Sabah
Omlet
Yarım cecil peyniri
1 küp kaşar
1.t.b ekmek
Semizotu dereotu taze nane
Domates
Ara
Ödem atıcı çay
Ara
Sade türk kahvesi
2 kuru kayısı
1 tam ceviz
Akşam
Yarım tabak etli bamya yemeği
3 y.k bulgur pilavı
Yagsız salata
Ara
Yağ yakıcı yoğurt kürü
Ara
Kayısılı yeşil çay
6 ciğ badem
2.5 litre su içildi
Sporumu gece paylaşırım :)
A Arrietty_sedulu Alys
Ayy ablaaa hiç sormaa ayneenn
Bu sefer yoğurt pulbiber limon zencefil karışımı denicem bunun tadını biliyorum bu biraz daha yenilebiliyo
Soğuk olarak buz gibi en sevdiğim dukan içeceğiAyy ablaaa hiç sormaa ayneenn
Bu sefer yoğurt pulbiber limon zencefil karışımı denicem bunun tadını biliyorum bu biraz daha yenilebiliyo
Ben seviyorum burayi. Kopenhag a gidince sanki köyde indim sehire gibi oluyorumAy evet :) Ne sakin şehir burası yahu. Tabi benim karşılaştırmam İstanbul sonrası kopenhag, kopenhag sonrası Aarhus
Yarın eşim dönecek sjælland a. Ben tekim bir süre.
Tek kişilik beslenme ile daha kolay formda olurum diye düşünüyorum.
Ama bugün gerçekten bittim.
Regl öncesi bu kadar vermek şahaneMerhaba kızlar.
Sabah kahvaltı yaptım. Simdi ara ogun yaptım kuruyemiş filan yedim.
Bir de ben regl oldum öğlen. Dünkü
1.1 kg vermeme daha çok sevindim bugun
Ooooo şahane canım sporlar menü ben hafta sonu pek bisi yapamıyorum köyde olduğumdanA Arrietty_sedulu
2 litre su ictim
Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir
2 sigara böreği biber 1 dilim salam cay
Aksam
Fırında patatesli tavuk
Mercimek çorbası
Salata
Bugun öğünlerim cok düzensiz oldu 2 ogunum var sabah gec yedim oyle olunca aksama anca oldu ara falanda yapmadim
15 bin adim 750 puan
50 mekik 100 puan
50 skuat 100 puan
50 high nes 100 puan
900 ip atlama 900 puan
Toplam 1950 puan
Yuregim yetmedi,Bizim video noldu :)))
Yaptin mi
Ooofff burpess bayılıyorumIlk ögün 12.30
2haslanmis yumurta
1 tutam maydonoz
6 adet siyah zeytin
1 dilim gorgonzola
Ara 14.30
15 cig badem
Aksam 17.30
200 gr tavuk gogsu
3 yk sade bulgur
8 yk salata
3 kepce detox corbasi
Sivi :
1 kupa Yesilkahve
1 L dukan Bira
2,5 L su
Spor
20 dk Crosfitt ( kosu,burpess,db snatch) 200 p
30dk tempolu yuruyus 300 puan
30dk Fit Tk Videosu 300 puan
20.000 adim 1000 puan
Toplam 1.800 puan
@_Vera_sedulu
canim cikti caniiim
Eğer zıplama problemin yoksa 200 jumping jack yapabilirsin canım iki dilim pastaya anca eritir ama 50 lik birer dk arayla 4 set halinde yapmanı öneririm yoksa pek etki etmez
Olsun canim sorun degil. Bende vu hafta pek bisi yapamadimOoooo şahane canım sporlar menü ben hafta sonu pek bisi yapamıyorum köyde olduğumdan