Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Vera_ .!.:

eksi şahane ne güzel her hafta hedefe biraz daha yaklaşıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Eksi degil kiz arti

Sabah (11.00)
2 dilim sucuklu yumurta
Süzme peynir
1 t.b ekmek

Ara (12:30)
Sade türk kahvesi

Öğle-Akşam (16:30 17:00)
Tavuklu mantar domates soslu çok az yarım yağlı kaşar rendesi
4 y.kaşığı kadar
1 dilim ekmek

20:00
Şekersiz çay
1 kaju
1 badem
3 fıstık
1 adet kuru kayısı

2 litre su içildi

10.300 adım :515 p

Kendimi pek iyi hissetmiyorum bugün aşırı bi baş agrım var sabahtan bu yana geçmedi ilaçta kullanamıyorum şuan bi duş alıp oğluşumu babasına teslim edip uyuyacam..
İyi geceler arkadaşlar

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Arrietty_ .!.:

Eksi degil kiz arti

Genişletmek için tıkla...

-0.8 görünce puahahah mal oldum iyice

A Arrietty_ sedulu E English_teacherrr
sabah 3 kuru kayısı 3 kare bitter (regl sancısına iyi geliyor aslında bitter canım da çok tatlı istiyordu)
kahvaltı 4 dilim sucuk 1 dilim peynir 1 közlenmiş kapya 1 dilim ekmek
öğle 2 hurma şekersiz kahve
Akşam 3 yk zeytinyağlı mantar yumurta salatası
su 2 lt
spor 17.800 adım 890 puan
30 dk zumba 210 puan
10 dk kardiyo egzersiz 100 puan
10 ipsiz ip atlama 20
toplam 1.220 puan

_Vera_ .!.:

A Arrietty_ sedulu E English_teacherrr
sabah 3 kuru kayısı 3 kare bitter (regl sancısına iyi geliyor aslında bitter canım da çok tatlı istiyordu)
kahvaltı 4 dilim sucuk 1 dilim peynir 1 közlenmiş kapya 1 dilim ekmek
öğle 2 hurma şekersiz kahve
Akşam 3 yk zeytinyağlı mantar yumurta salatası
su 2 lt
spor 17.800 adım 890 puan
30 dk zumba 210 puan
10 dk kardiyo egzersiz 100 puan
10 ipsiz ip atlama 20
toplam 1.220 puan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım regl e rağmen iyi spor yapmışsın maşallah

Ayse_M .!.:

Afiyet olsun canım regl e rağmen iyi spor yapmışsın maşallah

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim reglden dolayı menülerimde şeker fazlaydı hurma bitter kayısı sağlıksız oldu o yüzden yapmak istedim.Başım çatlıyor ama ağrıdan. Kiraz sapı demleyip içicem şimdi

istanbulin .!.:

Oğlana almıştım bana vermiyor zaten ama yemiyor da öyle duruyor aklımı celiyor

Genişletmek için tıkla...

amaaan aklını çelmesin o 22 gram karb 100 gram su tutucak ennn iyi ihtimalle tartıda artı görürsün sen hurma ye

Zeytur .!.:

Sabah (11.00)
2 dilim sucuklu yumurta
Süzme peynir
1 t.b ekmek

Ara (12:30)
Sade türk kahvesi

Öğle-Akşam (16:30 17:00)
Tavuklu mantar domates soslu çok az yarım yağlı kaşar rendesi
4 y.kaşığı kadar
1 dilim ekmek

20:00
Şekersiz çay
1 kaju
1 badem
3 fıstık
1 adet kuru kayısı

2 litre su içildi

10.300 adım :515 p

Kendimi pek iyi hissetmiyorum bugün aşırı bi baş agrım var sabahtan bu yana geçmedi ilaçta kullanamıyorum şuan bi duş alıp oğluşumu babasına teslim edip uyuyacam..
İyi geceler arkadaşlar

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

güzel bir gün olmuş afiyet olsun

Alys .!.:

Odul gibi bir kahvalti oldu. Her sey tazeydi biraz fazla oldu, ara ogunu de yemis oldum ayni ogunde.

11.30
1 buyuk dilim ekmek acukali
1 buyuk dilim ekmek badem ezmeli ustune 1 ck bal
1 avuc kuruyemis
1 buyuk hurma.

Bomba gibiyim, sporu iyi yaparim bugun herhalde

Genişletmek için tıkla...

