Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ceren06_35 .!.:

gunaydın kızlar bu haftada cok guzel kılolar vermısım bu gıdısle haftaya mezun olurum ınsallah ama kılomu daha solemıcemmmm

menum:

kahavaltıdan once:sirkeli su

kahvaltı:akdeniiz yeşillikleri(limonlu),zeytın,peynır,domates,salatalık,1 dılım ekmek

ara:yesılcay

öğle:ızgara balık,salata,maden suyu

ara:yeşilçay,kiraz,kayısı,erik

akşam:börülce salatası,ayran

su:3 lıtre bugun 150 adet mekık bugun yuruyus yapamıcam cunku ıslerım cok yolculuk var cunku

Genişletmek için tıkla...

masallah canim,mübaerek metebolizman motor gibi calisiyo hahah kacla baslaidn hatirlamiyom ama bu hafta beni gecmissindir kesin sapka cikariyorum önünde alkisalkisalkisalkisalkisalkis

İrem&Özge .!.:

Günaydın herkese.
Dün yediklerim
Sabah
1 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 7 dal maydonoz, 1 buğday ekmek

Öğlen
1 piliç şiş, etli taze fasulye, salata

Ara
250 gr kadar kiraz

Akşam
barbunya, türlü (patates ve havuçsuz), yoğurt, salata

3 bardak çay
2 lt su
1 yeşil çay

Kilom 72 bu hafta.



Merhaba. Katılımda bulun canım sen eğer deneme süresini geçersen takıma alınırsın.



Şimdi ben Monti yaptığım için bu mönü bana göre biraz hatalı. Ama diyet açısından iyidir zannımca.



Mönün güzelde kilonu neden söylemiyorsun onu anlamadım Cerencim.

Genişletmek için tıkla...

soylucem canım sızın gelmenızı beklemıstım lafın gelısı ole soledımeyvahedigeldismile

4.TAKIM 158,ETAP

sebnemselayfurkan ( 68,3 /
hasretim34 ( 63.5/63.4/ 0,10 / % 0.18 )
dilekruzgar ( 61.5 /
semiha( 59.9/ 58.7 / 1.2 / %2.00 )
CaglayanCicek( 74.5/
uaydın(70/
pembepanter1 ( 60.5 /
ceren06_35 (65,10/
Applearzu ( 101,9 /
ırem&Özge ( 72.7 / 72.0 / 0.7 / %0.96 )

hasretim34 .!.:

masallah canim,mübaerek metebolizman motor gibi calisiyo hahah kacla baslaidn hatirlamiyom ama bu hafta beni gecmissindir kesin sapka cikariyorum önünde alkisalkisalkisalkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

saol hayatım tesekkurler

özgecım bu arada menun cok guzel canım:lepi:

semiha .!.:

lıghlıfe çok sancılı bir dönem geçirmişsin canı.rabbim sanada hayırlısıyla bir evlat nasip eder inşallah.

gelelim bugünki menüme

kahvaltı ;2 dl tb ekmeği,biraz peynir 2 zeytin yarım domates şekersiz çay

öğle köfteli patates yemeği yoğurt

ara elma

akşam mercimek çorbası,bulgur pilavı yoğurt

2 bardak yeşil çay 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Diğer menünlerine bakarsak menün çok güzel canım afiyet olsun :lepi:

ceren06_35 .!.:

gunaydın kızlar bu haftada cok guzel kılolar vermısım bu gıdısle haftaya mezun olurum ınsallah ama kılomu daha solemıcemmmm

menum:

kahavaltıdan once:sirkeli su

kahvaltı:akdeniiz yeşillikleri(limonlu),zeytın,peynır,domates,salatalık,1 dılım ekmek

ara:yesılcay

öğle:ızgara balık,salata,maden suyu

ara:yeşilçay,kiraz,kayısı,erik

akşam:börülce salatası,ayran

su:3 lıtre bugun 150 adet mekık bugun yuruyus yapamıcam cunku ıslerım cok yolculuk var cunku

Genişletmek için tıkla...

