Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Varyemez · 21 Şubat 2021

Iyi geceler kızlar

Zeytur · 21 Şubat 2021

ozrengin .!.:
Iyi geceler kızlar

İyi geceler abla benim başım oğlumla dertte dün gece 3 bu gece kaçta uyuruz bilmem artık

Emeeelll · 21 Şubat 2021

Ozzybal .!.:
Regle ragmen cok guzel kilo vermişsin, tekrar tebrikler

Teşekkür ederim canım

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1yk lor peyniri, yarım avakado, 5 zeytin, 1 dilim ekmek , domates, salatalık, dereotu

Ara
1 günkurusu, yeşil çay

Öğle
Fırın sebze, yoğurt, salata

Ara
1 yk kadar kuru üzüm, 10 çiğ badem, filtre kahve

Akşam
Izgara et, salata, 1 dilim ekmek

Ara
1 çay bardağı kefir

Su: 2,5 lt
Spor: 9000adım: 450puan
A Arrietty_ sedulu E Emeeelll

E Emeeelll eşim senin gün nasıldı ?

Şahane bir menü

Melegimkorusun .!.:
Regl öncesi bu kadar vermek şahane Cuma’ya regl Ödemi de gider bu hafta çok daha fazla eksi görürsün inş

Inşallah canım ❤

Ozzybal · 21 Şubat 2021

istanbulin .!.:
A Arrietty_
sedulu
Ozzybal
Yediklerim :
Sabah 》 Eski kasar, tahinli latte , antep fıstığı
Öğlen 》 2 haşlanmış yumurta, lor peyniri
Akşam 》 Kereviz salatası
Ara 》 Meyveli ve yulaflı kurabiye icinde yenmemesi gereken bir şey yok:)
Spor istediğim gibi olmadı yine
200 ip atlama : 200 puan
6 bin adım: 300 puan
Toplam : 500 puan

Gayet hafif beslenmişsin, sporda ben de çok aktif değilim, günüm yoğun geçti.

Ozzybal · 21 Şubat 2021

10:30 1 haşlanmış yumurta, 4 ceri domates, yarim kapya biber, 2 dilim peynir, 2 dilim kızarmış ekmek
13:00 yarim portakal, yarim elma
15:00 1 kase domates çorbası, 1 kase bulgur pilavı, 4 kasik yoğurt
17:30 1 tantuni ( ev yapımı, yufkasi da evde hazırlandı, bol salatali ve etliydi, ama tabi yagliydi) plan dışı, misafirlikteydim.
2 litre su
7000 adim: 350 puan

A Arrietty_

sedulu

istanbulin

Emeeelll · 21 Şubat 2021

Iyi geceler kızlar.
Sabah:
2 kaşık yulaftan yulaf lapası
1 wasa 1 dilim peynir
2 dilim sucuk

Ara:
1 avuç içi kuruyemiş
Türk kahvesi

Aksam:
1 tabak yeşil mercimek yemeği
Salata ve ayran

Su: 2 litre
Spor:
10055 adım 502 puan.
A Arrietty_

sedulu

Melegimkorusun

sadece_ben · 21 Şubat 2021

sadece_ben .!.:
Sabah 1küçük krep 2 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 2 dilimağlayan pasta (eşimden veya kaptanlarımdan yarın için ceza bekliyorum.)
Aksam kıymalı taze fasulye
Sporum 12000 adım 600 puan 100 ip atlama 200 puan toplam 800 puan

sedulu .!.:
Eğer zıplama problemin yoksa 200 jumping jack yapabilirsin canım iki dilim pastaya anca eritir ama 50 lik birer dk arayla 4 set halinde yapmanı öneririm yoksa pek etki etmez

Tamam YouTube da videosu var mı nasıl yapılıyor bilmiyorum da

H3RA_ · 21 Şubat 2021

10:00 limonlu su
Kahvaltı 12:00
2 küp kaşar peyniri, 1 küp beyaz peynir, 4 zeytin, 10/12 sap maydonoz, 1 dilim pastırma, 1 haşlanmış yumurta, 2 küp tahin helva, limonlu şekersiz çay
Türk kahvesi
Mandalina
Yarım kase çekirdek
Akşam 19:00
Avuç içi kadar et, 2 kaşık pilav, 1 kaşık yoğurtlu patlıcan salatası, çoban salata, şalgam suyu

40 dk tempolu yürüyüş 400 p
100 bacak egzersizi 50 p
40 mekik 80 p
50 sguat 100 p
200 ip atlama 100 p
Toplam 680 p
2 lt su
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu

graphicdesigner

Ozzybal · 21 Şubat 2021

Herkese günaydın

Varyemez · 21 Şubat 2021

Günaydın kızlar

Varyemez · 21 Şubat 2021

A Arrietty_

Kahvaltı öncesi

3 kuru kayısı + 500 ml su

Arrietty_ · 21 Şubat 2021

Ozzybal .!.:
Herkese günaydın

ozrengin .!.:
Günaydın kızlar

Gunaydin kizlar. Hayirli pazarlar

Arrietty_ · 21 Şubat 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir
3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

