- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Tamam canım teşekkürler
Tamam canım teşekkürleraedenli gün içinde sadece 1 tk. İçmek yeterliymiş doymuş yağ olduğu için fazlası zarar veriyormuş.
Gün içinde giremediğim için mesajlarınızı görmedim hoş geldiniz takımımıza. Bu saatten sonra olurda açlık hissederseniz hemen bir Türk kahvesi ya da maden suyu içebilirisniz. Hem vicdanınız pamuk gibi olur hem nefsinizi dizginlemiş olursunuzBugün vicdanımı sızlatacak şeyler yemedim inşallah günü böyle kapatabilirim☺
Mezun ol ama salmam seniAhahaha buharlaşmayı düşünüyorum
54 te mezun olcam kız ben mezun olunca kimle yarışacan
O hiit beni yerle 1 ettinoram kuzı sen geçen bir video atmıştın hitt cardio ben bulamadım o videoyu atar mısın kuzu müsaitsen
E yazın da gorek gari yatcez
Hadi yazalım bebişim
Yaaa yerim seniMezun ol ama salmam seniben mezun olana kadar burdasin
Nohut baya fazla olmus24 Mayıs Pazartesi menüm
Aç karnına c vitamini kapsül
Sabah:
3 dilim Sucukla yumurta
2 dilim peynir
5zeytin
Domates
2tb ekmek
Ara:1 bardak süt
2 yk yulaf
6 böğürtlen
Akşam:
8yk nohut
2 antrikot
1 kase yoğurt
Marul salatası
ara00
1 bardak ayran
su:2.5 litre
Spor ekleyeceğim
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08
SElam hanımlar
Kahvaltı 10.00
1 yumurta
2 ceviz
50 gr kadar peynir
9 zeytin
3 çeri domates
Roka- maydonoz
1 dilim ekmek
1 bardak tek şekerli çay
Ara 14.30
2 kare bitter
Cevizli 1 adet kuru incir
2 adet kaju
AKşam 18.00
1 kase mercimek çorbası
Koca bir tabak yeşil salata
3 litre su, 1 maden suyu, 1 yeşil çay
Spor
50 dk chloe 500p
30 dk boosted 120p
45 dk yürüyüş 110p
4 dk plank 80p
500jj 250p
10 dk wallsit 200p
13600 adım 816 p
Toplam: 2176 p
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Ceydos @Onlymemeself
Kuru Hasan yemiyeydin iyiydi
Afiyet olsun
Hic bisey yememis gibisinA Arrietty_ @sedulu @neutral @Ceydos
11.00: 1 tane tereyağlı yumurta, küçük parça peynir, 5 zeytin, domates salatlık, 2tk.tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek
17.00 bitki çayı
17.30 : yeşil detoks 2 bardak (kıvırcık, dereotu, tazesoğan, roka, salatalık, 1 domates, yarım limon, su)
22.00 kahve hindistan ceviz yağlı ( ya da çay içerim)
2 lt. Su
Sporlar sonra
Kahvaltı
Sucuklu yumurta ( 4 dilim sucuk 2 yumurta )
Salatalık domates yeşil çay 50 gr çeçil peyniri
Aksam
Tavuk salata ( 100 gr kadar ) 2 fırında kabak
5 yk yoğurt
Su 2 lt
Pamela rief 40 dk 400 puan
40 dk yürüyüş 100 puan
8500 adım 510 puan
Toplam 1010 puan
A Arrietty_ @neutral @esmeriiim
Eki Görüntüle 2856564
Ilk gun olarak cok guzel menuselamlar,
sabah => domates salatalık roka maydonoz + 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim tam buğday ekmeği
ara => sade türk kahvesi + sade soda
öğlen=> 2 kayısı kurusu + 1 bardak süt
Ara=> 2 yeşil erik 10 badem
akşam=> bolca bir tabak taze fasulye + yoğurt + 1 dilim tam buğday ekmek
su 3 litreyi geçkin
sporlar => toplam 295 puan
tempolu yürüyüş 30 dakika 75 puan
bisiklet 30 dakika 120 puan
eliptik 20 dakika 100 puan
A Arrietty_ @sedulu @neutral
Hoşgeldin canımMerhabalar arkadaşlar aranıza yeni katıldım ben.
31 yaşındayım
Kilom: 64.2 kg
Boy: 1.67
Hedef kilom: 57
Kilo alma sebebim evlilik
Evliyim, Çocuğum yok
Herkesin hedefine ulaşması dileğiyle
Menu ve sporlar guzel
güzel mi gerçekten sevindimNohut baya fazla olmus
Olmussun iyice. Soyleyecek bisey yok
Kuru Hasan yemiyeydin iyiydi
Sporlarin ile yakmissindir ama
Afiyet olsun
Adimlar sahane
Aksam ekmek olmasa dahada guzel olurmus. Ama Yinede guzel bir gün gecirmissin
Hic bisey yememis gibisin
Ilk gun olarak cok guzel menu
Sporlarda oyle
Evde mi yapiyorsun sporunu?
Kuru hasanNohut baya fazla olmus
Olmussun iyice. Soyleyecek bisey yok
Kuru Hasan yemiyeydin iyiydi
Sporlarin ile yakmissindir ama
Afiyet olsun
Adimlar sahane
Aksam ekmek olmasa dahada guzel olurmus. Ama Yinede guzel bir gün gecirmissin
Hic bisey yememis gibisin
Ilk gun olarak cok guzel menu
Sporlarda oyle
Evde mi yapiyorsun sporunu?
Evet hem aci hemde yaktigin kaloriyi gorunce insan sacma beslenip de emeklerini Bosa cikarmaya kiyamiyor :))güzel mi gerçekten sevindim
yürüyüşü ve bisikleti dışarıda parkta yaptım ama önceki günlerden çok ağrım vardı çok uzun yürüyemedim
eliptiği sadece evde yaptım ama perttim resmen üstümde 2 kilo ter vardır
bu kadar acı çekince insan yemek yemekten korkuyor
Kuru hasan
Öğün yerine geçiyor canımOraya girme girme hep kalorili guzel seyler varNormalde ben de cok bakarim da bu ara bakmamaya çalışıyorum.
Yemekten önce mi sonra mı içiliyor öğün yerine mi geciyor
aynen 1 saat dışarıda yaptığımdan daha çok yoruldum ve ter attım bende :)Evet hem aci hemde yaktigin kaloriyi gorunce insan sacma beslenip de emeklerini Bosa cikarmaya kiyamiyor :))
Ben begendim
Eliptik den kacarim ben. Cok yoruyor beni