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

Bu kahvaltinin ustune

18.30
1 kase karnabahar kisiri
1 tabak mantarli tavuk sote.
Soda

2lt su

Hem kaptanim hem esim sporda kendi rekorumu kirabilirim, hazirlikli ol, beni bekle anacim

Alys .!.:

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

Bu kahvaltinin ustune

18.30
1 kase karnabahar kisiri
1 tabak mantarli tavuk sote.
Soda

2lt su

Hem kaptanim hem esim sporda kendi rekorumu kirabilirim, hazirlikli ol, beni bekle anacim

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel afiyet olsun canım.
Bekle beni anacim diye yazınca aklıma direkt olacak o kadar programı geldi nedense

istanbulin .!.:

Oğlana almıştım bana vermiyor zaten ama yemiyor da öyle duruyor aklımı celiyor

Genişletmek için tıkla...

Çok tatlısın kız vallaha çok güldüm mesajına

esmeriiim .!.:

Kılo veremedogım ıcın sıkkın canım artık cok yoruldum ama ınsallah bu sefer olucak

Genişletmek için tıkla...

Canım 60 lar zor gidiyor ben de zorlanıyorum burası yine destek oluyor . Sabırla gidecek gidecek

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlar hanımlar
Sabah kahvaltı
Ara turk kahvesı
Aksam üstü bı acuc kabak cekırdegı
Aksam salata
Su 1 lt
bnnu

Genişletmek için tıkla...

Hiçbirşey yememişsin ama en azından et tavuk birşey koymanı öneririm menüne eşim

İyi akşamlar bugünkü menüm
sabah
iki yumurta

ara
3 adet çiğ fındık

öğle
bir kase salata (marul roka salatalık kırmızı kapya biber biraz da parmesan ve mozarella peyniri)

akşam
Bir lokma lazanya ağzıma attım

Su 1 litre
spor ev işleri
A Arrietty_ esmeriiim

Sabah
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tk tereyağı ve bal
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk

öğle
1 tane elma
3 tane N**** (Siyahi) bisküvü ( misafirim vardı mecburen yedim sırf eşlik etmek için )

akşam
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek

2 litre su 1 litre dukan içeceği
Adım sayım da 3000
100 tane de ip atladım az ama hepsi bu
Varyemez A Arrietty_

Alys .!.:

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

Bu kahvaltinin ustune

18.30
1 kase karnabahar kisiri
1 tabak mantarli tavuk sote.
Soda

2lt su

Hem kaptanim hem esim sporda kendi rekorumu kirabilirim, hazirlikli ol, beni bekle anacim

Genişletmek için tıkla...

Sabahki 2 dilim ekmek üstüne güzel bir akşam menüsü olmuş

bnnu .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm
sabah
iki yumurta

ara
3 adet çiğ fındık

öğle
bir kase salata (marul roka salatalık kırmızı kapya biber biraz da parmesan ve mozarella peyniri)

akşam
Bir lokma lazanya ağzıma attım

Su 1 litre
spor ev işleri
A Arrietty_ esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel menü lazanyada bir lokmaymış bişicikler olmaz

sedulu .!.:

Menü güzel afiyet olsun canım.
Bekle beni anacim diye yazınca aklıma direkt olacak o kadar programı geldi nedense

Genişletmek için tıkla...

Hee ona atif yaptim zaten

Cikocev .!.:

Sabah
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tk tereyağı ve bal
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk

öğle
1 tane elma
3 tane N**** (Siyahi) bisküvü ( misafirim vardı mecburen yedim sırf eşlik etmek için )

akşam
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek

2 litre su 1 litre dukan içeceği
Adım sayım da 3000
100 tane de ip atladım az ama hepsi bu
Varyemez A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Tatlım herşey güzel bisküviyi de ye afiyet olsun
Sadece akşamları ekmek yeme olur mu canım

Ya kuru fasulye ekmek
Ya da kuru fasulye Pilav olsun

Cikocev .!.:

Sabah
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tk tereyağı ve bal
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk

öğle
1 tane elma
3 tane N**** (Siyahi) bisküvü ( misafirim vardı mecburen yedim sırf eşlik etmek için )

akşam
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek

2 litre su 1 litre dukan içeceği
Adım sayım da 3000
100 tane de ip atladım az ama hepsi bu
Varyemez A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Canım karbonhidrat bugün epey fazla olmuş. Bisküvi pilav ve ekmek spor ya da adım da yok. Yediklerin kaloriye dönüşmesin diye ekstra bir spor ya da adım yapmalısın.

Menumu paylaşayım, sonra sporlari yazarım.
09:00 2 dilim ekmek, 1 adet sosis, 4 kasik lor, 2 tk bal, 3 zeytin
13:00 1 duble turk kahvesi, 10 adet fındık, 2 kuru incir
17:00 1 kase tarhana çorbası, 5 karalahana sarması, 5 kasik et sote, 1 kase yoğurt
2 litre su

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans