- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Canim menun gayet guzel, ama sebzeyi artirmalisin. Aksam corba yerine bamyadan fazla yiyebilirsin ornegin.
Sabah
1 ince dilim hellimz peyniri
1 küp kaşar peyniri
1 t.b ekmek
1 haşlanmış yumurta
Semizotu taze nane dereotu
Ara
Sade türk kahvesi
2 kayısı
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 y.k yeşil mercimekli bulgur pilavı
4 y.k etli bamya yemegi
Akşam
1 t.k tadımlık muhallebi
6 ciğ badem
Kayısı çayı
2.5 litre su
10.500 adım : 525
50 dk zumba : 350
Toplam: 875 puan
A Arrietty_sedulu Alys
Aleyküm selam canım
2kisilik spor yaptigindandir
O kadar spora 1 eş az gelirdi sedu. Hemen düzelteyim
Haha bu hafta sonu köye geldim yine ani bir kararla2kisilik spor yaptigindandir
Ah ne guzel ya.Haha bu hafta sonu köye geldim yine ani bir kararlahaftasonu yürüyüş dışında pek bir şey çıkmaz ama hafta içi coşacağım spor konusunda bana fark etmez iki kişiyle es olabilirim
Veracım beni bu haftada eşlemesen olur mu? Spor free takılıyorum. Sadece yürüyüş yada Leslie yapıyorum. Eşimi mağdur etmeyeyim spor puanları hesaplanıyor ya. ama sorun olmazsa da problem değilYENİ EŞLERİMİZ:
1-Alys Zeytur
2-Melegimkorusun E Emeeelll
3- @Serina08sedulu
4-O_sevincli_ki E English_teacherrr
5- A Arrietty_ @_Vera_
6-Ceyhans S sadece_ben
7-Ozzybal istanbulin
8- @neutralgraphicdesigner
9-rockandroll @klkbk33
10- A Aylakkadinbnnu
11- @Mathteacher27esmeriiim
12-@-DOLUNAY-Cikocev
Kızlar eksik paylaştığım birileri var mı?
Tüm hafta güzel sporlar yaptın bu hafta challenge günlerimiz de yok herkes yaptığı spordan puan alıyor bence iyi bir eş olursunVeracım beni bu haftada eşlemesen olur mu? Spor free takılıyorum. Sadece yürüyüş yada Leslie yapıyorum. Eşimi mağdur etmeyeyim spor puanları hesaplanıyor ya. ama sorun olmazsa da problem değil
İlk öğünde somon ağır gelmedi mi kaptanım çok güzel protein ağırlıklı bir gün olmuş afiyet olsunIyi aksamlar kizlar
Ilk ogun
2 somon yaklasik 200gr
3yk pirinc pilavi
Ara
Biraz jelibonödül
Aksam
5 yk Tazefasulye yemegi
2 yk yogurt
2 L su
1L soguk yesilcay
Spor
16500 adim
2dk wallsit
60 adet ic bacak egzersizi (miniband ile)
@_Vera_
13 de yaptim Ilk ogunu. Ben baligi her ögün yerimİlk öğünde somon ağır gelmedi mi kaptanım çok güzel protein ağırlıklı bir gün olmuş afiyet olsun