yasocum saol tatlım sanada çok geçmiş olsun tatlım ama madem araba kullanıyorsun en ince detayına kadar bilmen gerek kız,trafik hata affetmez usta bir şöfor olarak söylüyorum :)))
ya canim ben ehliyeti alirken almancam cok iyi degildi öyle ince detaylari ögrenemedim zaten burda sinavda motor filan yok burda yazili kolayda pratik zor ordada tam tersi :)
Doğum günü kutlu olsun canım nice mutlu yılllara inş.hep beraber girersiniz.
Kendime dikkat ediyorum ama çok uykum geliyor kızlar ya fırsat bulsam masa altında uyuyacağım hani o kadarım
Cerenim bende seni çok özledim canım nasılsın.bayanssulusmile
tünaydın arkadaşlarım
çağlayanı merak etmiştim
iyiymiş.uyku hali çok normaldir be canım.bende iş yerinde az kestirmemiştim o zamanlar...
şebnemcim oğluşunun doğum günü kutlu olsun...
yasemin geçmiş olsun sanada.allahtan önemli bişey değil...
Ben geldim hanımlar...
Hafta sonu güzel geçti fazla kaçırmadım akşamları 7 den sonra hiç bir şey yemedim.
Suyumu içtim ayağıma burktum malesef planladığım gibi yürüyüşe gidemedim...
Ama bir sorun var düzenli ilaç kullanıyorum ve ilacın yan etkilerden biri iştah açıcı olması yemedim ama baş ağrısından da öldüm...Ne yapmalıyım ki iştahım kesilsin ne önerirsiniz?
kızlar be kactım sonra yıne gelırım optum hepınızı byyyyyyyyy
ben yokken cıkolata dondurma pasta falan YEMEYIN tamam mıkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Ben geldim hanımlar...
Hafta sonu güzel geçti fazla kaçırmadım akşamları 7 den sonra hiç bir şey yemedim.
Suyumu içtim ayağıma burktum malesef planladığım gibi yürüyüşe gidemedim...
Ama bir sorun var düzenli ilaç kullanıyorum ve ilacın yan etkilerden biri iştah açıcı olması yemedim ama baş ağrısından da öldüm...Ne yapmalıyım ki iştahım kesilsin ne önerirsiniz?
yesil cay ve su önerebilirim canim
Taam olumunekankayizsmile
Hoşgeldin şeker. Adın neydi senin.
Yeşil çay ve su yazacaktım ki Yasemin yazmış.
Birde yemekte önce salata yemeni tavsiye ederim.
ben geldimmmkaydirigubbakcemile2 okudum da yazdıklarınızı ya siz çok erkencisiniz ama ben o kadar erken kalkamıorumgeceleri geç yatınca maleseff..ya benim diyetim çok iyi gidiyo da bu su işini napıcam bilmiyorum çok içemiyorum bunun için bişey yapmam lazım..bi de yeni kilolarımızı cumaları açıklanıomuş ya cetveli de mi sdce cuma mı deiştirioruz kii zemuszemus
Teşekkürler canım...
Yaşilçay zaten içiyorum...
Ama ilaçlar daha ağır basıyor galiba...
Yada bünyeyi çok fazla zorluyorum birden bire galiba..
Düzenli yiyorum ama az yiyorum.
O yüzden başım çok ağrıyor
Taam olumunekankayizsmile
Hoşgeldin şeker. Adın neydi senin.
Yeşil çay ve su yazacaktım ki Yasemin yazmış.
Birde yemekte önce salata yemeni tavsiye ederim.
canim ne yiyosun gün icnde mesela bir örnek menü yazsana
ben geldimmmkaydirigubbakcemile2 okudum da yazdıklarınızı ya siz çok erkencisiniz ama ben o kadar erken kalkamıorumgeceleri geç yatınca maleseff..ya benim diyetim çok iyi gidiyo da bu su işini napıcam bilmiyorum çok içemiyorum bunun için bişey yapmam lazım..bi de yeni kilolarımızı cumaları açıklanıomuş ya cetveli de mi sdce cuma mı deiştirioruz kii zemuszemus
oh az önce 45 dk mis gibi spor yaptim zincirimi kirdim bundan sonra aynen böyle devam :) slim 6 yaptim 6 haftalik bir program basen ve bacaklar icin cok faydaliymis ama bacaklarim acayip tutulmus durumda strec yaptigim halde simdide düsündüm oglumu almaya otobüsle degil yürüyerek gidicem en az 30 dk sürer ama dönerken binerim otobüse oglum zaten yorulmustur aksama kadar yürüyemez okadar
Teşekkürler canım...
Yaşilçay zaten içiyorum...
Ama ilaçlar daha ağır basıyor galiba...
Yada bünyeyi çok fazla zorluyorum birden bire galiba..
Düzenli yiyorum ama az yiyorum.
O yüzden başım çok ağrıyor
Hoş bulduk canım adım Nilay...
Daha geçen hafta cuma günü dikkat etmeye başladım.
Buğün 4. günüm düzenli ama az yiyorum.
Tatlıyı direk kestim.Meyve sebze yemeye çalışıyorum.
Ama o ilaçlar yüzünden 12 saatte bir almam gerekiyor gece çok acıkıyorum.
İlaçlardan önce bu kadar yemezdim şimdi doymak bilmiyorum maşallah.
Yeşilçayda içiyorum günde 2,5 litre suda ama pek etki etmiyor sanırım:S
Sabah bir domates,salatalık,yeşil biber,4,5 zeytin bir dilim çavdar ekmeği
Bir bardak ligt süt.(Çay içmiyorum şekersiz içemem çünkü)
Ara bir kupa bitsi çayı bir meyve
Öğlen çorba bir tabak sebze yemeği bir dilim çavdar ekmeği
Ara bir kupa bitki çayı meyve
Akşamda genelde çorba ve yine sebze yiyorum ekmek yemiyorum.
2,5 litre suyu mutlaka içiyorum.
4. günüm buğün tatlıyı birden bire kesin 12 saatte bir 4 farklı ilaç kullanıyorum.Ve malum döneme yaklaşmış durumdayım belkide ondan açlık hissim çok oluyor.Halsizlik baş dönmeside yapıyor sürekli uyuyasım geliyor...İlacın yan etkilerinde iştah açma vardı...
Canım az yeme. Ama kalorili de yeme.
Mesela bir öğünde salata yoğurt ve bir çeşik yemek yersen 3-4 saat sonra da ara öğün yaparsan işe yarayabilir.
Nilaycım olay beyinde bitiyor. Acıktığına inandırırsan beynini o da mideye sinyal yollar.
Kararlılıkla aşılamayacak zorluk yok şeker.
Mönülerinizi yazarsanız buraya iyi olur sizler için.
yürü be kuzum kim tutar seni.
Süpersin valla
.
canm hic et yemiyomusn sen,bir ögün et bir ögün sebze olsa daha iyi dengelenir sebze yemegi yesen bile yanina salatada yersen daha iyi doyarsin ayrica araalrda yedigin eski yesil elmada tokluk hissi verebilir zira bana cok iyiy geliyo