peynir,3 zeytin,salatalık
15.00
1 elma ve 1 dilim ayva
17.00
1 kepçe mercimek çorbası
8 yk z.yağlı taze fasulye
Salata
19.30
Şekersiz türk kahvesi ve maden suyu
Su: 2.5 lt (daha da içilecek)
Spor: Spor programım var bugün dinlenme günüydü sporsuz geçecek.
yarim kepce corba nasil oluyorSabah
1 haslanmis yumurta ve yeşillik
3 zeytin
Öğlen
Yarım kepçe çorba
1 porsiyon arnavutciğeri
150 gr yogurt
Akşam
Saat 15te 2 dilim ekmek biraz peynir yarim salatalik ve 1 yeşil biber
Saat 19da 1 kase çorba 2 içli köfte
2.5 lt su
girit kabagini firinda nasil yapiyorsun kuzu? afiyet olsun14 Aralık Pazartesi
13.00: 1 haşlanmış yumurta, 2 küp beyaz peynir, 10 çiğ fındık, yarım ceviz, beyaz lahana, mor lahana, maydanoz
Ara: 1 avuç elma kurusu, 4 fındık, 1 ceviz
17.30: 2 kepçe kıymalı tarhana, 2 adet fırında Girit kabağı(içinde beyaz peynir), 2 kaşık bulgur pilavı, 1 avuç elma kurusu
Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: 12.204 adım(belki biraz daha artar. Fotoyu o zaman paylaşırım)
El_Em Mehfam hawar
menu de spor da su daBugün menüm:
kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek,lorlu ve zeytinyağlı menemen , salatalık havuç maydanoz ,limonlu siyah çay
ara türk kahvesi, 20 badem ve 2 kuru trabzon hurması
akşam hindi göğüs haşlama,yeşil salata zeytinyağlı
3.5 lt su, 15 dk leslie, 8429 adım
Mehfam Pain Killer
pirasa ile doymayip cikolatayla desteklemissin sanirim canim. sade sebze yemegi yedigim aksamlar benim de basima geliyor. aksam yemegini bi tik daha doyurucu yapmani tavsiye ederim. hafif yiyeyim derken daha zararli cikabiliyoruz cunku.İyi akşamlar
Kahvaltı
1 tane ince lavaş
Bol maydanoz
3kk süzme peynir
Ara
Sade Türk kahvesi
Saat 4 gibi
1 tane yeşil elma
Akşam
5 6 yk kadar pırasa
Saat 19 gibi
2 tane ceviz
Yarım çikolata
Su: 1.5 lt
Spor maalesef yok
afiyet olsun canim allah kabul etsin. oruca ragmen cok hafif bir menu olmus zorlamadi mi?Bugün oruçtum
Sahur yaprak sarmasi,yogurt
Akşam 17.35 iftar
Çorba, 2 dilim ekmek
Nohutlu salata,yogurt
1.50 litre su
El_Em @reyyanK
afiyet olsun iyi menu
ortim masallahAyrıca
30 mekik
30 sn plank
15 squat
2 set bird doğ
1er set 20 tekrar sağ ve sol bacak kaldırma
Ve 3dk kol inceltme hareketi
El_Em kirmizigitar @reyyanK
afiyet olsun canim, kahvaltiyla aksam yemeginin yerini degistirirdim ben senin yerinde olsaydim. aksam tatli bisiler yedigimde bana agirlik coker normalde. ama seni etkilememis muhtemelen. sporlar da gguzel9.50
2küçük yumurta haşlama
Yarım kk peynir
1.5 dilim esmer ekmek
Nane-maydonoz-salatalık-domates
18.45
1 kase sütlü yulaf müsli ( içeriğinde kurumeyve, bitter damla ve sanırım fındık filan vardı)
Su 1.5 litre
Spor: 70 dk eliptik
2km bisiklet
7803 adım
@amatordiyetci
cips? hankisindenSabah
1 bardak süt
1,5 acili ekmek
Ara
2 bardak yesilcay
1 avuc badem
Cips
1 elma
Su : 2 lt
yine menu ve spor uyumun sahane:)14 Aralik
09.30
Yogurt yulaf uzum badem karisimi
13.00
2 dilim suzme peynir
2 wasa yesillik 5 zeytin
1 dilim ananas
15.30
1 elma 1 bardak ayran
17.40
1 dilim somon
Roka salatasi 4-5 bruksel lahanasi
2 dilim eksimayali etimek
Su 2.5 lt
Spor 20 dk chloe karin alt karin 80p.