Günaydın hayatım bu menüye :lepi: yorum yok tatlım :dance:

hasretim34 .!.:

günaydin arkadaslar.2 hafta izinde olduktan sonra ayni kiloda olmak bile benim icin mucize :)

Günaydın canım valla helal olsun sana korabilmiş olman çok güzel canım

hepinize basarilar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile5

İrem&Özge .!.:

Günaydın herkese.
Dün yediklerim
Sabah
1 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 7 dal maydonoz, 1 buğday ekmek

Öğlen
1 piliç şiş, etli taze fasulye, salata

Ara
250 gr kadar kiraz

Akşam
barbunya, türlü (patates ve havuçsuz), yoğurt, salata

3 bardak çay
2 lt su
1 yeşil çay

Kilom 72 bu hafta.


Merhaba. Katılımda bulun canım sen eğer deneme süresini geçersen takıma alınırsın.


Şimdi ben Monti yaptığım için bu mönü bana göre biraz hatalı. Ama diyet açısından iyidir zannımca.


Mönün güzelde kilonu neden söylemiyorsun onu anlamadım Cerencim.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın özgecim sanırım sen bu gr olayını haftaya kırar artık bir bir vermeye devam edersin menünde çok güzel canım :lepi:

CaglayanCicek .!.:

Diğer menünlerine bakarsak menün çok güzel canım afiyet olsun :lepi:




Günaydın hayatım bu menüye :lepi: yorum yok tatlım :dance:


kaydirigubbakcemile5



Günaydın özgecim sanırım sen bu gr olayını haftaya kırar artık bir bir vermeye devam edersin menünde çok güzel canım :lepi:

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler canım

Günaydın herkese kızlar dün kü menümü yazıyorum

Kahvaltı öncesi
1 kayısı

Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeğine peynirli tost,salatalık,yeşil çay

Öğle
Tonbalıklı salata,ayran

Akşam
Sebzeli omlet,peynir,salatalık,yoğurt

Su:3.5lt - 2 bardak yeşilçay
Spor:10dk twister,210 mekik,20dk bacak egzersizleri
65dk tempolu yürüyüş

CaglayanCicek .!.:

Günaydın herkese kızlar dün kü menümü yazıyorum

Kahvaltı öncesi
1 kayısı

Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeğine peynirli tost,salatalık,yeşil çay

Öğle
Tonbalıklı salata,ayran

Akşam
Sebzeli omlet,peynir,salatalık,yoğurt

Su:3.5lt - 2 bardak yeşilçay
Spor:10dk twister,210 mekik,20dk bacak egzersizleri
65dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

210 mekık masallahın var tatlım benım ıyısın valla super 10 uzerınden 10 verıyorumm

ceren06_35 .!.:

saol hayatım tesekkurler

özgecım bu arada menun cok guzel canım:lepi:

Genişletmek için tıkla...

Saol Cerencim.
Bu hafta 700 gr gitti ama buna da şükür yani. Sanırım kan verdiğim gün ki kaçamaklar sebebiyle.

CaglayanCicek .!.:

Günaydın özgecim sanırım sen bu gr olayını haftaya kırar artık bir bir vermeye devam edersin menünde çok güzel canım :lepi:

Genişletmek için tıkla...

Canım işallah geçen hafta 1 vermiştim bu hafta gr. Kan verdiğim günki kaçamakların sonucu bence bu. Olsun 700 gr benim içim iyi bir rakam. :lepi:

CaglayanCicek .!.:

Günaydın herkese kızlar dün kü menümü yazıyorum

Kahvaltı öncesi
1 kayısı

Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeğine peynirli tost,salatalık,yeşil çay

Öğle
Tonbalıklı salata,ayran

Akşam
Sebzeli omlet,peynir,salatalık,yoğurt

Su:3.5lt - 2 bardak yeşilçay
Spor:10dk twister,210 mekik,20dk bacak egzersizleri
65dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Mikemmel bir mönü vereliniortak

ceren06_35 .!.:

210 mekık masallahın var tatlım benım ıyısın valla super 10 uzerınden 10 verıyorumm

Genişletmek için tıkla...

