Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

simiryna

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2009

316

0

96

39

İzmir

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.321

günaydınlaaaaaaaaaaaar...
dün öğlen : 1kase mercümek çorbası, sebzeli tavıuklu krep, 1kase cacık
dün akşam : 2kaşık makarna, 4kaşık kabak yemeği ve salata

vee sabah kahvaltımı dahaaa yapamdımkaydirigubbakcemile3
yicek birşey bulaamdım bu sabah.. hep aynı kahvaltı hep aynı kahvaltı bıktım yaa.. değişik bişiler arıyorum... hem değişik hem az kalorili.. bakalım bulabilcekmiyimCADIARZU

 

simiryna

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2009

316

0

96

39

İzmir

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.322

buarada kaç sayfa geçmiş yapmışınız yineee...
ah hayal aaah.. hep sne yapıyon bunları:jeyyar:
ben hemen sabahtan onlara bir göz atayım sonra okuyamıyorum...

 

fguler

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mayıs 2008

1.558

1

116

46

Aydın

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.323

23 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde / 100 koşar adım
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /2
14. yerde pedal çevirme / 10
15. geri tekme / 20
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /50
19. stepper /500
20. body shaper /20 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları 3 dk
Oryantal /20 dk

günaydın herkese

 

ahleyar_22

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Ocak 2008

504

3

96

39

Diğer

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.324

günaydin kizlar nasilsiniz bakalim nevarneyok hepinizi öpüyorum canlarim

 

hayal gxoxzlxux

yanlız mutlu kafası rahat

Kayıtlı Üye

13 Mart 2008

4.149

2

116

40

Ankara

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.325

herkeslere günaydın ben dedim tamam be ne kısıyonus az konuşurum bida :dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar:
:dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar:...

 

open_sea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2008

378

0

96

45

İstanbul

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.326

terbiyesiz kısss sok o dilini içeriye yakışıyomu hi ççççççç

balımmm kamerim günaydın ....:1hug:

 

open_sea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2008

378

0

96

45

İstanbul

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.327

izmirin güzeli yediklerin çok ii güzel gidiyorsun ...
sabahları kahvaltını evde yapma şansın varmı hep daha çeşitli yiyebilirsin hemde daha sağlıklı olur ...yumurta falan yersin ...

 

hayal gxoxzlxux

yanlız mutlu kafası rahat

Kayıtlı Üye

13 Mart 2008

4.149

2

116

40

Ankara

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.328

1.yürüyüş / akşam 45 dk - sabah 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerimde adım / 50
5. ters mekik / 10
6.merdiven çıkma 200 basamak (sabah)
7. pilates mekik benzeri hareket -
8. mekik / 10
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / -
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
16. -...

bunlar hareketlerim :dilcikar:,

dün akşam:

el kadar kabak mücver yedim
fırında yapmış aney sağolsun benimkini,
2 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurtla
1 kupada mate içtim


sabah::dilcikar:

1 yumurta haşlama
2 tane eti form diyet çubuk
2 çatal ucu pinir
2 zeytin
1 bardak siyah çay
şimdi 1 kupa form kayısılı,

bu ka:dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar::dilcikar:...

 

hayal gxoxzlxux

yanlız mutlu kafası rahat

Kayıtlı Üye

13 Mart 2008

4.149

2

116

40

Ankara

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.329

pınarım napam dünden beri bana çok konuşuyon ah hayal diyolay senağlama...

 

Esmeralda

Nirvana

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2007

1.398

1.950

658

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.330

kızlarr günaydınnn nasılsınızzz geçmişi okuma şansım olmadı dosyalama yapıcamm gelicemm birazdann

 

open_sea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2008

378

0

96

45

İstanbul

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.331

kıyamam seni gözyaşınaa ... ben döverim onları sen merak etme ...klava:
hişşttttt uğraşmayın cadıyla kötükedihüso ( idare edin arkadaşlar küçük daha bilmiyo napcağını :ecrin_bebek: )

 

hayal gxoxzlxux

yanlız mutlu kafası rahat

Kayıtlı Üye

13 Mart 2008

4.149

2

116

40

Ankara

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.332

esmerim hoşgeldin fıstık şükürler olsun ben iyiyim şahsım adına deyom he
sen naasın kuşum

sağol pınarım :)...

 

Esmeralda

Nirvana

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2007

1.398

1.950

658

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.333

iyilik canım ne olsun yaaa aynı devam işte az az bitiriyorum işlerimi....

pınarımmm nasılsın...ne ol du ne yaptıı hayalll kız her taşın altındn çıkıyooo

juju kuzu yellov gülerr nerelerdesiniz...

şahnur kamerr öpüldünüz kızlarrr...

şişgo vardı gittimiii

 

Esmeralda

Nirvana

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2007

1.398

1.950

658

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.334

kızlarr önemli detaylar varmı ne oldu ne bitti epeydir takip edemedim o bakımdan

 

nurcanogretmen

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

19 Eylül 2007

1.172

7

158

Ankara

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.335

selam kızlar :) hayalimi küstürdükmü . küssme kız sen olmassan topiğin neşesi kaçıyo hadi gelllllll
dün akşam iki kaşık bezelye 5 kaşık makarna yedim
sabahta 1 yumurta 1 dilim ekmek1 elma

arada 3ü biarada ,içtim

 

Esmeralda

Nirvana

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2007

1.398

1.950

658

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.336

kızlarr kimsecikler yokkk

nurcanım gelmişşş nasılsın

 

kuzuzuzubambino

Anne Şeni Çok Şeviyom....

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2008

3.492

21

358

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.337

günaydın fıstıklar nasılsınız

hayal, juju, pınar, hanife, izmir yelllow, ahleyar, nurcan, şahnur, fundamm unuttuğum varsa kusura bakmasın hepicinizi öpüyorum şapur şupur kaydirigubbakcemile3

oooo hanife gelmiş kız sen geldin benim işler yoğunlaştı ben gelemiyorumm

 

referans

DÖF (Düzeltici Faaliyet)

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2008

1.337

0

116

42

İstanbul

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.338

Hayalllll nerdesinnnnnnnnnnnnnnnnnnnn bizim takıma gelmedin merak ettim seniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii???????????

 

open_sea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2008

378

0

96

45

İstanbul

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.339

hanifen nbr yaaa özlettin kendini mahsus mu yapıon kısımm .... ne oldu da senin işler çoğaldı böyle çekicem o patronun kulağını sinirlemdirmesin beni ....

 

open_sea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2008

378

0

96

45

İstanbul

• 24 Mart 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #5.340

kuzumm bizde seni öpüyoruz.......