- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Ne üzerine olsun?Kaptanim yine boyle videolar falan atsan bize
Cildirsak
Cok yattimBiraz daha dinlenseydin canım eşin haklı tam iyileş öyle yapvücudun tam iyileşseydi
Iste bunun gibi olsun.Ne üzerine olsun?
Suan ben yaptim cilgin birsey. Alti ustu 20dk. Geberiyorum
Ben yaptigimi aciklayim. Ihtiyacin olan 1 dumbell eger yoksa 1 L su sisesi. Veya 1 kg pirinc poseti :))Iste bunun gibi olsun.
Günaydın kızlar sabah 9:30 gibi uyandım ama kahvaltımı az önce yaptım.Suan ustune 30dk tempolu yuruyus yapip sabah sporumu bitirmek istiyorum
Çok güzel bilgiler paylaştın bizimle canım çok teşekkürler tamda istediğim aradığım bilgilerGünaydın kızlar sabah 9:30 gibi uyandım ama kahvaltımı az önce yaptım.
10:00 limonlu su
Kahvaltı 12:00
2 küp kaşar peyniri, 1 küp beyaz peynir, 4 zeytin, 10/12 sap maydanoz, 1 dilim pastırma, 1 haşlanmış yumurta, 2 küp tahin helva, limonlu şekersiz çay
Birazdan temizliğe başlayacağım, kardiyo olacak bana
Kızımı kursa bıraktım geldim, pilates için görüşmeye gittim baya adımım oldu şu saate kadar ama adım sayarı takmamışım.
Pilates hocasıyla haftada 2 gün olarak konuştuk.Onun ailesinde de lipödem problemi varmış o yüzden hastalığı tanıyor bu büyük bir artı benim için. İlk zamanlar tartıda artı çıkabilirsin buna takılma bizim için önemli olan aynadaki görüntün ve kıyafetlerinde ki fark dedi.
Seni çalıştırdığım her ders sonrası en az 3/4 km yürüyeceksin çünkü ben yağları ısıtıcam sen yürüyünce yakacaksın dedi. Kalan günlere ödevler vereceğim o günlerde salmak yok dedi.
Yağlar 35/40 dk ısınmadan sonra yanmaya başlar, sen o süreden sonrasını kilo verme sayacaksın dedi.
Yani gün içinde aralıklı yapılan sporlar yağ yakımı yapmıyor diye düşündürdü bu bana. Mesela ip atlama günlerimizde saatte yada yarım saatte yada 15/20 dk da bir yaptığım 100 er atlamalar pek faydalı değilmiş.
Sana bir hareketi yaptıracağım mesela ardından direkt ip atlama yada zıplamaya geçeceksin dedi. Vücudun alıştıkça her ders sonrası 700/800 kalori yakacak kadar çalışacağız dedi.
Sonra kan grubuma göre yememi istedi. Mesela ben A grubuyum. Yediklerimi yakma konusunda en şanssız grupmuş. Çünkü kandaki asit oranı en yüksek kan grubuymuş, yediklerimi daha az yakıyormuş. Bu konuda en şanslı sıfır grubuymuş. Yediklerini çok hızlı yakarmış.
Şeyda Çoşkun’u çok sevmem ama kan grubuna göre beslenmeyi instagramında çok güzel anlatmış izle mutlaka dedi. İnstagramda ki hesabını bulamadım bir hesap var ama çok eski ve az paylaşım var. Sahte hesap gibi geldi bana, takip edeniniz varsa atarsa sevinirim.
İşte öylee edindiğim bilgileri size de yazayım dedim.
Ekleme demeyeyim de, daha bol yemeye başladım diyeyim.evet bunu ben de fark ettim, ama ben ekmegi kestigimde direk basliyor, ekmek disinda bir seyle cozemedim nedense, o yuzden gunde 2 dilim yiyorum muhakkak.
Sen ne ekledin diyetine lif icin?
Vaay harikasın abla darısı bizlere inşallah görürüz istediğimiz hedefleri inşallahKizlar ust üste tartilmam pek ama, bugün tartılacagim tuttu. İkinci hedefim 75' i ucundan da olsa gördüm, 75,9...
Tez zamanda inşaallah yürüyüşlere de başlayacak duruma gelirim.
