aynen yazdığınız gibi bende o yolları denedim.denedimm.denedimm.sonra sizinde belirttiğiniz sonuca vardım.yani yediğimize dikkat etmediğimiz sürece hep böyle olacakkk.
tek başına çay bende yeterli olmadı.temmuz dan beri hala içiyorum.ama artık kilo vermeye başladım.ekmeği azalttım hemde çokk.şeker vede tatlı olayı kaçamaklar dışında artık yok.yerini toz veya kabuk tarçın aldı.eskiden acıyı ekşiyi sevmezdim.şimdi kahvaltıda bile yemeye çalışıyorum.öyleki çayımı (siyahçay)bile karabiber vede tarçınla tatlandırıyorumm.
spor konusunda diyetisyenimin söylediğini (bugün değilde geçen çarşamba gitmiştim)yazayım.ne kadar erken yapılırsa kilo vermedeki etkisi o kadar artarmış.geç saatlerde yapılan spor faaliyetleri dahaçok sağlıklı yaşam için faydalıymış.yağ yakımındaki etkisi azalırmış. suyunuzuda alkali tüketmeye çalışın kalabak :)) bu konuda biraz düşük gibi. birde kalorisepeti.com u kullanın.gün içinde ne kadar kalori aldığınızı vede hareketlerinizden ne kadar harcadığınızı hesaplayıp günü kaç kalori ile kapattığınızı bildiriyor.
yediklerinizi düzenli yazarsanız kaçamaklarınız azalır.öğün atlamazsanız kriz ataklarınız azalır.birde kilo çizelgesi yaparsanız dahada motive ediyor. herkesin destek olmasıyla neşeli zevkli gidiyor işte.isterseniz bende sizi takip edebilirim.
sizide beklerim.diyetgünlüklerinde benim sayfamda.
pesetmeden kilolardan kurtulmak dileğiyle.