gel canım gel tam yerine geldin valla ben monticiyim unuttun mu 15 gündür yapıyorum bende bunu,hemen gel monti sayfasına hem güzelce karnımız doyuyor hemde zayıflıyoruz,bende sana yardımcı olurum merak etme burda güzelce yaparız diyetimizi,orayada yazarsın ordakiler süperler zaten acayip yardımcı oluyorlar,irem&özge varya gruptan ayrılan oda orda monti yapıyor ve çok yardımcı sonra aeben abla var,akrep33var gel gel çok güzel olur sende başlarsan çok heyecanlandım şimdi aynı gruptan birisiyle yapmak güzel olacak kaydirigubbakcemile5olumunekankayizsmile
Kızçeler günaydın hemencik dünkü listemi yazıyorum,yorumlrınızı bekliyorum
Sabah
Yeşil çay,1 dilim tam buğday ekmeği,domates,salatalık,peynir
Ara : 1 avuç leblebi,yeşil çay
Öğle : Tavuk ızgara,salata ve ayran
Ara : 3 kuru kayısı ,Elma(farklı farklı saatlerde yedim ) ,yeşil çay
Akşam : Yaz türlüsü(taze fasulye,patlıcan,kabak ve domatesten yaptım )
yarım Haşlanmış tavuk göğsü,salata,ve 1 kase yoğurt
Su :3 lt - 3 bardak yeşil çay
Bugün takıma gelmeyen arkadaşlarda var
uaydın ,hasretim34,pempepanter1 nerelerdesiniz kızlar,
şebnem'in işi vardı zaten sabahtan söyledi.
geldim canım sabah işler felaket yoğundu giremedim
akşamdan başlıyayım
sandaloz
1 avuç çilek ve yarım muz
sabah
1 simit peynir domates salatalık
öğlen
tavuk şiş yanında yeşillik (tavuk şiş göğüstendi sanırım hiç yağ yoktu ve azdı tam kıvgamında yani)
1 közde acıbiber
yanına patates kızertması koymuşlar koymayın demiştim serviste getirmişler azdı ama yedim buna çok pişman oldumm
çağlayancım akrebe çok selam söyle arada gelsin buraya .... kendileri bizim takımdan mezun olmuştu en son bi elma diyeti yaptı diye hatırlıyorum
ÖRNEK BİR MENÜ TEBRİK EDERİM CANIM. YAA BENİ DE KOVALASANAklava: HEM DE OKLAVAYLA
GELDİM CANIM GELDİM.MAŞALLAH ÇOK İLGİLİSİN YA. BRAVO SANA. alkisalkisalkis
BUGUNKÜ MENÜM:
SABAH:
haşlanmış yumurta
1kk beyaz peynir
domates- yeşil biber
1 dilim kepek ekmeği
şekersiz 1 fincan yeşil çay
ara: beyaz leblebi
öğlen:
4 adet ızgara köfte
domates- yeşil biber
ara: müslili yoğurt
akşam: 4 adet ızgara köfte + salata + yarım porsiyon çorba
ara: türk kahvesi
harikasın sen yazemuszemus
sağol arkadaşımopuyorumnanaktan
çağlayancım leblebi ve kuru kayısı serbestmi şekerim
sen ist yeterki gerçi ben senin diğer menülerinede kızmıştım ama görmedin galiba canım benim...:asigim:
yaa gözümden kaçmış demekki canım. kusura bakma.:bbo:
sizin beni sevdiğinizi bildiğim için geliyorum ve size bu kadar yükleniyorum canım inş.kızmıyorsunuzdur çok karışıyorum diye sizlere :kedi:
bence harikasınben çok beğeniyorum seni ve yorumlarını
kahvaltına sözüm yok canım,ama öğlen mesela salata ve yoğurt yada ayranda olabilir.
aralar güzel olmuş,akşamda güzel afiyet olsun bak oklamaya gerek kalmadı kız güzel yapıyorsun sen menülerini kaydirigubbakcemile5
öğlen hep yapıyorum yoğurt veya ayranı bugun evdeyim pek hareket yok biraz azaltıyım dedim işte. saol canım yorumun için
evet canım beyaz leblebi ve kuru kayısı var,
kuru kayısı genelde sabah kahvaltıdan önce için öneriyorlar,3-4 tane yiyebilirsin ama sen genede ben yiyorum mesela :))
sonra ceviz,fındık,badem bunlarda serbest cokacimcoookhihoyyyt
bak ne güzel evdesin işte daha güzel bir beslenme yapman lazım bu arada spor yapamıyorum yazmıştan ya sen çık gez kaydirigubbakcemile işte şimdi işin yoksa bir yarım saat olsun,hem havada güzel,sanada iyi gelir ,ruhunada kaydirigubbakcemile5
fındık ceviz badem serbestmi dedin. ama bildiğim kadarıyla bunların kalorisi çok yuksek şeyler. montidemi serbest bunlar. sen sonunda beni de montici yapıcan heyerimseniben
ah nerdee. izin günüm evde olunca insan evdeki yarım kalan işleri tamamlamak istiyo. bide ders çalışıyorum ondan çıkamıyorum. ama hemen evime yakın bi yuruyuş parkuru var akşamı bekliyorum eşim çok yorgun gelmezse yuruyuse çıkarım artık.
bilirim canım,hafta sonları benimde hep böyle geçiyor ev işleri yaparak,bizde eşimle yapıcaz diyoruz ama çok yorgun oluyor tekte salmıyor beni,yorgun gelmezse eşin çıkın gezin güzel havada canım,
evet lütfen gel sende montici ol ya ne güzel sağlıklı besleniyoruz.kanınıza giricem yakında hepinizin aklinialirimsmileaklinialirimsmile
evet canım,fındık,ceviz,badem serbest ama ölçülü takdirde yediğinde,mesela akşam karnın acıktı 3-badem-3 fındık ye,ceviz yada ara öğün ceviz yiyebilirsin cokacimcoook
al benden de o kadar. yok ama biz çıkınca baya tempolu yuruyoruz. oda birlikte gitmemizi istiyo, zaten onun da buna ihtiyacı var. ama bikaç gündür yorgunum diyor kaçamak yapıyor. artık biraz daha atlatırsa beni spora yazılırım
menülerini inceliyorum çok güzel. ama monti karışık gelmişti sanki bana. aslında benim beslenme şeklime de uyuyo. ben bunu bi düşüniyim
çağlayan şimdi gördüm yalovalıymışsın. güzel yerdir. yakında da arboretuma gezi düzenleyeceğim sınıfımla.