canım sen 5 günde 5 diyetimi yapıyosun öyleyse yoğurt ve havuç olmamaı gerekiyordu değilmi
gunaydın kızlar bugunkü menumu hemen yazayım.
sabah :
-greyfurt suyu
-1 tane haslanmıs patates
öğle :
-1 adet patates
-bir kase yoğurt
akşam :
-havuç salatası
sirkeli su ve yeşilçaya devam ediyorum.2,5 litre suyu tuketmeye calısıyorum.ayrıca hergun aerobık çalışmalarımıda aksatmıyorum.
günaydın kızlar bu aralar fazla giremiyorum dünkü listemi yazıyım hemen
sabah
yarım simit ayran
ara mate çayı
öğlen
z.yağlı brüksel lahanası
3 kaşık yoğurt
1 dilim t.b. ekmeği
ara
elma
akşam
sabahtan kalan simidimin yarısı
az peynir
2 çeri domates
1 bardak yağsız süt
spor
tempolu 6 km yürüyüş
su 2 lt + elma sirkeli su
günaydın kızlar. çok yoğun bir haftanın içindeydim. gelemedim. yazdıklarınızı okudum şebnem çok geçmiş olsun. yasemincim seni de tebrik ederim. ne kadar güzel artık çevrendekiler de zayıfladığını farketmeye başlamış. afferim arkadaşım.
bu arada ben de dün neler yemişim bakalım.
sabah: 1dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1üçgen dilim light peynir
öğlen: 1 tabak kuru fasulye
akşam: (pulbiberli yoğurtlu) haşlanmış yumurta - yoğurtlu semizotu
bugünkü menüm:
sabah:1bardak şekersiz çay - 1ince dilim kepekli ekmek - 1kk beyaz peynir - domates, yeşil biber
ara: pulbiberli veya müslili yoğurt
öğlen: 5 kaşık sebze yemeği(susuz) veya 3 köfte (ızgara) - salata
ara: 1 elma
akşam: 4 adet ızgara köfte veya tavuk - salata
ara: türk kahvesi
bugün de böyle geçsin bakalım
içebildiğim kadar da su içeceğim. akşam da yarım saat tempolu yürüyüş
bugün kü menüm
sabah
sandaloz + elmasirkeli su + 1 büyük bardak ılık su
4 çeri domates
1 minik salatalık
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim t.b ekmeği
ara mate çayı
öğlen
ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ara
mate çayı
akşam
semizotu salatası
1 dilim light ekmek
elma
6 km tempolu yürüyüş
2lt su
yok hayatım 5 gunde 5 dıyetını yapmıyorum.benım bır planım var ona gore hareket edıyorum eger havuc ve yogurdun bır zararı varsa keserım onemlı degıl.
sandoloz sakızı kullanan arkadaslara bır sorum olacak.daha az once sandoloz sakızı aldım geldım gunde kac defa kullanmam gerekıyor bana bılgı verebılırmısınız
canım yediklerin çok az,sirkeli su,yeşil çay içiyorsun ama bir süre sonra vucudun iflas eder bu kadar az yersen,hiç olmazsa menülerine domates ve salatalıkta ekle,onların sana zararını olmaz,kalori değerleri çok düşük.
sabah kahvaltıların diğer öğünlerine göre daha kuvvetli olması lazım ki,öğlen ve akşamları daha az yiyebilesin canım,mesela simidin yanına zeytin,domates,ve salatalık ekleyebilirsin.Spor yapmanda çok güzel ayrıca
Öğlen neredeyse hiç birşey yememişsin bari salata ve ayranda ekleseydin keşke
akşamında gene çok az olmuş
bugün kü menün dünküne göre çok güzel canım
canım öğle yemeğine salatayıda eklersen daha da doyurucu olur senin için,hem çokta acıkmamış olursun.menün gene çok güzel
5 günde 5 kilo diyetini yapmıyorsun ama çokta sağlıksız oluyor azıcık daha dikkat et istersen,çünkü yediklerin senin sağlığını bozacak gibi çok az yiyorsun kaydirigubbakcemile5
tünaydınlar efendim...
sabah kahvaltım bir dilim ekmek bir domates biraz peynir bir bardak çay
ara bir portakal suyu
öğle bir kase mercimek çorbası biraz bulgur pilavı biraz yoğurt
bir litre su bitti
bu arada biberiye yağı aldım 2. günüm kullanıyorum.aktara sandaloz sakızı sordum.bana ufak ufak taş gibi şeyler gösterdi.nasıl kullanacağımı sorduğumda ise un gibi kıracağımı ve bir çay kaşığı sabahları içeceğimi söyledi.oysa siz sakız gibi çiğnemiyormusunuz?
onerılerın ıcın tesekkurler canım daha ıyı beslenmeye calısıcam.cok ıyı bır yonlendırme yapıyorsun saol tatlım
menün güzel canım,bu sandolaz içinde ayrı bir topik var,en güzel bilgiyi ordan alabilirsin,istersen orayı oku canım.
rica ederim canım burda biz birbirimizi motive etmek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için varız opuyorumnanaktan
ama gerçekten daha dikkat et yediklerine bak istersen,montiye gel orayı birazcık oku,bu aralar çok gelen yeni arkadaş var,hem sıkılmadan kolayca ve sağlıklı besleniyoruz,sadece 3 beyaz ve tatlı yok hayatımızda
tünaydınlar efendim...
