- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Evet ya saçma sapan oldu bugünTatlım herşey güzel bisküviyi de ye afiyet olsun
Sadece akşamları ekmek yeme olur mu canım
Ya kuru fasulye ekmek
Ya da kuru fasulye Pilav olsun
Evet spor falan yapamıyorum aksi gibi on gündür evimden misafir eksik olmuyor nefret ettim artık ya düzenim alt üst oldu
10000 adim 500 puan
Aboovvv kendimden utandım nasıl sporlar onlar600 ip atlma 600 puan
25 mekik 50 puan
25 skuat 50 puan
25 high knee 50 puan
Toplam 1250 puan
Hurma istemiyorum makaron istiyorumamaaan aklını çelmesin o 22 gram karb 100 gram su tutucak ennn iyi ihtimalle tartıda artı görürsün sen hurma ye
Canım geçici çözümü sağlar sonra kat be kat fazlasıyla geri alırsın. Onun yerine yediklerini gözden gecirsen zaten göreceksin hataları. Karbonhidrat kessen kilo olarak fark görürsün bir haftadaA Arrietty_ @_Vera_sedulu kaptanlarım canlarım size bişey soracam ben beş günlük şu beş günde beş kilo diyetini bu hafta sadece yapsam nasıl olur hani bir gün meyve bir gün sebze bir gün patates bir günde et olan vallaha çok moralim bozuluyor bıktım artık şu kilolardan biraz eksi görmek istiyorum ama öyle gram falan değil kilo
Akşam icin biraz ağır olmamış mi tükettiklerin ?iyi akşamlar
Sabah 06,30 da
Menemen - 1dilim ekmek - 1 dilim peynir - 1 bardak süt
Akşam 18,45 de
yarım kase çorba
az pilav - et yahni - havuç salatası - 1 ince dilim pizza - 1 kase mangolya
maden suyu 1 şişe - şimdi bol suyumu içiyorum gün içinde içemediğim için
spor yapamadım 2300 adım = 115 puan
Zamanla alisiyorsun canim ben ilk basladigimda gunde 4 5 bin adimi zor atıyordum. Baskada bisi yoktu. Hatta ilk 10 bin yaptigim gun sabaha kadar ayaklarım agrimistiEvet ya saçma sapan oldu bugün
Evet spor falan yapamıyorum aksi gibi on gündür evimden misafir eksik olmuyor nefret ettim artık ya düzenim alt üst oldu
Aboovvv kendimden utandım nasıl sporlar onlar
Kiz masallah bu ne kadar adim boyleA Arrietty_
Sana bir iyi, bir de daha iyi haberim var
Iyi haberim:
1500 ip atlama 1500 puan (?)
25000 adim 1250 puan
30 dak yoga 210 puan
2960 puan.
Arada yaptigim zumbalari falan soylemitorum hiccocuklarla yaptik dur kalk seklinde, o yuzden adimdan sayiyorum sadece.
Daha iyi haberim:
Regl oldum, cumaya yakin olurum diye uzuluyordum
Sabah
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tk tereyağı ve bal
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk
öğle
1 tane elma
3 tane N**** (Siyahi) bisküvü ( misafirim vardı mecburen yedim sırf eşlik etmek için )
akşam
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek
2 litre su 1 litre dukan içeceği
Adım sayım da 3000
100 tane de ip atladım az ama hepsi bu
@ozrengin A Arrietty_
Kiz masallah bu ne kadar adim boyle
Ben 20yapmadim bugun
Sporlara bayildim
Dizim agridigi icin ip atlamadim. Adimi da abartmak istemedim bu durumda
Günün özeti
Sabah
2 haslanmis yumurta
15gr mayonez
40gr Cheddar
Ögle
2 yumurta ile omlet
30gr beyaz peynir
Aksam
2 yumurta ile yumurta kapama
2,5 L su
10bin adim 500 puan
Alys @_Vera_ sedulu
Mangolya nedir? Ilk defa duydumiyi akşamlar
Sabah 06,30 da
Menemen - 1dilim ekmek - 1 dilim peynir - 1 bardak süt
Akşam 18,45 de
yarım kase çorba
az pilav - et yahni - havuç salatası - 1 ince dilim pizza - 1 kase mangolya
maden suyu 1 şişe - şimdi bol suyumu içiyorum gün içinde içemediğim için
spor yapamadım 2300 adım = 115 puan
Yok kendim eklemedim. Yag niyetine. Peynir de proteinAdimlar haftasonu etkisi, cocuklari gezdireyim, onlarla oyun oynayalim derken fark etmeden oldu.
Senin su yumurta diyetini sevemedim ben ya. Mayonezi falan kendin mi ekledin? Peynir de fazla gibi, ama baska bir sey de olmadigi icin bilemedim. Pazartesi gorucez bakalim
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 35 gr örgü peyniri bir domates bir salatalık 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Akşam
3 yemek kaşığı domatesli makarna
Su 2 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Dans 50 dk 350 puan
1300 ip atlama 650 puan x 2= 1300 puan
15000 adım 750 puan
Toplam 2800 puan
A Arrietty_ @_Vera_Zeytur
Artık yeter dinleniyorum
Iyi hos guzel baslamissin. Ama sonu yine corekKahvaltı öncesi
2 kuru kayısı +500 ml su
Kahvaltı
2 yumurta
1.5 kk peynir
7 zeytin
1 adet kocaman domates
2 tk bal
70 gr mayasız haşhaşlı ekmek
50 ml şekersiz çay (koyduğum çayı içemedim bile )
Aynı benim şimdiki halim resmenZamanla alisiyorsun canim ben ilk basladigimda gunde 4 5 bin adimi zor atıyordum. Baskada bisi yoktu. Hatta ilk 10 bin yaptigim gun sabaha kadar ayaklarım agrimisti