- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
gunaydın kızlar sandoloz+elma sırkesıyle gune basladım.hemen gunluk lıstemı yazayım.
sabah:
-greyfurt suyu
-1 adet domates
-1 adet salatalık
öğle:
-ızgara tavuk
akşam:
-meyve salatası (yeşil elmalı)
ara öğünlerde : yeşilçay+2,5 litre su
günaydın canım sen bana kızacaksın çok karışıyorum diye ama hani kahvaltıda ekmek,peynir nerde,dünkünden farkı yok bu bir
alsanaalsanasmile
öğlen yediğin öğün olmamış gene,hani protein,hani sebzeler nerde
Akşam gene hiç birşey yok tamam meyve salatası yemişsin ama böyle açlıkla ne kadar yaşabilirsin çok düzensiz be güzelim yediklerin.hiç yemek yapıp yemiyormusun sen nasıl zayıflayacaksın böyle söyle bakalımlmaz:
canım cok haklısın gercekten ama ornegın ekmek yedıgım zaman cok cok azda yemıs olsam bı sucluluk duygusuna kapılıyorum.bırde oyle psıkolojıye gırdım.ıstemeden yapıyorum.eşimde kızıyor aslında bu duruma hemen ogle ve aksam yemegımı duzenlıyorum canım:sinifsinif:
öğle ve akşam yemeğimi tekrar yazıyorum canım :
öğle :
ızgara tavuk + yağsız marul salatası + 1 dilim kepekli ekmek
akşam :
kabak yemeği + yoğurt opuyorumnanaktan
dur o zaman ben düzenliyim senin yerine olmuycak çünkü böyle
ızgara tavuk + 1.kş zeytin yağlı salata ve limon
1 dilim kepekli ekmek ve ayran yada yoğurt
akşam
kabak yemeği+ salata (öğlenki gibi ) ve yoğurt bu nasıl
gece yatmadan da meyve yersin tamam işte
kaydirigubbakcemile5
valla bu super canım tesekkurler artık boyle devam edıcem.bırının bana dur demesı sarttı zaten.yarın yepyenı menulerle karsına cıkıcam bu arada 1 haftada 1 kilo kaybetmısım :roflol: bu durumda normalmı yoksa cok mu hızlı gıtmısım
seniklava: kovalamak lazım tabiki birşey yemezsen verirsin,böyle giderse çabuk verirsin ama aynı hızla bırakınca alırsın.
yarından itibaren senden daha güzel listeler bekliyorum ama gerçekten uygula onları bak o zaman yediklerin seni mutlu edecek ve kilo vermende düzelecek
vereliniortak gercekten uygulayacagım canım.ben kendıme ezıyet edıyomus zaten onu anladım bıraz daha yedıklerımı destekleyecegım.hihoyyythihoyyyt
tamam o zaman gel seninle birer bitki çayı içelim o zaman kutlayalım bu güzel haberi :içelim:
herkese tünaydınn
menümü yazıyorum ve o değerli yorumlarınızı bekliyorum
sabah
sandaloz + elma sirkeli su
1 kk peynir
4 zeytin
4 çeri domates
2 salatalık
1 dilim kepek ekmek
ara
bi avuçtan az leblebi
öğlen z.yağlı dolma
yoğurt
ekmek yok
ara
elma
akşam
z.yağlı bakla
yoğurt
1 dilim light ekmek
yemekten sonra diyet tatlı yaptım dün onu yemek istiyorum 1 dilim de onu yerim
spor
6km tempolu yürüyüş(yürürken slim in lift korsemi giyiyorum) + masaj kemeri
su 2 lt + 2 büyük bardak mate çayı
tünaydın canım,menün güzel ama kahvaltıda 2 dilim ekmek yersen akşam o ekmeği yemeğe gerek kalmaz.
diğeride tatlıyı yemekten sonra değilde aç karnına yemen daha iyi olur canım .
ben ekmeği zaten yemek zorunda hissettiğim için yiyorum..sabah 2 dilim fazla gelir cnm akşam yemeyebilirim ekmeği..tatlıya gelince aç karnına yersem yemek yiyemem bu seferde düzensizlik olmazmı? tatlıya ihtiyacım var gibi hissediyorum..ayrıca tatlının içinde şeker yok tatlandırıcı var
Şeniz kaydirigubbakcemile5
funda gelmedimi bugun hiç yazanlar arasında yoktu galiba haberi olan varmı neden gelmedi acaba,pcde sorun var diyordu geçen hafta
Çiğdemcim yüzmek bütün kaslara hitap eden bir spor, kol, bacakk, sırt hatta, göğüs, boyun her yerin çalışıyor, fazla kalori yakıyorsun vede heryerin sıklaşıyor.
Ben yazlığa gittiğimde 15 gün yüzme ile acayip sıklaşıyorum. Sende çok memnun kalacaksın eminim. hihoyyyt
Çağlayan Funda ile özel mesajlaştık, çok giremediiğinde ve de kg. da azalmadığından biraz sıkıntı duyuyor. :teselli:
Forma çayımı sağlığınıza kaldırıyorum çıtırlar. :içelim:
gelsin biz onu burda motive ederiz,böyle bizden kopması daha kötü,kendini yalnız hissedecek bak şimdi canım sıkıldı benimde ya neden böyle yapıyor bu kız motive edemiyormuyuz yoksa kendimizi biz :kedi:
afiyet olsun canım :içelim:
sabah zilli yanaştı bilkgisayarın yanına yazamadım menümü.
akşam sadece yeşillik yedim.canım hiç birşey istemedi.sonrasında ise eşim k.paşa tatlısı yaptı.2 tane ondan götürüverdim.farkında olmadan.sonra farkına vardım ve stepper da 15 dakika hareket yaptım.
sabah ise bir dilim ekmek 2 zeytin biraz peynir
öğle sulu köfte bir kase sonrasında bir salatalık yedim.
şimdide arkadaşa gidiyorum.umarım tozutmam
çok teşekkür ederim canlarım siz ve de ayfercim beni kendime getirdiniz
montiye başlıyorum yeni bir hevesle
inşallah iyi olacak
şu ana kadar yediklerim uygun değil akşamdan itibaren başlıyorum hayırlısıyla
mantığını iyice anlamaya başladım okudukça ayfer de yardımcı oluyor
burada monti yapan kimler var yazabilirler mi
öpüldünüzzemuszemus
Bugün takıma gelmeyen arkadaşlarda var
uaydın ,hasretim34,pempepanter1 nerelerdesiniz kızlar,
şebnem'in işi vardı zaten sabahtan söyledi.