sabah kahvaltım bir dilim ekmek bir domates biraz peynir bir bardak çay
ara bir portakal suyu
öğle bir kase mercimek çorbası biraz bulgur pilavı biraz yoğurt
bir litre su bitti
bu arada biberiye yağı aldım 2. günüm kullanıyorum.aktara sandaloz sakızı sordum.bana ufak ufak taş gibi şeyler gösterdi.nasıl kullanacağımı sorduğumda ise un gibi kıracağımı ve bir çay kaşığı sabahları içeceğimi söyledi.oysa siz sakız gibi çiğnemiyormusunuz?
bugün ne yedim
sabah
2 kepekli ekmek üzeri peynir domates biber fırınlanmış
sandaloz sakızı 1 lt su
öğlen
az tavuk suyu çorba
ızgara köfte yanında 2 kaşık bulgur vardı
2 dilim kepek ekmeği
Selam kızlar geldim yazamadım bir türlü.
Herkes iiyi gidiyor maşlaah.
ceren bencede çok az yiyorsun senin yediklerin ara öğün tarzında. biraz protein kat. meyve sebzeyi artık . Çok sağlıksız.
Çağlayan yokluğun elbette hissedildi, hatta ben yazdığımı zannediyorumnerede diye ama yoğunluktan yazmamışım anlaşılan.
Dün akşam küçük bir tabak kıymalı patates, 3 kaşık yoğurtlu haş. karnıbahar, 1 dilm ekmek
sabah 1 dlm b. ekmek,1 yumurta, 2 çeri domate
ara türk kahvesi, 1 madlen çikolata
ara :2 grissini
öğlen 1 saat yürüyüş
evet kızlar nihayet yürüyorum. 3 gündür hergün tam 1 saat.
öğlen kepekli tost ile domates yicem ayran ile.
Günaydın kızlar.
Cuma günü kadın doğuma gitmiştim biliyorsunuz. Sizlerede faydası olur diye yazıyorum. Söylemiştim kan değerim 9 larda. % 25 aksik var. Bu nedenle k.d a gittim. Yoğun günlerinde kaç ped kullanıyorsun dedi, 7-8 dedim, Kadın şaırdı. Bunun normali 2-3 müş. Ama benim hep böyle olur, Vücut artık tolere etmiyormuş bu yüzden kansızlık oluşmuş. şimdi 6 aylık önlem paketim var ,inş. ilaçlar kg. yapmaz bende.
3 günlük tatil gelince yediğim içtiğim karışık ama cumartesi spor aletlerinde 15 dk yaptım ve pazar günü de 1 saat yürüyüş yaptım. Bugünle Cuma kilom aynı bu bile iyi benim için. Bugün kaldığım yerden devam..
Sizde ne var neyok.
Bu arada takımımız gecen hafta 3. olmuş .herkesi tebrik ederim. Ciğidem sen aslında 3. sün. yanlış hesaplama var bunu bildirdim. Düzelir sanırım.
saol canım demekki bir tek sen özlemişsin beni opuyorumnanaktan
şimdi biz bu madlen çikolatayı kaçamaktan sayalım mı saymayalım mı ,
bu arada sularını ve içtiğim bitki çaylarını yazmamışsın yoksa içmedin milmaz:
menün güzel ama sadece arada ki çikolata var canım,bir ufak birşey daha sabahları ,tum buğday ekmeği yesen seni daha çok tutar,
yürüyüş yapmanda çok güzel canım tebrik ediyorum
bu haftaki yarışmada artık grup olarak listeye girelim artık..:lepi:
kaçamaksız bir gün ve güzel bir menü olmuş canım ama kahvaltın için zeytin ve salatalıkta ekleyebilirsin inan daha doyurucu olur ve öğlen ve akşamda az yemiş olursun
bu arada hiç ara öğün yapmıyorsun galiba birde ara yapııp elma yada herhangi bir meyve yiyebilirsin :icecream:
haklısın tatlım ama ara öğün alacak zamanım olmuyor markete bi girip çekmeceme bişeyler koymam lazım lıgt yoğurt falan
bu arada :icecream: mesajmıııı şekerimmm eyvahedigeldismile
saol canım demekki bir tek sen özlemişsin beni opuyorumnanaktan
şimdi biz bu madlen çikolatayı kaçamaktan sayalım mı saymayalım mı ,
bu arada sularını ve içtiğim bitki çaylarını yazmamışsın yoksa içmedin milmaz:
menün güzel ama sadece arada ki çikolata var canım,bir ufak birşey daha sabahları ,tum buğday ekmeği yesen seni daha çok tutar,
yürüyüş yapmanda çok güzel canım tebrik ediyorum
bu haftaki yarışmada artık grup olarak listeye girelim artık..:lepi:
evet arkadaşlar hemen hemen herkes güzel besleniyo ama tartıda çuvallıyoruz :hulya:
ben çarşamba günü inşallah yüzmeye de başlıyorum...72 de takıldım kaldım yaaa ööfff
Suyum kesin 2 ltre oluyor.
dün yeşil çay içtim. bugünde form içicem.
ekmek normalde tahıllı yada kepek alıyorum şimdi yok o yüzden en kısa zamanda alıcam.
Öğlen yürüdüğüm için fırsat olmadı aslında.
Yalnız çağlayan bu bitki çaylarını senin sayende içiyorum saol varol..