Atacam valla hiç birini göresim yok
Bencede dolunay inşallah daha da ineriz yaw
Gercekten tebrik ediyorum sizi yani dogumdan sonra al ver al ver bıktım usandım artık İnan bnde motive olmak için katıldım aranıza ilk önce 1yetmisolsam devamigelir insallahYaa teşekkür ederimönce ilk 3 ay diyetisyen kontrolün de gittim daha sonra sadece motivasyon için gittiğimi fark ettim ve burda da aynı şeyi sagladigim için bıraktım diyetisyeni canım inişli çıkışlı bir süreç benim de evet hedefe az kaldı şükür baya fark etti benim de 40 kilo gitti ama şuan çok yavaşladı artık bakalım az az gidiyo şuan
BuradaHerkese selam tartıyı Burda mi paylascaz diğer taraftami
Sagol kuzummm
Canimmm bol bol yumosun olsun hepsi de sagliklica 5.gune gitsin insallahÇarşamba yumurtalarım toplanıyor cooök mutluyum doktorumda güzel haberler verdi
Tatlım biz kurt kızlar dolunay etkisi altına aldı ooouuuuwwwwwwGunaydin kizlar,
super eksiler gordum, tebrikler.
Gecen cuma : 56.0
Bu hafta 56.4
+400 deyim.
bence basarili. dun +200 deydim ama o neden artti bilemem, erkenden de yemegi kesmistim halbuki, belki kisir sisirmistir. Acikcasi basarili bir sonuc goruyorum, carsamba oncesi hic diyete uygun beslenmemistim cunku. Iyiki mezun olmusum.
Ama hedef koyayim
Pazartesi: 56.0
Cuma 55.7
Evet
Atacam valla hiç birini göresim yok
Bencede dolunay inşallah daha da ineriz yaw
Teşekkür ederim insallah:)Hoşgeldin canım. bir an önce fazlalıklarını atarsın inşallah.
Bence bu yüzdeyle birinci olursun senSagol kuzummmbu hafta boyle oldu yoksa olmuyordu sebebini sorarlarsa aclik derim sanki 1.oldum da
Sen de harikasin canim 800 cok iyi bir rakam
@Onlymemeself sporda yıkıp geçmişiz ortakTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe A Arrietty_ MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF H3RA_
582
1100
308
882
383
90
3443689 sedulu
1085
1232
854
1010
926
1230
4456782 @Ozzybal
120
350
235
525
500
315
4402045 E English_teacherrr
498
630
504
888
750
690
6003760 noram
1167
1830
400
2176
300
1133
7807785 @Asi Matmazel
455
1255
100
910
522
648
1874077 @esmeriiim ÖDÜL
260
500
280
1720
165
440
2103575 @asena87
497
825
530
1110
270
122
1803534 @Serina08
340
740MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF @Ressamgibi
547
340
1090
780
502
3163575 @Onlymemeself
454
650
1482
1946
513
776
7726593 aysunayy
500
1030
615
1113
600
589
8155262 AppLesma ÖDÜL
312
790
390
780
270
500
3603402 @aedenli
192
426
1026
2000
401
210
8115066 KumraL_KrakeR
426
MUAF
427
785
135MUAF MUAF N Nalyeccc
720
1120
570
1170
660
930
3305500 @AKovser
255
655
330
510
252
285
2462533 Varyemez ÖDÜL CEYDOS @klbk33
277
195
769
663
515
1382419 @caroline84
516
508
4571481 @istanbulin
525
265
790 @emell_
295
280
678
2841537
728. ETAP SPOR SONUÇLARI
1.noram
2.sedulu
3. @Onlymemeself
TEBRİK EDERİM KIZLAR GÜZEL BİR ETAPTI.
Sağol ablacım hallettim1 yumurta
1 yk yoğurt
4 yk yulaf ezmesi
Tuz baharatlar isteğine göre miktarda
Yaaa diger takimlar nasil acaba dur azcık gezeyimBence bu yüzdeyle birinci olursun sen
Sagol canimmm bu hafta ilk kez böyle oldu cok mutluyum