meni on numeroooMerhaba canlar
Menumu yazayım adimlarimi sonra atarim ne zaman biter bilinmez
Kahvalti
Domates salatalık biber.
Yarim dl tb ekmek
Peynir
2 kasik melemen
5 siyah zeytin
Ara.
10-15 kadar kiraz saymadım da
Aksam
Firinda zeytinyağlı somon 5 ince dl patates
Salata
Su 2 lt 3 yapicam daha
1 sade soda
2 bardak cay.
H3RA_ @Tavsannesi
aslansın kaplansın koçum benimÖldüm bittim geldim
Bi aferin tebrik neyim alirim gazla çalışıyorum ben biliyorsunuz kaptanlarim
@neutral3 @sedulu @Fatma Girik @arrietty
33000 adim 990 puan
180 dk tempolu yürüyüş 440 puan
Toplam 1430 puan
@Tavsannesi
Eki Görüntüle 2873922
su az olmuş canımDugunden simdi geldik hemen paylasip gecmis yapicam gec kaldim ,
aysunayy H3RA_ A Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik
Sabah 1omlet,3zeytin ,roka ,1kkpeynir
Ara espresso
aksam 17h 1parca tavuk ,salata ,2sercatal cacik ,ezme , az ince fasulye
100jj 100puan
20dk kosu 120puan
100 ipsiz 24puan
60dk dans 180puan
10.100 adim 303puan TOPLAM = 727 PUAN
Eki Görüntüle 2873932
Silikon tabanlı da gecici çözüm oluyor. Ama ben diken için kola şişesini buzluga koyup donduktan sonra ayak altında silindir şeklinde ezerek rahatlattım sabahları kalkınca tam bir eziyet maalesefMerhaba özge hosgeldin
Topuk dikeni olan kisilere nike air max ayakkabisi öneriliyor. Yüksek oldugu icin. Esimdede vardi. Hem eski basketci sakatlikdan dolayi hemde kilodan dolayi vardi onda.
Ayakkabi bizim icin cözüm oldu. Tabii bu sürecde birazda olsa kilo vermesi agriyi azaltti.
Ilk sayfadaki ilk postu okuyup kurallari kabul ediyorum diyip ordaki katilim formunu doldurursan sevinirim :)
Aynen herkes yapmali 1-2 3-5 kişiyle olacak is degilyapacağız. ama bol adım atmalı herkes dediğim yöntemle olur.
Tmm bnde oyle dusundum
Tv izliyonGunaydinnnnnnnn bilin bakalım ne yapıyorum
Yetti yetti Valla guzel gaz veriyon ha..aslansın kaplansın koçum benim
kız cidden nasıl attın o kadar adımı
harikasın
adım yarışında takımı sen sırtlayacaksın
yarın 50 bin rahat yaparsın sennn
yettimi guzuummmm
Bugun 20 bin alti yapta bak sorarım sanaTv izliyon
Daha iyi. Sağolasın
Gunaydinnn..Gunaydin
Oh masallah sabahdan baslamissiniz yuruyuse :)
Bende birazdan atacagim kendimi disari