Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sabah 1 bardak süt ,1dilim peynir ,1 dilim ekmek ,domates salatalık,2-3 kuru kayısı
ara :kivi
öğle kuşkonmaz çorbası ,marul maydanoz salatası ,1 dilim ekmek 1 elma
ara 1 poğaça
akşamlüfer buğulama 1 dilim ekmek bol salata
ara 1 orta boy haşlanmış patates

sabah 1 bardak hindistan cevizi sütü(özellikle genç kızlara mutlaka önerdi) 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık 2-3 kuru kayısı
ara 2 mandalina
öğle kaşar peynirli tost muz
ara 1/2 simit
akşam 4 parça şiş tavuk yanına kepekli pirinçten pilav salata
ara 1 armut



sabah mısır gevreği 1 bardak süt 100 gr çökelek 1 dilim ekemek zeytin

ara kivi
öğle 2 yumurtayla melemen 1 dilim ekmek yoğurt
ara ayva

akşam etli patlıcan dolması 2 yada 3 tane cacık salata

ara 4 tane susamlı çubuk .


dr gürkan kubilay derki: yemek yemeyi para harcamak gibi düşünün . bir gün çok harcadıysanız ertesi gün onu telafi edin

fazla yediğiniz yemekleri 48 saatde mutlaka dengeleyin

simit e onun için çok demedim çok kilolu bi genç kızı bu örnek menüyle 35 kilo zayıflatmış . gözümle gömrdüm .
 
kizlar kusura bakmayin gercekten bende yazamiyorum benim kizla ilgilenmem lazim yarin umarim tarti bana bir kötülük yapmaz benimde regl yaklasti
 
Hala ortalık sessız......... Ara olarak etının dıyet bır ÜrÜnÜnÜ yedım 80 cal dı sanırım....

Sabah ve ÖĞleden sonra olmak Üzre ıkı kupa yeŞıl ıÇtım az Önce bır kupa papatya ıÇtım suyumu Ödemımı atsın dıe...


Bu arada 4 gÜndÜr bır adet olmak Üzere aktıvıa yıyorum bakalım 2 hafta boyuncas bır etkısı olacakmı ama yedıĞım gÜnden berı hergÜn bır kere vc ye Çıkmaya baŞladım tesadÜf mÜ bılmıyorum
 
4. TAKIM * *95.etap * *

*JUJU* ( 63,50 / 63,10 / 0,40 / % 0,63 )
Esmeralda ( 67,80 /
open_sea ( 71,40 /
toplight ( 65,30 /
nurcanogretmen ( 74,75 /
hayal_gözlü ( 80,00 /
sebnemselayfurkan ( 71,70 /
ahleyar ( 60,50 /
fguler ( 85,90 /
kuzuzuzubambino ( 71,00 /
simiryna ( 75,00 /
yellowdaisy ( 70,20 /

4.TAKIM TOPLAM KıLO ( 857,05 / 63,10 / 793,95 / % 92,64 )
şişgo ( 64,20 /



KıLO BıLDıRıMıNE ıLK BEN BAŞLAYAYIM BARııı.. BU KıLO BU SABAHKı KıLOM ıNŞ YARINA ŞıLıK SU VS NE ıSE GıDER DE 62Lı HANEMı YAZARIM....


BU ARADA ŞıŞGO SENDE TAKıPDESıN LıSTE DIŞI YAZDIM SENı AMA HER CUMA KONTROL EDıCEM KıLONU
 
kızarrr regll oldumm karnım belim kopuyooo bu kadar çok ağrımazdı benim üşüttüm mü ne oldu acep
 
kesin üşütmüşsündür canım dikkat et ayaklarını sıcak tut. Allah sana sabır versin..

Adet günleri çok sancılı geçen biri olarak seni çok iyi anlıyorum...

Kıslar doğumdan sonra sanki benim hiç sancım olmadı gibi tam anlayamadım inşallah artık karnım ağrımaz.... ılk gün iptal oluyorum resmen...
 
hanifem sende mi regli oldun ben gibi... hoş bende ağrı sızı vs olmas .... kanamam bile tam başlamadı kısmetse yarın sular seller olcam... bu arada kuzu ablamda da öleydi evlilik öncesi gece sabahlara kadar uyuyamazdı kusar karnına sıcak kompleks yapar hatta koca battaniye sarardı ama artık normale döndü 2 çocuktan sonra...



ya hayal gelir die bekliyordum ama gelmedi bugün. iimikiiii



bu arada eskiler bilir pinkpanther ve mihri vardı eski üyelerimizden baktım neler yaptı bunlar die ama öle bir üye adı bile bulamadım ya nick değiştirdiler yada tamamen sildirdiler. çok merak ediyorum
 
jjuju hayal ii mşallah turp gibi bişeyciği yok :smiley-cool:

ben dışardaydım sabahtan beri bir sürü yol yürüdüm ama jjujum bakalım bu hafta düşüş yok heralde bende ....

