- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Iyi geceler bu arada , ben de uyuyacagim yavastan.
İyi geceler canım, Allah rahatlık versin..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Bugun yuruyusu cocuklarla yaptik asiri yorgunlar ama uyumamak icin direniyorlar.
Benimki hergün direniyor, uyumamak için elinden geleni yapıyor
dertleri ne bir anlasakk, bizi bıraksalar erkenden uyuruz dimi 
Çokmu kız aradakılerAradakiler toplu bir öğün
Spor niye yok? Az biraz hoplayıp zıplayaydınn
meyve halbukı nolucuk
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Bugün öyle oldu. Hergun 10000-15000 adım bana yeter...MaşaAllah ablam ya, utandım valla
Her fırsatı değerlendirip yürümek lazım. 
- 4 Kasım 2018
- 26.253
- 108.747
- 598
Haha kasten degil..okuyordum o araDaha neyi güncellicen dicektim de baktım güncellemişsin
Bir gün kapışalım ya, senin hevesine ben de kendi rekorumu kırarım belki30 bin yürümüşlüğüm var da fazlası olur mu bilmem
Afiyet olsun canım..
Dolu dolu menü :)
Akşamki tabakların boyutunu merak ettim
Sporun çok datlıı
İlla ki kitabını da çekecekk
- 4 Kasım 2018
- 26.253
- 108.747
- 598
Eklenir. Harika fikir. Hemen ekliyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.253
- 108.747
- 598
Ikiside hasta olunca zor.Selamlar hanımlar iyi akşamlar
Bugün tek öğün gibi yapayım dedim ama başarıya ulaşamadı
Saat 14
3 mor erik
yarım elma
Saat 15.30
5 kaşık istiridye mantarı
1.5 servis kaşığı bamya yemeği
1 kepçe cacık
Saat 16
Sütlü türk kahvesi
Saat 20
1 bardak civarı süt
1 kaşık chia tohumu
2 kaşık yulaf
7-8 tane fındık badem
15 kadar kuru üzüm
Adım yapamıyorum aktif olamadım yarışmada çok üzgünümiki hasta çocukla cebelleşiyorum. Bugün işe gidemedim yarın da sabahtan gidip öğlen geri eve geleceğim muhtemelen evde kv olacak ama iki çocukla uğraşması mümkün değil
Ogunlerin guzel. Sen miniklerine odaklan, yaris hep var. Hala dusuremedin mi atesi?
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
İlk hafta olduğu için galiba
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Valla çok bişeyde yapmadım aslında kaptanım sanırım ameliyattan sonra regl olabildim sökülüyorum diyelimYeniden hoşgeldin kilolarımız çok yakın.
Mezun oldum ama 53 ü görmek istiyorum bende.
Şu telaşım bitsin yeniden başlayacağım.
3 günde -600 gr süper bir rakam. Üstelik hafta sonundan çıkış rakamın.
İstikrarına hayranım.
Hoşgeldiniz daha önce de takımdaydınız sanırım.
Umarım bol motiveli ve istikrarlı bir süreç olur.
Kontrol tartıların da eksi görmek pek nasip olmazdı.
Sende harikasın canımNe yapıyorsan cumaya kadar aynen devam et.
İf e döneceğini okudum. Kendimde farkettiğim şeyi yazayım, fikir yürütelim.
Ramazan ayında tek öğün beslenerek güzel kilo vermiştim.
Son 2 haftadır 2-3 gün dışında yine tek ana öğün beslenmeye başladım.
Öğleden sonra 15 gibi yapıyorum ana öğünü.
Ama ramazanda ki o hızla veremiyorum. Yerimde sayıyorum da denebilir hatta.
Benim bundan çıkarttığım sonuç ramazanda gerçekten açlık yapıyordum oruçlu olduğum için.
Şimdi ana öğün öncesi yada sonrası ceviz/meyve gibi şeylerle açlık bastırıyorum.
Buda kalorisi az olsa bile açlığın vücutta yaratacağı yağ yakımını önlüyor.
Bu hafta araları yapmayıp dukan birası yada tarçınlı detoks su ile açlık bastıracağım.
Bakalım fark nasıl olacak.