Hergün bir yaptığımın üzerine 10 ekliyorum canım artık bakalım yaza kadar inş.gidecek bu yağlar :lepi:

İrem&Özge .!.:

Saol Cerencim.
Bu hafta 700 gr gitti ama buna da şükür yani. Sanırım kan verdiğim gün ki kaçamaklar sebebiyle.



Canım işallah geçen hafta 1 vermiştim bu hafta gr. Kan verdiğim günki kaçamakların sonucu bence bu. Olsun 700 gr benim içim iyi bir rakam. :lepi:



Mikemmel bir mönü vereliniortak

Genişletmek için tıkla...

Saol tatlım.Bence 700 gr senin için hiçte hafife alınacak bir gr değil bence sen onu haftaya sollarsın canım.Artık bünye alıştı buna kaçamakta yok :lepi:

sebnemselayfurkan ( 68,3 / 68 /0,3 / %0,44)
hasretim34 ( 63.5/63.4/ 0,10 / % 0.18 )
dilekruzgar ( 61.5 /
semiha( 59.9/ 58.7 / 1.2 / %2.00 )
CaglayanCicek( 74.5/
uaydın(70/
pembepanter1 ( 60.5 /
ceren06_35 (65,10/
Applearzu ( 101,9 /
ırem&Özge ( 72.7 / 72.0 / 0.7 / %0.96 )

ceren06_35 .!.:

gunaydın kızlar bu haftada cok guzel kılolar vermısım bu gıdısle haftaya mezun olurum ınsallah ama kılomu daha solemıcemmmm

menum:

kahavaltıdan once:sirkeli su

kahvaltı:akdeniiz yeşillikleri(limonlu),zeytın,peynır,domates,salatalık,1 dılım ekmek

ara:yesılcay

öğle:ızgara balık,salata,maden suyu

ara:yeşilçay,kiraz,kayısı,erik

akşam:börülce salatası,ayran

su:3 lıtre bugun 150 adet mekık bugun yuruyus yapamıcam cunku ıslerım cok yolculuk var cunku

Genişletmek için tıkla...

tebrik ediyorum canım verdiğin kilolar için alkisalkisalkis
menünde cok güsel :teytey:

sebnemselayfurkan .!.:

sebnemselayfurkan ( 68,3 / 68 /0,3 / %0,44)
hasretim34 ( 63.5/63.4/ 0,10 / % 0.18 )
dilekruzgar ( 61.5 /
semiha( 59.9/ 58.7 / 1.2 / %2.00 )
CaglayanCicek( 74.5/
uaydın(70/
pembepanter1 ( 60.5 /
ceren06_35 (65,10/63 /2,1/%3,23 )
Applearzu ( 101,9 /
İrem&Özge ( 72.7 / 72.0 / 0.7 / %0.96 )

Genişletmek için tıkla...

:lepi:

meyvenull .!.:

tebrik ediyorum canım verdiğin kilolar için alkisalkisalkis
menünde cok güsel :teytey:

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler hayatım

İrem&Özge .!.:

Günaydın herkese.
Dün yediklerim
Sabah
1 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 7 dal maydonoz, 1 buğday ekmek

Öğlen
1 piliç şiş, etli taze fasulye, salata

Ara
250 gr kadar kiraz

Akşam
barbunya, türlü (patates ve havuçsuz), yoğurt, salata

3 bardak çay
2 lt su
1 yeşil çay

Kilom 72 bu hafta.


.

