Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

günaydınlaaaaaaaaaaaar...
dün öğlen : 1kase mercümek çorbası, sebzeli tavıuklu krep, 1kase cacık
dün akşam : 2kaşık makarna, 4kaşık kabak yemeği ve salata

vee sabah kahvaltımı dahaaa yapamdımkaydirigubbakcemile3
yicek birşey bulaamdım bu sabah.. hep aynı kahvaltı hep aynı kahvaltı bıktım yaa.. değişik bişiler arıyorum... hem değişik hem az kalorili.. bakalım bulabilcekmiyimCADIARZU
 
buarada kaç sayfa geçmiş yapmışınız yineee...
ah hayal aaah.. hep sne yapıyon bunları:jeyyar:
ben hemen sabahtan onlara bir göz atayım sonra okuyamıyorum...
 
23 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde / 100 koşar adım
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /2
14. yerde pedal çevirme / 10
15. geri tekme / 20
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /50
19. stepper /500
20. body shaper /20 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları 3 dk
Oryantal /20 dk

günaydın herkese
 
herkeslere günaydın ben dedim tamam be ne kısıyonus az konuşurum bida :dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar:
:dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar:...
 
izmirin güzeli yediklerin çok ii güzel gidiyorsun ...
sabahları kahvaltını evde yapma şansın varmı hep daha çeşitli yiyebilirsin hemde daha sağlıklı olur ...yumurta falan yersin ...
 
1.yürüyüş / akşam 45 dk - sabah 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerimde adım / 50
5. ters mekik / 10
6.merdiven çıkma 200 basamak (sabah)
7. pilates mekik benzeri hareket -
8. mekik / 10
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / -
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
16. -...

bunlar hareketlerim :dilcikar:,

dün akşam:

el kadar kabak mücver yedim
fırında yapmış aney sağolsun benimkini,
2 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurtla
1 kupada mate içtim


sabah::dilcikar:

1 yumurta haşlama
2 tane eti form diyet çubuk
2 çatal ucu pinir
2 zeytin
1 bardak siyah çay
şimdi 1 kupa form kayısılı,

bu ka:dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar:...
 
kızlarr günaydınnn nasılsınızzz geçmişi okuma şansım olmadı dosyalama yapıcamm gelicemm birazdann
 
kıyamam seni gözyaşınaa ... ben döverim onları sen merak etme ...klava:
hişşttttt uğraşmayın cadıyla kötükedihüso ( idare edin arkadaşlar küçük daha bilmiyo napcağını :ecrin_bebek: )
 
esmerim hoşgeldin fıstık şükürler olsun ben iyiyim şahsım adına deyom he
sen naasın kuşum

sağol pınarım :)...
 
iyilik canım ne olsun yaaa aynı devam işte az az bitiriyorum işlerimi....

pınarımmm nasılsın...ne ol du ne yaptıı hayalll kız her taşın altındn çıkıyooo

juju kuzu yellov gülerr nerelerdesiniz...

şahnur kamerr öpüldünüz kızlarrr...

şişgo vardı gittimiii
 
selam kızlar :) hayalimi küstürdükmü . küssme kız sen olmassan topiğin neşesi kaçıyo hadi gelllllll
dün akşam iki kaşık bezelye 5 kaşık makarna yedim
sabahta 1 yumurta 1 dilim ekmek1 elma

arada 3ü biarada ,içtim
 
günaydın fıstıklar nasılsınız

hayal, juju, pınar, hanife, izmir yelllow, ahleyar, nurcan, şahnur, fundamm unuttuğum varsa kusura bakmasın hepicinizi öpüyorum şapur şupur kaydirigubbakcemile3

oooo hanife gelmiş kız sen geldin benim işler yoğunlaştı ben gelemiyorumm
 
Hayalllll nerdesinnnnnnnnnnnnnnnnnnnn bizim takıma gelmedin merak ettim seniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii???????????
 
hanifen nbr yaaa özlettin kendini mahsus mu yapıon kısımm .... ne oldu da senin işler çoğaldı böyle çekicem o patronun kulağını sinirlemdirmesin beni ....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1545 1546 1547
Yorumlar
31K
Görüntüleme
584K
delfinia
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
118K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…