- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Sabah kahve ic hc li. Tum gun istahin olmuyor. Bende oyleydiBen resmen doymuyorum birkaç gündür ya. Bugün özellikle çok acıktım. İştahım çok açık
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
- 31 Ekim 2016
- 4.532
- 18.969
- 34
Gerçekten muhteşemsin eşim. Bu hafta spor birinciliği bizde valla.
Kahve hiç hiç sevmiyorum ya. Denemek istiyorum ama gerçekten onu da.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
25bin yapmis cadalozzSpor sadece yürüyüş
125 dk Leslie 500p
25026 adım 1500p
Toplam 2000p
A Arrietty_H3RA_ @sedulu @Ressamgibi Eki Görüntüle 2856600
Bravo kuzummm
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Ahaha sen de iyisin valla dünkü spordan sonra harika adım 20 bin üstüne çıkmışsın25bin yapmis cadalozz
Bravo kuzummm
Güzel yarıştı
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
InsallahhGerçekten muhteşemsin eşim. Bu hafta spor birinciliği bizde valla.
Kahve hiç hiç sevmiyorum ya. Denemek istiyorum ama gerçekten onu da.
Dene heleee
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Deli yaaa sesli güldüm hahah
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
SormaTum gun deli ettik kizlari
neyse yarın benim sesim çıkmaz bi dünya işim var Azıcık rahat bırakırım sayfayı
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
tek öğün mü besleniyorsun canım
Gerçi akşam yemeğin güzel olmuş
Aynen ani gelişti. O saate kadar yemek çekmedi canım. Geç olunca da günü kapatayım dedim. Eve gelince yarım ekşi elma yedim. Minikti zaten elma 3 ısırıkta bitti. Omadı bozmuş mu oldum ki
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Nohutta mi wcye goturuyor. Ben yarin dr aricam. Normal degil benimki. Gene balon gibi sistimNohut fazla yemişim hakket wcden çıkamadım
İnsafsızlar yine adımlarla ezdiniz geçtiniz be ya
Ben 10 binde takılı kaldım eşim erken geldi kahve içelim dedi olur dedimdaha adım atacaktım halbuki
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Ben resmen doymuyorum birkaç gündür ya. Bugün özellikle çok acıktım. İştahım çok açık
Canim sabah/ogle ogununde yagi artir.
Mayonez, krema gibi seyler de ketoda serbest mesela, seker ilavesiz ise, onlari da alternatif olarak dusunebilirsin.
Avakado yine yagli cok iyi bir alternatif.
Cidden inanilmaz doyurucu oluyor bu tarz bir kahvalti aciktirmiyor asla.
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Salata yok mu salata
Onun dışında gayet güzel afiyet olsun.
Çok yemedin kabaktan sonra yediğinden keyif aldığın için çok gibi geliyorGunu kapadım canlar..bugun biraz geç kaldim
Kahvalti
Yulaftan fit tost2 ince dl salam ve kasarli lor lu
3 yesil 3 siyah zeytin
Peynir
Domates salatalik
Ara
10 kiraz
Ara
3 ceviz
Aksam
2 antrikot
Bol semizotu salatasi
Ayran
Bugun cok yedim sankidetox tan sonra sabah arti gelebilirim yarin daha az yerim
Su 2 lt oldu
1 soda
A Arrietty_
Yuruyuse çıkacağım simdi
Gayet güzel canım menün ve sporunIyi akşamlar bal hatunlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarim simit peynir zeytin domates salatalık 1 tk bal
Ara 1 elma
Ogle ve aksam birlikte yedim 2 kabak dolması üstüne yogurt salata 1 kaşık mantı tadına baktım sadece
Su 2.5 lt
Spor 12200 adim 732 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 780 puan
A Arrietty_ @sedulu
Güzel başlangıç olmuş nasıl başlarsan öyle devam eder
Nohut dışımda güzel menü krakerim24 Mayıs Pazartesi menüm
Aç karnına c vitamini kapsül
Sabah:
3 dilim Sucukla yumurta
2 dilim peynir
5zeytin
Domates
2tb ekmek
Ara:1 bardak süt
2 yk yulaf
6 böğürtlen
Akşam:
8yk nohut
2 antrikot
1 kase yoğurt
Marul salatası