Hedefim zayıflamak olmadı, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam oldu.
Böyle olunca da hiç yiyeceklere odaklanmadim.
Bıkkınlık yaşamadım, kaçamak ihtiyacı duymadım.
Yasak yok bizde, tercih var.
Eşim de, ben de usul usul, sabırla ilerliyoruz.
Sürdürülebilir bir beslenme programimiz oluştu.
Kendimizi en iyi hissettiğimiz kiloya gelince de, porsiyonları biraz buyuturuz. Sağlıklı olanları yemeye devam ederiz.
Hayırlısı bakalım...
Sağol canım bizide bilgilendirdigin içinGünaydın kızlar sabah 9:30 gibi uyandım ama kahvaltımı az önce yaptım.
10:00 limonlu su
Kahvaltı 12:00
2 küp kaşar peyniri, 1 küp beyaz peynir, 4 zeytin, 10/12 sap maydanoz, 1 dilim pastırma, 1 haşlanmış yumurta, 2 küp tahin helva, limonlu şekersiz çay
Birazdan temizliğe başlayacağım, kardiyo olacak bana
Kızımı kursa bıraktım geldim, pilates için görüşmeye gittim baya adımım oldu şu saate kadar ama adım sayarı takmamışım.
Pilates hocasıyla haftada 2 gün olarak konuştuk.Onun ailesinde de lipödem problemi varmış o yüzden hastalığı tanıyor bu büyük bir artı benim için. İlk zamanlar tartıda artı çıkabilirsin buna takılma bizim için önemli olan aynadaki görüntün ve kıyafetlerinde ki fark dedi.
Seni çalıştırdığım her ders sonrası en az 3/4 km yürüyeceksin çünkü ben yağları ısıtıcam sen yürüyünce yakacaksın dedi. Kalan günlere ödevler vereceğim o günlerde salmak yok dedi.
Yağlar 35/40 dk ısınmadan sonra yanmaya başlar, sen o süreden sonrasını kilo verme sayacaksın dedi.
Yani gün içinde aralıklı yapılan sporlar yağ yakımı yapmıyor diye düşündürdü bu bana. Mesela ip atlama günlerimizde saatte yada yarım saatte yada 15/20 dk da bir yaptığım 100 er atlamalar pek faydalı değilmiş.
Sana bir hareketi yaptıracağım mesela ardından direkt ip atlama yada zıplamaya geçeceksin dedi. Vücudun alıştıkça her ders sonrası 700/800 kalori yakacak kadar çalışacağız dedi.
Sonra kan grubuma göre yememi istedi. Mesela ben A grubuyum. Yediklerimi yakma konusunda en şanssız grupmuş. Çünkü kandaki asit oranı en yüksek kan grubuymuş, yediklerimi daha az yakıyormuş. Bu konuda en şanslı sıfır grubuymuş. Yediklerini çok hızlı yakarmış.
Şeyda Çoşkun’u çok sevmem ama kan grubuna göre beslenmeyi instagramında çok güzel anlatmış izle mutlaka dedi. İnstagramda ki hesabını bulamadım bir hesap var ama çok eski ve az paylaşım var. Sahte hesap gibi geldi bana, takip edeniniz varsa atarsa sevinirim.
İşte öylee edindiğim bilgileri size de yazayım dedim.
Tebrik ederim ablaKizlar ust üste tartilmam pek ama, bugün tartılacagim tuttu. İkinci hedefim 75' i ucundan da olsa gördüm, 75,9...
Tez zamanda inşaallah yürüyüşlere de başlayacak duruma gelirim.
Hedefim zayıflamak olmadı, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam oldu.
Böyle olunca da hiç yiyeceklere odaklanmadim.
Bıkkınlık yaşamadım, kaçamak ihtiyacı duymadım.
Yasak yok bizde, tercih var.
Eşim de, ben de usul usul, sabırla ilerliyoruz.
Sürdürülebilir bir beslenme programimiz oluştu.
Kendimizi en iyi hissettiğimiz kiloya gelince de, porsiyonları biraz buyuturuz. Sağlıklı olanları yemeye devam ederiz.
Hayırlısı bakalım...