715. Etap Menü tablomuz

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim	✔	✔
Alys	✔	✔
Zeytur	✔	✔
sedulu	✔	✔
@_Vera_	✔	✔ÖDÜL	MUAF	MUAF
E English_teacherrr	✔	✔
@Serina08	✔ÖDÜL	✔
E Emeeelll	✔	✔
O_sevincli_ki	✔	MUAF	MUAF
H3RA_	✔ÖDÜL	✔
bnnu	✖	MUAF	MUAF
Ceyhans	✔	✔
Ozzybal	✔ÖDÜL	✔
rockandroll	✔	✖
graphicdesigner	✔	✔ÖDÜL
S sadece_ben	✔	✔ÖDÜL
A Arrietty_	✔ÖDÜL	✔
istanbulin	✔ÖDÜL	✔
Cikocev	✔	✔
Varyemez	✔	✔
K klbk33	✔	✔
@Mathteacher27	✖	✖
Melegimkorusun	✔	✔
A Aylakkadin	✔	✔
D -DOLUNAY-	✔	✖

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor

Puan Cezasi :

715. Etap Puan Tablosu

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Alys Zeytur	875+1000	1000+2038
Melegimkorusun E Emeeelll	315+506	450+502
@Serina08 sedulu	900+600	1950+800
O_sevincli_ki E English_teacherrr	700+412	500+500
A Arrietty_ @_Vera_	875+760	1800+310
Ceyhans S sadece_ben	450+740	600+800
Ozzybal istanbulin	225+250	500+350
H3RA_ graphicdesigner	195+150	100+680
rockandroll K klbk33	500+274	100+
A Aylakkadin bnnu	500	500
@Mathteacher27 esmeriiim
D -DOLUNAY- Cikocev	350+105	305+
Varyemez	200

Ozzybal · 21 Şubat 2021

Ben bugunden itibaren 3 gün boyunca farkli bir diyet uygulamak istiyorum. Taylan kumelinin youtube da paylaştığı 3 gunde 3 kilo diyetlerinden biri. Neredeyse 3 aydır buradayım, haftada ortalama yarim kilo veriyorum, ama su sıra biraz kilo verme hızımı artırmak istiyorum. Ayrica vücudumu cok sis hissediyorum. Umarim ise yarar, eğlenceli bir diyete benziyor.

Bu arada benden muhtemelen 3 kilo gitmez, ama 2 kiloda olsa yeter

Varyemez · 21 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim

Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

715. Etap Menü tablomuz

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
esmeriiim ✔ ✔
Alys ✔ ✔
Zeytur ✔ ✔
sedulu ✔ ✔
@_Vera_ ✔ ✔ÖDÜL MUAF MUAF
E English_teacherrr ✔ ✔
@Serina08 ✔ÖDÜL ✔
E Emeeelll ✔ ✔
O_sevincli_ki ✔ MUAF MUAF
H3RA_ ✔ÖDÜL ✔
bnnu ✖ MUAF MUAF
Ceyhans ✔ ✔
Ozzybal ✔ÖDÜL ✔
rockandroll ✔ ✖
graphicdesigner ✔ ✔ÖDÜL
S sadece_ben ✔ ✔ÖDÜL
A Arrietty_ ✔ÖDÜL ✔
istanbulin ✔ÖDÜL ✔
Cikocev ✔ ✔
Varyemez ✔ ✔
K klbk33 ✔ ✔
@Mathteacher27 ✖ ✖
Melegimkorusun ✔ ✔
A Aylakkadin ✔ ✔
D -DOLUNAY- ✔ ✖

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor

Puan Cezasi :

715. Etap Puan Tablosu

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Alys Zeytur 875+1000 1000+2038
Melegimkorusun E Emeeelll 315+506 450+502
@Serina08 sedulu 900+600 1950+800
O_sevincli_ki E English_teacherrr 700+412 500+500
A Arrietty_ @_Vera_ 875+760 1800+310
Ceyhans S sadece_ben 450+740 600+800
Ozzybal istanbulin 225+250 500+350
H3RA_ graphicdesigner 195+150 100+680
rockandroll K klbk33 500+274 100+
A Aylakkadin bnnu 500 500
@Mathteacher27 esmeriiim
D -DOLUNAY- Cikocev 350+105 305+
Varyemez 200

Kaptancım dün gece yazmistim gözünden kaçmış sanırım

Adım 7650 puan 382

Ceyhans · 21 Şubat 2021

Günaydın kızlar

English_teacherrr · 21 Şubat 2021

Günaydın kızlar herkese iyi pazarlar

sedulu · 21 Şubat 2021

S sadece_ben var canım jumpin jack yazarsan çıkar görsel olarak

sedulu · 21 Şubat 2021

Günaydın kızlar hepinize iyi pazarlar. Yarın olsun da evime gideyim

Emeeelll · 21 Şubat 2021

Günaydın kızlar herkese

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Aktif Üye

Benzer Konular