20 dk leslie 30 p.
Topl. 110 p.
ekmek yemedigin gunler az pilav ya da makarna zararli degildir, ama tavsiyem pirinclerini jasmine ya da basmati kullan, makarnalarini da tam bugday ya da kepekli. vicdanen daha huzurlu oluyor insan suclu hissetmiyor:)Merhabalar
Bu hafta esnek çalışmada eşim o yuzden güne çok geç başlıyorum maleseff
Saat 13 de 4 dilim sucuk 1 yumurta
14.30 da Türk kahvesin
19.00 da çok az pirinç pilavı ve 5 kaşık ciğer
20.00 da meyveli soda
15dk leslie
2585 adım
senin menulerin gayet dolu dolu ama kilo vermeni olumsuz etkilemiyor ne guzel. yarim simit gunluk karbonhidrat ihtiyaci olmus bisi olmaz
Bu günkü menücük;
Sabah: yarım haşlanmış yumurta, az peynir, 1 tk çilek reçeli, yeşil siyah zeytin,çeri, salatalık,maydonoz 1,5 dl tb ekmeği-dokuzlu ve yeşilçay
Öğle: yarım simit, az peynir, çeri,mantar sote, 3 çatal patatesli omlet, mor lahana salatası
Akşam : 3-4 çatal küçük tavuk, 2 yk mantar sote
*3 dl mandalina,1 dl portakal
su: 1 lt
Spor: 12 dk zumba - 6121 adım
*Bugün yeşillencektim annem babam doğumgünüm yüzünden dayanamayıp ellerinde simitlerle geldiler iyi mii
El_Em Mehfam
o petibor caya batirmak icin miSabah 09.00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta domates
Peynir zeytin
Dereotu maydanoz
2 ceviz
2 banım pekmez
ara
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
Ayva
akşam 17:00
1 kase kıymalı tarhana
1 tabak pırasa yemeği
2 yemek kaşığı menemen
1 dilim uno denge
ara
5-6 petibör bisküvi
yarım havuç
2,5 lt su
Bolca şekersiz çay
3 + 2 mil leslie
Toplam 11300 adım
El_Em Mehfam
belmayne
afiyet olsun12.00
Kurutulmus fasulye kavurmasi
4 kasik yogurt
18.30
1 kepce ezogelin çorbası
4 kasik sebzeli makarna
2 kasik yogurt
Zeytinyagli brokoli salatasi
Spor
30dk leslie
El_Em
Mehfam
seyrekyagmur
afiyet olsun "tatli" bir gun olmus:)Kahvalti 8 de yumurta, yarim lavas, 5 siyah zeytin, kahve
Ara bir hurma, bir kuru incir, latte
öglen 2:30 da iki parca et, yesil salata
Aksam 6 da bir zencefilli kurabiye, cay
Adim ana sayfada
@emmis
@reyyank
Teşekkür ederim hoş buldum☺haslanmis patates bir detox cesidi filan mi?
afiyet olsun aramiza hosgeldin
yarim kepce corba nasil oluyor
girit kabagini firinda nasil yapiyorsun kuzu? afiyet olsun
menu de spor da su da
pirasa ile doymayip cikolatayla desteklemissin sanirim canim. sade sebze yemegi yedigim aksamlar benim de basima geliyor. aksam yemegini bi tik daha doyurucu yapmani tavsiye ederim. hafif yiyeyim derken daha zararli cikabiliyoruz cunku.
afiyet olsun canim allah kabul etsin. oruca ragmen cok hafif bir menu olmus zorlamadi mi?