3 günde -1 kg
Naptın kuzum kendine
Sanırım biraz korktum-200 hedef mi4 gün var daha. 600 yap sen onu. Ustu de gelir bence. Kaptan totem yapti. Birincilik istiyor bu hafta. Zorlayin biraz
bu eksiyi cuma görememektenTamam hadi bekliyorumÇok güzel eksii
64 olma bari beni bekle
Vooov süpersinAksam yemegim gecikti bugun kitabi bitireyim derken.
KumraL_KrakeR son 30 Sayfa
Aksam yemegi sonrasina kaldi
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Afiyet olsun kıymalı yumurta varken makarnaya gerek yokmuş aslında ama erken kapatmışsın ekmekte yok no problemSelaaam
Kahvalti(9:00)=2yum dan peynirli omlet
5zeytin
Yarim salatalik bi tutam maydanoz
1dlm cavdar ekmegi
Ara=4erik
Aksam=17:00=3yk kiyma 1yumurtsdan kiymali yumurta
Semizotuy ve 3yk yogurtla semizotu yogurtlamasi
3yk makarna
Ara=18:00=3hurma bi fincan sade kahve su iki oldu devam ediyorum
Spor=55dkka tviyi actim izlerken eva fitness leslie karıstirip depindim durdumadim sonra
Süperr adım Nescafe yerine türk kahvesi içersen metabolizma çalışır canımHayırlı akşamlar arkadaşlar
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim tam buğday ekmeği bi yumurta bi dilim peynir 7 zeytin domates salata
Öğlen bi wasa bi tatlı kaşığı fıstık ezmesi nescafe
Akşam bi kase tarhana çorbası fırında tavuklu patates yoğurt
Spor yapamıyorum temizlikteyim tüm gün tüy yıkadım
Arrietty_
Eh yaz bariYedıklerımı yazayım barı
sabah 1 dılım cevızlı ekmek tereyaglı, 1 kasık krem peynır çay
aradakıler: turk kahvesı, 1 şeftalı, 1 avuc üzüm, 1 soda
aksam: taze fasülye,1 dılım ekmek, salata
su bugun içemedım normalde 3 lt bıtırmeye çalışıyorum
Spor tabıkı yok
hoşgeldin Ceylanım özlemişim ya kuş kadar yemeniSende de nescafe varOgle 1krep ,cay ,nescafe
Ara 1erik ,yarim havuc
Aksam 2tavuk baget ,salata, soda
3lt su
4600adim
türk kahvesi ya da filtre tüketmek daha yararına olur canımAkşam menünden ekmeği çıkaralım bi belki eksilmen kolaylaşır canımMenüm..
11.00
2 tavada yumurta
3 k. krem peynir
1 dilim ekmek
1 avuç üzüm
16.30
3 kaşık kıyma kavurma
1 pişmiş domates
1 dilim ekmek
1 armut
Su 2lt
750 ml dukan
10.000 adım
Sen çocuklarına odaklan canım bunun için bide üzme tatlı canınıSelamlar hanımlar iyi akşamlar
Bugün tek öğün gibi yapayım dedim ama başarıya ulaşamadı
Saat 14
3 mor erik
yarım elma
Saat 15.30
5 kaşık istiridye mantarı
1.5 servis kaşığı bamya yemeği
1 kepçe cacık
Saat 16
Sütlü türk kahvesi
Saat 20
1 bardak civarı süt
1 kaşık chia tohumu
2 kaşık yulaf
7-8 tane fındık badem
15 kadar kuru üzüm
Adım yapamıyorum aktif olamadım yarışmada çok üzgünüm
Tek öğün niye yapıyorsun sana enerji lazım evlatların için
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Afiyet olsun kıymalı yumurta varken makarnaya gerek yokmuş aslında ama erken kapatmışsın ekmekte yok no problem
Nescafe yerine türk kahvesi içersen metabolizma çalışır canım
Eh yaz bari
Sende de nescafe var
Akşam menünden ekmeği çıkaralım bi belki eksilmen kolaylaşır canım
Sen çocuklarına odaklan canım bunun için bide üzme tatlı canını
Tek öğün niye yapıyorsun sana enerji lazım evlatların için
Sürekli yaptığım birşey değil aslında, çok acıkmıştım sanırım ondan yedim ekmeği
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Hoşbuldum krakerimEh yaz bari
aman ne kuş ne kuş kuş kadarsa nıye yerınde sayıyorduu bu kızcagız
