Banu magnum yerine hediye küçük kornet yeseydin bari benim gibi :=)
gunaydın kızlar bugunkü menumu hemen yazayım.
sabah :
-greyfurt suyu
-1 tane haslanmıs patates
öğle :
-1 adet patates
-bir kase yoğurt
akşam :
-havuç salatası
sirkeli su ve yeşilçaya devam ediyorum.2,5 litre suyu tuketmeye calısıyorum.ayrıca hergun aerobık çalışmalarımıda aksatmıyorum.
günaydın kızlar bu aralar fazla giremiyorum dünkü listemi yazıyım hemen
sabah
yarım simit ayran
ara mate çayı
öğlen
z.yağlı brüksel lahanası
3 kaşık yoğurt
1 dilim t.b. ekmeği
ara
elma
akşam
sabahtan kalan simidimin yarısı
az peynir
2 çeri domates
1 bardak yağsız süt
spor
tempolu 6 km yürüyüş
su 2 lt + elma sirkeli su
bugünkü menüm:
sabah:1bardak şekersiz çay - 1ince dilim kepekli ekmek - 1kk beyaz peynir - domates, yeşil biber
ara: pulbiberli veya müslili yoğurt
öğlen: 5 kaşık sebze yemeği(susuz) veya 3 köfte (ızgara) - salata
ara: 1 elma
akşam: 4 adet ızgara köfte veya tavuk - salata
ara: türk kahvesi
bugün de böyle geçsin bakalım
içebildiğim kadar da su içeceğim. akşam da yarım saat tempolu yürüyüş
gunaydın kızlar bugunkü menumu hemen yazayım.
sabah :
-greyfurt suyu
-1 tane haslanmıs patates
öğle :
-1 adet patates
-bir kase yoğurt
akşam :
-havuç salatası
sirkeli su ve yeşilçaya devam ediyorum.2,5 litre suyu tuketmeye calısıyorum.ayrıca hergun aerobık çalışmalarımıda aksatmıyorum.
kizlar ben bugün arkadasa gidicem giremem ii bakin kenidnize a.s.
hemende değiştirmiş kilosunu çizelgeden
kaydirigubbakcemile3ay afiyet bal şeker olsun
löp löp et yağ olsun inş.kaydirigubbakcemile3
şaka şaka afiyet olsuncokacimcoook
şimdi fazladan 1 saat yürüyüş yapta yak kalorisini bakilim:mymeka:
bu arada kim diye bakınma
ewet ewet sensin uaydınklava:
Günaydın kızlar,dün yoğunluktan gelmedim ama ,sanırım hiç kimse beni özlememiş bile adım bile geçmemiş,:çok üzgünüm:
ben bu hafta pek giremiycem,işlerim çok yoğun dünkü listemi yazıp hemen kaçıyım
kahvalltı
beyaz peynirli tost ve yeşil çay
ara
salatalık
Öğle
pidesiz adana,salata ve ayran
Ara
beyaz leblebi
Akşam
1 kase domates çorbası,taze fasulye yemeği ve salata
Su:1.5lt