5.Takım Menü ve Spor Listeleri

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 2 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.881

Menüm;
09:00
Yulaf+yoğurt

12:00
1 erik,1 şeftali

17:00
Kabak+yoğurt

2,5 L su
1 form cay

Spor;
20000 adım ​

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 2 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.882

1 saat yürüyüş El_Em

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.883

Kahvaltı
Kahve ve peynirli sandviç

Öğle
Ton balık
Wasa

Akşam
Yoğurt çorbası
2 yk bulgur

Aralarda
1 paket züber
Yarım avuç karışık kuruyemiş
Filtre kahve
Maden suyu
3 tane hurma

Su: 2,5 lt.
spor: yok

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.884

Kahvaltı
5 zeytin
2 üçgen peynir
Salatalik domates
1 yumurta
12 kiraz
2 dilim ekmek

Ara yapamadım

Öğlen yoğurtlu bulgur salatası
3 dilim karpuz

Ara sekersiz Turk kahvesi

Akşam zeytinyağlı yeşil fasulye
Yogurt

Ara soda

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.885

10.00 Kahvaltim
1 yumurta 5 tane sucuk omlet yaptım
Maydonoz ve salatalık, 1dilim ekmek 7 8 tane zeytin,yeşil çay, beyaz peynir ve domates.
13.00 Ara öğün
Maden suyu, 4 hurma ve 15 badem
18.40 Akşam yemeğim
Yeşil mercimek salatası 3 y.k
Domates çorbası 4 5 y.k
Yoğurt 3 y.k
20.00 gibi 2 3 dilim karpuz yerim daha sonrasında yeşil çay içip günü kaparım.
2.5 lt civarıda su içildi
40 dakika kardiyo yapıldı

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.886

menum

10:30 peynirli omlet,kibrik k kadar peynir,parmak boyunda simit,domates ,slaatalik,biber

14.30: kucuk kase leblebi

18:30 1 kase domates corbasi, 3 kasik musakka,2 kasik patatesli bezelye,1 kase cacık

2,5 litre su( spor yapamadim misafirim var )

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.887

Bugünkü menüm

Kahvaltı yulaf lapasıııııııııı

Ara sade kahve

Öğle 3 etimek , 3 erik, 1 üçgen peynir (ofise yemek götüremedm yine sjjsjs)

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 kase yoğurt

Akşam 3 yk bulgur pilavı, 5 kuşbaşı boyunda hindi, 1 kase cacık

İtiraf ediyorum 1 tane gofret yedim ödül babında

3 lt su 2000 zıp

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.888

3 Temmuz Menü
Sabah: 1 bardak klasik kefir smoothiem + 2 dilim peynir + 2 kaşık marmelat
Öğle: Izgara tavuk + yeşil salata + 1 bardak kefir
Akşam: 2 tabak semizotu yemeği + 1 kase yoğurt

3 Temmuz Spor
1 saat bisiklet
2 saat yürüyüş
1000 bölgesel

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.889

Misafir var,yoğun bir gündü kizlar,gece gelirirm inşallah
Kahvaltı patates salatası( bir patates iki yumurta bir soğan ve yeşillik)
1 dilim çok tahıllı ekmek 1 YK ayva reçeli

Ara kahve kuru üzüm
Aksam lorlu biber kavurması( 5 biber 5 yk lor), 5 yk yoğur t üzerine 1 ck pul biber
Sporun var ama sonra yazayım misafir var
El_Em @ tempus

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.890

Bugün if'e başladım vücudu şaşırtmak için. 11-19 arası yiyeceğim sadece bu aralar.

11.00: 1 haşlanmış yumurta, çok az light beyaz peynir, 25 gr tb ekmek, domates, salatalık, kırmızı biber, 20 gr ceviz

15.00: 100 gr ananas

18.30: 2 kepçe mercimek çorbası, 120 gr mantarlı tavuk sote, 100 gr yoğurt

Su: 2 lt

Aralarda türk kahvesi soda falan da içtim.

 

E

Esmacns

Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2020

76

158

26

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.891

sabah 1 yumurta 7 üzüm 1 kayosi1dolim kek
Ara yok
Öğle fırında yağsız patates2 tane 1 dilim ekmek yoğurt 1 kase
Ara 1 bardak çay şekersiz 2 parça bitter çikolata
Aksam 2 buçuk lahmacun salata
Ara1 bardak süt
3 litre su

 

E

Esmacns

Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2020

76

158

26

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.892

0zlem .!.:

Menüm;
09:00
Yulaf+yoğurt

12:00
1 erik,1 şeftali

17:00
Kabak+yoğurt

2,5 L su
1 form cay

Spor;
20000 adım ​

Genişletmek için tıkla...

Ac degilmisin

 

E

Esmacns

Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2020

76

158

26

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.893

pacman .!.:

Bugün if'e başladım vücudu şaşırtmak için. 11-19 arası yiyeceğim sadece bu aralar.

11.00: 1 haşlanmış yumurta, çok az light beyaz peynir, 25 gr tb ekmek, domates, salatalık, kırmızı biber, 20 gr ceviz

15.00: 100 gr ananas

18.30: 2 kepçe mercimek çorbası, 120 gr mantarlı tavuk sote, 100 gr yoğurt

Su: 2 lt

Aralarda türk kahvesi soda falan da içtim.

Genişletmek için tıkla...

Daha mi hızlı kilo veriliyor

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.894

Menüm;
17:00
4 yk lübye,4 yk bulgur pilavı,1 kase cacık

Tartıda eksiyi görmek umuduyla bekledim. Baktım saat 3e geliyor akşam yemeği saatine az kalmış,yemek saatine kadar sadece su,kahve,soda içtim.

2 L su

Spor;
13750 adım
​

 

Son düzenleme: 3 Temmuz 2020

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.895

Menüm
Sabah yok
Öğlen 3 dilim karpuz
İkindi 1 dilim ekmek 4 zeytin
Akşam 2 tabak Makarna hemde tereyağlı

Spor 7000 adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 3 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.896

Kahvaltıdan önce
3 kayısı
1 bardak sut

Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 patates 1 yk yağ ile kızartma kavurma ne oluyorsa ondan
1 kk peynir
dereotu
Maydanoz

Ara
200 gr karpuz

Akşam
1 tabak pilav bulgur
salata
1 kase yoğurt

2.5 lt su

30 dk. Kardio
35 dk. Bölgesel
30 dk. Leslie + adımlar El_Em

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 4 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.897

30 dk yuruyus El_Em

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 4 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.898

El_Em bugün 18000 adım, 600 zıp 200 de bölgesel var

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 4 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.899

sabah
haşhaşlı ekmek 1 porsiyon menemen 1 kk peynir 3 4 yeşil zeytin çay
öğlen
1 şeftali
akşam
2 porsiyon karışık sebze yemeği 5 yk bulgur pilavı 1 dilim ekmek 2 bardak ayran

sonra mezun olmadığımı öğrenip 1 fincan yeşil çay içerek günü sonlandırdım
spor yok
su 1.5 lt

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 4 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.900

Sabah
1 bardak süt
1 rafadan yumurta
1 dilim peynir
Domates
Akşam
1 dilim peynir
2 yemek kaşığı kaşık salata
2 yk et sote
1 şişe maden suyu
Spor
24 bin adım