ara00
1 bardak ayran
su:2.5 litre
Spor ekleyeceğim
A Arrietty_ @sedulu
Sana yorum yapamıyorum maşallahın var canımSElam hanımlar
Kahvaltı 10.00
1 yumurta
2 ceviz
50 gr kadar peynir
9 zeytin
3 çeri domates
Roka- maydonoz
1 dilim ekmek
1 bardak tek şekerli çay
Ara 14.30
2 kare bitter
Cevizli 1 adet kuru incir
2 adet kaju
AKşam 18.00
1 kase mercimek çorbası
Koca bir tabak yeşil salata
3 litre su, 1 maden suyu, 1 yeşil çay
Spor
50 dk chloe 500p
30 dk boosted 120p
45 dk yürüyüş 110p
4 dk plank 80p
500jj 250p
10 dk wallsit 200p
13600 adım 816 p
Toplam: 2176 p
A Arrietty_ @sedulu
Kıyamam ya
menü de spor da şaaaaahaaaane Akşam ekmeği yemesen daha iyiymiş okun dışında güzel sporun da güzel
Afiyet olsun canım güzel menüA Arrietty_ @sedulu
11.00: 1 tane tereyağlı yumurta, küçük parça peynir, 5 zeytin, domates salatlık, 2tk.tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek
17.00 bitki çayı
17.30 : yeşil detoks 2 bardak (kıvırcık, dereotu, tazesoğan, roka, salatalık, 1 domates, yarım limon, su)
22.00 kahve hindistan ceviz yağlı ( ya da çay içerim)
2 lt. Su
Sporlar sonra
Şahane menü şahane spor kaptanımKahvaltı
Sucuklu yumurta ( 4 dilim sucuk 2 yumurta )
Salatalık domates yeşil çay 50 gr çeçil peyniri
Aksam
Tavuk salata ( 100 gr kadar ) 2 fırında kabak
5 yk yoğurt
Su 2 lt
Pamela rief 40 dk 400 puan
40 dk yürüyüş 100 puan
8500 adım 510 puan
Toplam 1010 puan
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2856564
Gayet gğzel spor olmuş ilk gün için
İlk günün menüsü de sporu da harikaselamlar,
sabah => domates salatalık roka maydonoz + 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim tam buğday ekmeği
ara => sade türk kahvesi + sade soda
öğlen=> 2 kayısı kurusu + 1 bardak süt
Ara=> 2 yeşil erik 10 badem
akşam=> bolca bir tabak taze fasulye + yoğurt + 1 dilim tam buğday ekmek
su 3 litreyi geçkin
sporlar => toplam 295 puan
tempolu yürüyüş 30 dakika 75 puan
bisiklet 30 dakika 120 puan
eliptik 20 dakika 100 puan
A Arrietty_ @sedulu
akşamki ekmeği in yerine salata tercih ederimŞahane menü ve spor canım
Yerim seni yarın dinlen artık
Afiyet olsun ablam güzel menü olmuşA Arrietty_
@sedulu
@Ceydos ve de kızlar
Kahvaltı öncesi
3 kuru kayısı + 500 ml su + 250 ml maydanoz suyu
Kahvaltı
Yulaf ezmeli kaşarlı tost
1 domates ( 1 tk zeytinyağlı )
1 salatalık
250 ml kuşburnu çayı
Aralar
500 ml su
250 ml maydanoz suyu
750 ml dukan içeceği
Öğle
1 tabak tavuk taşlık
1 tabak salata
4 /5 yk süzme yoğurt
Ara
250 ml kefir
3 çilek
Akşam
1 tavuk baget
1 dilim patates
100 ml vişnekompostosu
Güzel adım atmışsın canım bebişe rağmen
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Aynen ani gelişti. O saate kadar yemek çekmedi canım. Geç olunca da günü kapatayım dedim. Eve gelince yarım ekşi elma yedim. Minikti zaten elma 3 ısırıkta bitti. Omadı bozmuş mu oldum ki
Bozmussun ama olsun, zaten çok erken birakmissin. Guzel olmus. Ay ne guzel canim cekmedi deyip yememek, ben de buna alismaya çalışıyorum. Bence cok iyi etmissin.
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Beni götürüyor vallaNohutta mi wcye goturuyor. Ben yarin dr aricam. Normal degil benimki. Gene balon gibi sistim
bağırsaklarım fena çalışıyor.Aslında bu kadar çalışmaya benim 45 kilo olmam gerekirdi bu işte bi terslik var 
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Omad nedirAynen ani gelişti. O saate kadar yemek çekmedi canım. Geç olunca da günü kapatayım dedim. Eve gelince yarım ekşi elma yedim. Minikti zaten elma 3 ısırıkta bitti. Omadı bozmuş mu oldum ki
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
bu kadını eskiden takip ederdim görünce şok oldum