Genişletmek için tıkla...

alkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis

CaglayanCicek .!.:

Günaydın herkese kızlar dün kü menümü yazıyorum

Kahvaltı öncesi
1 kayısı

Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeğine peynirli tost,salatalık,yeşil çay

Öğle
Tonbalıklı salata,ayran

Akşam
Sebzeli omlet,peynir,salatalık,yoğurt

Su:3.5lt - 2 bardak yeşilçay
Spor:10dk twister,210 mekik,20dk bacak egzersizleri
65dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

alkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis kaydirigubbakcemile2

[table="head"]|KK Nick|1.Etap|2.Etap|Sonuçlar|

1|hasretim34 | | 2.Etapla başlıyor |
2|CaglayanCicek |- 2.0 | | 1.Etap birincisi :hooray:|
3|ceren06_35 | -1.9 | | 1.Etap ikincisi:hooray: |
4|ırem&Özge|-0.800 | | 1.Etap üçüncüsü :hooray:|
5|Applearzu |+ 0.800 | | 1.Etap sonuncusuklava:|


[/table]
[table="head"]|KK Nick|31.05.2010|01.06.2010|02.06.2010|03.06.2010|

1|sebnemselayfurkan | + | + | - | + |
2|hasretim34 | ızinli|ızinli|ızinli| ızinli|
3|dilekruzgar | + | + | + |-|
4|semiha |Siteye girdi takıma girmedi|Siteye girdi takıma girmedi|+| +|
5|CaglayanCicek | + | + | - |+|
6|uaydın | - | - | - | - |
7|pembepanter1 |15 gündür yok|15 gündür yok|15 gündür yok|15 gündür yok|
8|ceren06_35 | + | + | + |+ |
9|Applearzu | - | - | - | - |
10|ırem&Özge | + | + | + |+|
11|meyvenull | + | + | + |+|


[/table]

4.TAKIM CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI
sebnemselayfurkan ( 68,3 / 68 /0,3 / %0,44)
hasretim34 ( 63.5/63.4/ 0,10 / % 0.18 )
dilekruzgar ( 61.5 /
semiha( 59.9/ 58.7 / 1.2 / %2.00 )
CaglayanCicek( 74.5/72.3/2.2/%2.95)
uaydın(70/
pembepanter1 ( 60.5 /
ceren06_35 (65,10/63 /2,1/%3,23 )
Applearzu ( 101,9 /
ırem&Özge ( 72.7 / 72.0 / 0.7 / %0.96 )

sebnemselayfurkan ( 68,3 / 68 /0,3 / %0,44)
hasretim34 ( 63.5/63.4/ 0,10 / % 0.18 )
dilekruzgar ( 61.5 /
semiha( 59.9/ 58.7 / 1.2 / %2.00 )
CaglayanCicek( 74.5/
uaydın(70/
pembepanter1 ( 60.5 /
ceren06_35 (65,10/
Applearzu ( 101,9 /
ırem&Özge ( 72.7 / 72.0 / 0.7 / %0.96 )
meyvenull

Zevcan sende ekle cnm bu hafta listede olacaksın. Geçen haftaki ve bu sabahki kilon.

İrem&Özge .!.:

[table="head"]|KK Nick|1.Etap|2.Etap|Sonuçlar|

1|hasretim34 | | 2.Etapla başlıyor |
2|CaglayanCicek |- 2.0 | | 1.Etap birincisi :hooray:|
3|ceren06_35 | -1.9 | | 1.Etap ikincisi:hooray: |
4|İrem&Özge|-0.800 | | 1.Etap üçüncüsü :hooray:|
5|Applearzu |+ 0.800 | | 1.Etap sonuncusuklava:|


[/table]
[table="head"]|KK Nick|31.05.2010|01.06.2010|02.06.2010|03.06.2010|

1|sebnemselayfurkan | + | + | - | + |
2|hasretim34 | İzinli|İzinli|İzinli| İzinli|
3|dilekruzgar | + | + | + |
4|semiha |Siteye girdi takıma girmedi|Siteye girdi takıma girmedi|+| +|
5|CaglayanCicek | + | + | - |+|
6|uaydın | - | - | - |
7|pembepanter1 |15 gündür yok|15 gündür yok|15 gündür yok|
8|ceren06_35 | + | + | + |+ |
9|Applearzu | - | - | - |
10|İrem&Özge | + | + | + |+|
11|meyvenull | + | + | + |+|


[/table]

Genişletmek için tıkla...

Süper oldu canım bundan sonra bu görevler senin :lepi:

Meyvenull'cum saol tatlım benim.Hadi sende yaz menülerini