öğlen yemeği yiyemedim ben daha şimdi bakcam bişeyler ....
 
iyi akşamlarr

Esmeralda .!.:
kızarrr regll oldumm karnım belim kopuyooo bu kadar çok ağrımazdı benim üşüttüm mü ne oldu acep
Genişletmek için tıkla...
ben de
kızlarr yaa takımcak regli olmuşuz bugün yazdım zannediyodum ağrıdan yazmayı unutmuşum önümüzdeki hafta falan bekliyodum ben de
bugün kendime mani olamadım ya sabahki 2 avuç leblebiden sonra öğleden sonra 6 tane kuru erik 1 kuru incir yedim kurabiye yiyecektim arkadaşlar elimden aldılar kuruları dayadılar tatlı isteğini alır diye öğlen yemekte çorba içtim yoğurtlu mantar ve közlenmiş patlıcan yedim
akşam da 2 kaşık bulgur pilavı 3-4 kaşık karnıbahar 2 kaşık yoğurt 2 lokma bazlama yedim salata ile ama doymadım da yemeyecem daha ne yiyeceksin diyeceksiniz sanırım regliden kendime hakim olamıyom
bakalım yarın nasıl olacak bugün koşturmacadn yeşil içemedim bende

yellowdaisy .!.:
yarın bildirim günümüz..hepimise başarılıar diliyorum kıslarrr:dance:
Genişletmek için tıkla...

umarım yarın güzel bir sonuç alırız kızlar
 
4. TAKIM * *95.etap * *

*JUJU* ( 63,50 / 63,10 / 0,40 / % 0,63 )
Esmeralda ( 67,80 /
open_sea ( 71,40 /
toplight ( 65,30 /
nurcanogretmen ( 74,75 /74,75/0,0//0,0
hayal_gözlü ( 80,00 /
sebnemselayfurkan ( 71,70 /
ahleyar ( 60,50 /
fguler ( 85,90 /
kuzuzuzubambino ( 71,00 /
simiryna ( 75,00 /
yellowdaisy ( 70,20 /

4.TAKIM TOPLAM KıLO ( 857,05 / 63,10 / 793,95 / % 92,64 )
şişgo ( 64,20 /



maalesef aynıyım:1no2:
 
4. TAKIM * *95.etap * *

*JUJU* ( 63,50 / 63,10 / 0,40 / % 0,63 )
Esmeralda ( 67,80 /
open_sea ( 71,40 /
toplight ( 65,30 /
nurcanogretmen ( 74,75 /74,75/0,0//0,0
hayal_gözlü ( 80,00 /
sebnemselayfurkan ( 71,70 /
ahleyar ( 60,50 /
fguler ( 85,90 /
kuzuzuzubambino ( 71,00 /
simiryna ( 75,00 / 74,40 / 0,6 / %0,80 )
yellowdaisy ( 70,20 /

4.TAKIM TOPLAM KİLO ( 857,05 / 63,10 / 793,95 / % 92,64 )
şişgo ( 64,20 /
 
günaydııııınlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar...

yaa 600 gramım daha gitmiş nasıl mutluyum anlatamam yaaa.. insan kilo veridğini görünce nasıl mutlu oluyorr.. çok keyfim yerinde bu sabah...kaydirigubbakcemile2hihoyyyt
 
buarada akşam:
hünkarbeyendi yedim.. (annem garip bi beyendi yapmış ama yedim vallakaydirigubbakcemile3 )
yanındada 1kase cacık içtim

sabah: 2dilim ekmek arası peynir domates salam zeytin.. karışık sandiviç yaptım
birazdan portakal suyumla beraber yiycem...
 
4. TAKIM * *95.etap * *

*JUJU* ( 63,50 / 63,10 / 0,40 / % 0,63 )
Esmeralda ( 67,80 /
open_sea ( 71,40 /
toplight ( 65,30 /
nurcanogretmen ( 74,75 /74,75/0,0//0,0
hayal_gözlü ( 80,00 /
sebnemselayfurkan ( 71,70 /
ahleyar ( 60,50 /
fguler ( 85,90 /
kuzuzuzubambino ( 71,00 / 70,50 / 0,50 / %0,70 )
simiryna ( 75,00 / 74,40 / 0,6 / %0,80 )
yellowdaisy ( 70,20 /

4.TAKIM TOPLAM KıLO ( 857,05 / 63,10 / 793,95 / % 92,64 )
şişgo ( 64,20 / 1,20 / 63,00 / %1,87 )
 
Son düzenleme:
günaydın herkese...

dünkü raporum

sabah
1 yımırta
2 dilim uno buğday ekmeği arası peynir ve dereotu

ara
1 ceviz içi

öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
2 dilim ekmek
(ıspanaklı yoğurtum vardı doydumğum için onu sonra yedim....)

akşam
1 kase çorba
1 tavuk but(haşlanmış ve derisiz)
salata

ara
sütlü nescafe
1 kuru incir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1540 1541 1542
Yorumlar
31K
Görüntüleme
582K
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
118K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…