afiyet olsun iyi menu
ortim masallah
afiyet olsun canim, kahvaltiyla aksam yemeginin yerini degistirirdim ben senin yerinde olsaydim. aksam tatli bisiler yedigimde bana agirlik coker normalde. ama seni etkilememis muhtemelen. sporlar da gguzel
cips? hankisinden
yine menu ve spor uyumun sahane:)
ekmek yemedigin gunler az pilav ya da makarna zararli degildir, ama tavsiyem pirinclerini jasmine ya da basmati kullan, makarnalarini da tam bugday ya da kepekli. vicdanen daha huzurlu oluyor insan suclu hissetmiyor:)
soda sade olsa guzel olurmus
senin menulerin gayet dolu dolu ama kilo vermeni olumsuz etkilemiyor ne guzel. yarim simit gunluk karbonhidrat ihtiyaci olmus bisi olmaz
o petibor caya batirmak icin mi
afiyet olsun
afiyet olsun "tatli" bir gun olmus:)
kepçenin yarısı kadar :) en fazla 4 yk kadaroluyor ortimhaslanmis patates bir detox cesidi filan mi?
afiyet olsun aramiza hosgeldin
yarim kepce corba nasil oluyor
girit kabagini firinda nasil yapiyorsun kuzu? afiyet olsun
menu de spor da su da
pirasa ile doymayip cikolatayla desteklemissin sanirim canim. sade sebze yemegi yedigim aksamlar benim de basima geliyor. aksam yemegini bi tik daha doyurucu yapmani tavsiye ederim. hafif yiyeyim derken daha zararli cikabiliyoruz cunku.
afiyet olsun canim allah kabul etsin. oruca ragmen cok hafif bir menu olmus zorlamadi mi?
afiyet olsun iyi menu
ortim masallah
afiyet olsun canim, kahvaltiyla aksam yemeginin yerini degistirirdim ben senin yerinde olsaydim. aksam tatli bisiler yedigimde bana agirlik coker normalde. ama seni etkilememis muhtemelen. sporlar da gguzel
cips? hankisinden
yine menu ve spor uyumun sahane:)
ekmek yemedigin gunler az pilav ya da makarna zararli degildir, ama tavsiyem pirinclerini jasmine ya da basmati kullan, makarnalarini da tam bugday ya da kepekli. vicdanen daha huzurlu oluyor insan suclu hissetmiyor:)
soda sade olsa guzel olurmus
senin menulerin gayet dolu dolu ama kilo vermeni olumsuz etkilemiyor ne guzel. yarim simit gunluk karbonhidrat ihtiyaci olmus bisi olmaz
o petibor caya batirmak icin mi
afiyet olsun
afiyet olsun "tatli" bir gun olmus:)
Canim menün harika.İyi akşamlar herkese
Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Patatesli omlet birazda
1 çatal süzme peynir
Kahvaltı sonrası yeşil çay
Öğle
1 tane yeşil elma
Ara
Hindistancevizyağlı türk kahvesi
Akşam
Küçük bir porsiyon ıspanak yemeği
Çok az yoğurt
Su: 1lt
Spor : 2 mil leslie
200 tane ip atlama
El_Em Mehfam mavimli
Ahaha evlebme teklifi süpermiş tanimadigun birindenay benin basima cok gelir budaha bir kac gun once hic tanimasigim birinden evlenme teklifi aldim genelde de eski sevgililerimi gorurum ruyamda gercek gibidir hep bir keresibde bir uyandim adamin parfumu burnumda resmen. 3 gune gecer bu grce guzel seyler dusunup uyu baska bisi gorursjun hooop bitti bile
Evet hemen yakalamissinMasallah cok erken yemissin yemegini kurabiye bile goze batmiyor ama Zencefilli kurabiyen ne zaman bitiyorbi kac gundur sanki pespese hergun yedin gibi
Evet canm patates diyeti 4 günlükmüş 4 gün yapabilecekmiyım bilmiyorumnhaslanmis patates bir detox cesidi filan mi?
Benim burda 1 çarpım var ama hergün menü paylaşımı yapmıştım ben11-18 Aralık Menü Paylaşım Listesi
Amor-a
mavimli
kirmizigitar
seyrekyagmur
A AKREPcg
@amatordiyetci
belmayne
Pain Killer
G gamzem23
Namaria
nnurc
hawar
Nikinik
S Smr3535
N Naz03
ummhnisa
yarimuhendis
Bakıyım hemen Menü sayfasına . Cuma gününe ait çarpı gözüküyor.Benim burda 1 çarpım var ama hergün menü paylaşımı yapmıştım ben