Birde benden kan testi istedi. Sorun varsa onu bilerek ilerlemek bize yol aldırır dedi. İyotun düşükse kilo veremezsin mesela dedi. Troid, nodül ne varsa bakılacak.Sağol canım bizide bilgilendirdigin için
Bende 0 kan grubuyum ama haftada 200 gr vermek için anam ağlıyor resmen
Ben bi araştırayım bu kan grubuna göre beslenmeyi demekki bir yerlerde yanlış yapıyorum
Sabit bir şekilde çok uzun zaman geçirmemek icin geçmişe bakamıyorum.Vaay harikasın abla darısı bizlere inşallah görürüz istediğimiz hedefleri inşallah
Yavasladiydi. Israr ettik, harekete geçirdik.Tebrik ederim abla
Sen şu anda bi yaştan sonra metabolizma yavaşlar tezini çürüttün resmen
Eh diyelim bi 10 günlük ailemin yanına gidip ara vermemle beraber bugün başladım yeniden toplam 30 oldu yola devam ablacım çok teşekkür ederimSabit bir şekilde çok uzun zaman geçirmemek icin geçmişe bakamıyorum.
Sen de çok iyi gidiyordun. Eminim hâlâ oyledir canım benim...
Verdiğin bilgiler için teşekkürler, ben de A grubuyum maalesef, annem de A grubu. Annem 4 yıldır sürekli diyet modunda besleniyor, ilk yıl 15 kilo verdi, ama ne zaman biraz gevşetse hemen kilo alıyor. Ama babam annemin karşısında dünyaları yiyorGünaydın kızlar sabah 9:30 gibi uyandım ama kahvaltımı az önce yaptım.
10:00 limonlu su
Kahvaltı 12:00
2 küp kaşar peyniri, 1 küp beyaz peynir, 4 zeytin, 10/12 sap maydanoz, 1 dilim pastırma, 1 haşlanmış yumurta, 2 küp tahin helva, limonlu şekersiz çay
Birazdan temizliğe başlayacağım, kardiyo olacak bana
Kızımı kursa bıraktım geldim, pilates için görüşmeye gittim baya adımım oldu şu saate kadar ama adım sayarı takmamışım.
Pilates hocasıyla haftada 2 gün olarak konuştuk.Onun ailesinde de lipödem problemi varmış o yüzden hastalığı tanıyor bu büyük bir artı benim için. İlk zamanlar tartıda artı çıkabilirsin buna takılma bizim için önemli olan aynadaki görüntün ve kıyafetlerinde ki fark dedi.
Seni çalıştırdığım her ders sonrası en az 3/4 km yürüyeceksin çünkü ben yağları ısıtıcam sen yürüyünce yakacaksın dedi. Kalan günlere ödevler vereceğim o günlerde salmak yok dedi.
Yağlar 35/40 dk ısınmadan sonra yanmaya başlar, sen o süreden sonrasını kilo verme sayacaksın dedi.
Yani gün içinde aralıklı yapılan sporlar yağ yakımı yapmıyor diye düşündürdü bu bana. Mesela ip atlama günlerimizde saatte yada yarım saatte yada 15/20 dk da bir yaptığım 100 er atlamalar pek faydalı değilmiş.
Sana bir hareketi yaptıracağım mesela ardından direkt ip atlama yada zıplamaya geçeceksin dedi. Vücudun alıştıkça her ders sonrası 700/800 kalori yakacak kadar çalışacağız dedi.
Sonra kan grubuma göre yememi istedi. Mesela ben A grubuyum. Yediklerimi yakma konusunda en şanssız grupmuş. Çünkü kandaki asit oranı en yüksek kan grubuymuş, yediklerimi daha az yakıyormuş. Bu konuda en şanslı sıfır grubuymuş. Yediklerini çok hızlı yakarmış.
Şeyda Çoşkun’u çok sevmem ama kan grubuna göre beslenmeyi instagramında çok güzel anlatmış izle mutlaka dedi. İnstagramda ki hesabını bulamadım bir hesap var ama çok eski ve az paylaşım var. Sahte hesap gibi geldi bana, takip edeniniz varsa atarsa sevinirim.
İşte öylee edindiğim bilgileri size de yazayım dedim.